MCT

Oliwa, olej kokosowy, olej mct, olej lniany budwigowy, orzechy/pestki, tłuste ryby, mięsa.

[...] na najbliższe dni mój jadłospis wygląda nastepująco: D.T 1.6 bialek + 2 całe jaja, 150 gr piersi, warzywa 2. 60 owsianki, 200 gr piersi, warzywa 3. 200 piersi, 20 gr oleju MCT (Przedtreningowy) 4. 100 gr ryżu, 220 gr chudej ryby 5. 50 gr ryżu, 200 gr piersi, warzywa 6. 200 gr piersi, warzywa D.N.T 1.6 bialek + 2 całe jaja, 150 gr piersi, [...]

[...] i okresów jedzenia, gdzie całe zapotrzebowanie zjada się np. w przeciągu 3h. 2.Ilość tłuszczy w przedtreningowym napewno się przyda, najlepiej nasycone:maslo klarowane,jaja,olej kokosowym,olej MCT. 3.Zależy od treningu jeżeli był naprawdę wykańczający możesz dać odżywkę WW+B w celu szybkiego uzupełnienia strat. 4.Makrela,śledź,halibut,pstrąg.

Konsumpcja olejów MCT/kokosowy powoduje wzrost stężenia ciał ketonowych nawet przy wysokim spożyciu węglowodanów, ale niewątpliwie keto-adaptacja pozwala na wykorzystywanie tych związków w sposób bardziej efektywny. W tym artykule pojawiają się trzy obrazki - na pierwszym jest zegarek narysowany z pamięci przez mężczyznę z zaawansowaną postacią [...]

bo 4100 kcal to morze jedzenia sprawdz czy wszystkie pokarmy wspolgraja z Toba czy nie masz jakis problemow trawiennych po niektorych dobrym pomyslem moze tez okazac sie wlaczenie oleju MCT w miejsce czesci kalorii

[...] Cm w pasie te same. Koryto: 300g karkówki 100g awokado 200g twarogu śmietankowego 100g malin 50g śmietany 30% 160g kabanosów wieprzowych 20g masła klarowanego 10g oleju MCT 20g czekolady 74% 40g orzechów brazylijskich 20g sera blue 2900 kcal B 130/ W 30/ T 250 Coś mnie wzięło na owoce. Szkoda, że już nie ma truskawek :-PP [...]

[...] karkówki 450g warzyw 15g masła klarowanego 80g kabanosów wieprzowych 50g orzechów brazylijskich 25g czekolady 81% 250ml mleka 120g twarogu śmietankowego 30g WPC 20g oleju MCT 2480 kcal B 140/ W 50/ T 190 /SFD/2016/8/19/db3be142bc8b40ac8771b57b233d6943.jpg @mtzwrn - Dlatego uważam, że w moim przypadku szkoda kasy. Wszystko w kibel idzie. Sam [...]

Cieszę się, że pomogło Tłuszcz niczego nie upośledzi, a właśnie pomaga w zniwelowaniu piany Za dawnych czasów tak robiłem z jednym popularnym budżetowym białkiem Łyżeczka oliwy, rzepakowego lub mct wyjdzie tylko na plus

Ja bym oparł go na kwasach tłuszczowych nasyconych i ew. jednonienasyconych. Do tego trochę białka. Np jajecznica z boczkiem + olej mct Jeżeli jednak nie masz odstępu czasu od posiłku do treningu, to kawa kulooporna. Może być z dodatkiem wpc. Ten banan tam kompletnie nie pasuje. [...]

Dobra, kumam mniej prochu. Wydawało mi się, że carbo jest lepsze od banana czy ryżu, bo szybciej się wchłania. W maju/czerwcu jadłem 2900kcal. Zapierdzielałem fizycznie po 8-10h, ćwiczyłem codziennie po 60-90 min i zrzucałem fat w miarę spoko tempie. Teraz, gdy już nie pracuję fizycznie i ćwiczę po 60 min i nie aż tak intensywnie, to [...]

Ogarnales Omege 3 (EPA,DEHA) do Omegi 9 oraz proporcje tłuszczy (nasycone vs reszta) w diecie masz ok? Jak nie to polecam olej kokosowy / MCT przedtreningowo z kawą i Tran/omege 3 w odpowiednich ilosciach ale to po ogarnieciu diety dopiero bedziesz wiedzial. Mi to wiele wnioslo jak bylem na tluszczowej i trzaskałem naczczo workouty. Na if duzo [...]

kazdy gainer bedzie mial okolo 400 kcal na 100g;-) chyba, ze bedzie mial spory dodatek MCT chocby

[...] kefirem lub jogurtem, np. w formie koktajlu. Nabiał, oprócz białka i sodu, jest źródłem również wapnia, witamin z grupy B, a także kwasów tłuszczowych średniołańcuchowych MCT. Istnieją badania naukowe, które wskazują, iż tłuste mleko doskonale się sprawdzi jako napój potreningowy i stanowi dobre rozwiązanie dla osób, które nie mają problemów z [...]

W załacznikach przesyłam przykładową miskę Wiadomo produkty zamiennie ale najczęścej wygląda to tak W DNT robiłbym 3 lub 4 posiłki (jeśli 4 to jeden b+t + warzywa głównie jakieś kremy warzywne z mozarella albo jakimś mięsem) Wiem ze kalorii nie wiele, ale to już myślę ostatni etap redukcji w sumie przy takim jedzeniu głodny nie chodzę Raz w tyg w [...]

wiec super tym bardziej że lepiej się cwiczy po teej kawie z mct.A jak ogólny schemat?? Do tego 5 jednostek treningowych 3-4 siłka, raz interwał, raz cardio rower ok godziny Zmieniony przez - vade w dniu 2017-06-22 14:51:27

zalezy czego oczekujesz? jak zastrzyku energii to ok, tylko potrzeba olej MCT

no dolac nieco MCT do kawy i po klopocie%) dobra tez jest kawa z cola z cukrem jak ktos preferuje high carba hehe

[...] wafle od czasu do czasu, mimo wszystko są produktem przetoworzonym, wrzuciłabym węgle na kolacje (wspomagają regenerację i poprawiają jakość snu. Sporo oliwy i orzechów, wrzucaj też awokado, olej kokosowy, MCT, siemię lniane, nasiona chia. Makaron zostawiłabym w jednej porcji, wrzucaj ryże, kasze, ziemniaki, bataty. Brakuje też owoców.

Wiem, że tak wychodzi.Ale ciężko mi tak ciągle ważyć itd. Ale ok, zrobię tak żeby było równo.Co do posiłków mct,to jest kawa BPC.

[...] bilans 0 wynosi 2330 kal. Zaś przy 4 - 2430 kcal. Przy redukcji od tego odejmujesz -300 kcal, co daje odpowiednio: 2030 kcal (3 treningi) i 2130 kcal (4 treningi). 1800 kcal jest za niski. Jeżeli chodzi o dietę to posiłki "Olej MCT" czy "Rosół z kury" (czytaj woda) to nie są zbilansowane posiłki. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-07 13:19:59