[...] rosly. Poza tym znajomosc skrajnych przypadkow to jeszcze za malo zeby obwieszczac hipotezy tego typu. Ja moge rowniez przytaczac historie, np: -kiedys w ciagu miesiaca M-O-C-N-O poszerzylem sie w barkach a nie robilem niczego szerzej niz szerokosc barkow. Do dzis sie dziwie kiedy widze te fotke.... -znam goscia ktory w bardzo krotkim czasie [...]
Krzychu, mam pytanie, na calym forum znalazlem jedynie jedna mala wskazowke w art. Mawashiego dot. gornej czesci m. naramiennych ( ktorej nie moge dobrze zbudowac :/) : "Wznosy na wyciagu bokiem stojac. Tutaj bardzo wazna odmiana jest odchylenie sie mocno w bok." NA silowni do ktorej chodze nie ma czegos takiego. Moje barki zaczynaja [...]
niestety nie mozesz wysylac impulsow nakierowanych glownie na gorna czesc miesnia w poprzek jego wlokien - jedyna rada - ćwicz caly bark - razem z brzuścami scięgna tez sie pogrubiają - bo u ciebie widocznie sciegno jest dluzsze niz u innych. dla efektu optycznego - bo o taki tez chodzi - cwicz gorne czesci miesnie czowrobocznych <dawna nazwa [...]
Proponuje BAN-a dla pana odswiezacza i kazdy wie dlaczego wiec tlumaczyc nie bede. Zib: Pewnie zaraz Cie zjadą za odświeżenie tematu Masz racje. ale ja akurat nie mam pretensji, bo temat dość ciekawy Jesli widzisz tu cos ciekawego to Ci wspolczuje, choc z drugiej strony gratuluje szczescia, masz je, bo nie jestem modem. Reszta Twojej wypowiedzi to [...]
tak, ale czegos tu nie rozumiemy- jazda na rowerze jako uzupełnienia a jako podstawa w rozwoju m. nóg; to dwie rózne rzeczy. jednakże trenując tylko silowo można rozwinąc wspaniale i świetnie ukształtowane nogi- co do lepszego wyglądu dzieki pedałowaniu to bym tez polemizował, szczegolnie w kwestii gęstści umięśnienia, tzw. "ubicie" [...]
praktycznie pozwolilo mi to zachowac pelne umiesnienie nog z czasow robienia przysiadow na ciezarach powyzej 200 kg... właśnie to musisz rowniez wziąc pod uwagę, ze miałes wcześniej dobre wyniki w tren. siłowym, myslę, ze gdybys nie trenowal wcześniej siłowo to twoje nogi bylyby dużo mniejsze niż od samej jazdy na rowerze. ja bym sam wysiłek ten [...]
Schadow89 ja sprawdziłem na własnej skórze że te dane które są zamieszczone przez producenta są zawyżone dwukrotnie. Otóż kupiłem ściskacz 50kg myślę że jak 50 kg to 50 kg czyli powinno być dwa razy ciężej niż te ze sklepów sportowych bo one mają 25kg. wcześniej ćwiczyłem sobie takim właśnie 25kg ale miałem tez taki 20 kg wiec jak przybyło siły [...]
Wlasnie ten brak kategorii wagowych mnie rowniez denerwuje i wg mnie przez to system oceny jest mocno niesprawiedliwy w tym m.in. dla Ojana ... w swojej kategorii wagowej wg mnie nie ma konkurencji duzej.
Dzięki Panowie. Tak w ogóle to żyję, jem i ćwiczę. W piątek padł mi dysk w laptopie, więc jestem bez kompa (jedynie w pracy). Najgorsze, że dysk padł zupełnie (na 95% elektronika), wiec straciłem wszystkie dane m.in. zdjęcia, muzyka, różne pliki typu rozpiski treningów (za wyjątkiem filmów, które trzymam na zewnętrznym). Dysk już mam nowy, jak to [...]
Nie wiedziałem że ze mnie taki celebryta %-) ale ok, dodam że będę teraz nagrywał więcej filmów i wrzucał na youtube(w sumie jak dawniej, potem przestałem) + relacja z M.Świata będzie obszerna bo UNS Team ze sprzętem ze mną jedzie ;-)
Pewnie, że możemy a Ty to już w szczególności oczywiście o ile Ci się chce w to bawić. Chociaż z drugiej strony to Ty z tego co wiem nie narzekasz na brak osób, które chcą byś się nimi zajął - podejrzewam, że ten papier i tak nic u Ciebie nie zmieni bo kto m do Ciebie trafić ten i tak trafi chociażby z polecenia innej osoby ;) A, że takich osób [...]
Byłem u fizjoterapeuty. Powiedziałem, że chodzi mi głównie o znalezienie problemów, które prowadzą do nieprawidłowej techniki wykonywania m.in przysiadów czy martwego ciągu. Fizjo wspomniał, że nie pomoże mi w zakresie ćwiczeń siłowych, itp ale jeśli chodzi o fizjoterapię leczniczą jak najbardziej. Oto co wyszło: Przyjrzał się jak siedziałem, [...]
Jestem w doma po całym dniu w pędzie :-P rano mocny trening pleców i potem na MPJ Atmosfera super, dużo ciekawych rozmów. Dostałem ciekawe rady od Marka Olejniczaka którego udało mi się z rana pomęczyć. Pewnie jutro lub pojutrze przypomne sobie wszystko co się działo bo generalnie za dużo rzeczy na raz, a dwa jutro moja Marlena ma swoje święto [...]
Biorą to samo. Po prostu jest tak że są osoby które na 2środkach robią formę jak inni na 15stu. Genetyka jest bezlitosna. Znasz takich co chodza do McDonalda co chwila i tłuszczu mają niewiele? potem idą na siłownie miesiac pomachają i na gównianym żarciu robią w miesiąc progres taki jakeigo Ty nie zrobiłeś w rok? Przykra sprawa ale nie którzy [...]
Biorą to samo. Po prostu jest tak że są osoby które na 2środkach robią formę jak inni na 15stu. Genetyka jest bezlitosna. Znasz takich co chodza do McDonalda co chwila i tłuszczu mają niewiele? potem idą na siłownie miesiac pomachają i na gównianym żarciu robią w miesiąc progres taki jakeigo Ty nie zrobiłeś w rok? Przykra sprawa ale nie którzy [...]
[...] dostaje za mało to rośnie wówczas poziom aldosteronu i będzie magazynował wodę. Sód odpowiada za dynamikę płynów ustrojowych i objętość krwi a co za tym idzie za ciśnienie. Ma to duże znaczenie bo odpowiada m.in. za ilość krwi która wpływające do serca. Organizm jak zawsze dąży do równowagi i przeciwdziała zmianom stężenia sodu we krwi. Robi to [...]
Hehe to rozumiem ze nie będzie problemu, wolalem się upewnić bo jest sporo leków/suplementów które trzeba lykac w całości bez rozgryzania czy wsypywania prochu, dla mnie super bo w inny-m wypadku musiał bym odpuścić bo czasem uda się lyknac jedną a cztery do kosza :-)
[...] potwierdzić daną metode. I tak docelowo chodzi o to żeby nogi lepiej się prezentowały i można to osiągnąć m.in. dzieki konkretnym ćwiczeniom określanymi "na separacje". I wizualnie takie efekty są, co nie znaczy ze zmienia się budowa mięśnia, czy ich kształt, miejsca przyczepów itd. Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-11-14 12:29:30
[...] śledzić moeje treningi nóg, od chyba 2;lat nie siadam na 5-6 ruchów ;-) nie wiem więc skąd ten pomysł :=P Olej podrzucił mi kilka pomysłów jak poprawić separacje od góry nogi. Bo o ile nad kolanem jest w miarę ok, to m. proste nie są aż tak głęboko poseparowane jak mogłyby być. Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-11-14 21:13:43
Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę
