M

Witam. Rozpiski żywieniowej nie wyciąga się sprzed roku. Dieta ma być spersonalizowana biorąca pod uwagę szereg czynników m.in (parametry antropometryczne, stan zdrowia, aktywność fizyczną, nietolerancje pokarmowe, ewentualne stosowane leki, czasowa dyspozycja na przyrządzanie posiłków, gusta smakowe, cel , poziom tkanki tłuszczowej....) [...]

[...] dużo omega6, których i tak z reguły mamy nadmiar w diecie. Nie używaj w dzienniku gotowców typu "jajecznica na maśle", bo nie wiesz ile dokładnie masła i innych składników ktoś dodał. Przy liczeniu tłuszczy to robi różnicę. Wpisz osobno jajka i masło po zważeniu (dla jajek wielkości M jest wygodna opcja "jajo kurze całe" w sztukach). Pozdrawiam.

M-ka ważę się codziennie i mimo wszystko chudnę bo aktualnie już 104,4 i 96cm w pasie (do niedawna 100cm), a jeśli chodzi o redukcję to trenuje 6 tygodni a potem 2 tygodnie na siłę żeby nie stracić formy. anubis84 co do zdj diety to wrzucam zdj mojego takiego dniowego posiłku, nie jest dokładnie taki sam codziennie bo wprowadzam czasami ryż, [...]

04.02.17 Dziś piąty trening z rzędu, choroba mnie dopadła i mam lekką grypę, ale z racji tego, że teraz 4 dni offu będą, to musiałem iść zrobić trening. Zamiast zgodnie z planem walnąć dwójki zrobiłem sobie klatkę z barkami i jedno ćwiczenie na triceps. Trening Push: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 5s 2. Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

http://m.fotosik.pl/zdjecie/aef61a7613906d02

[...] ostatnimi czasy Janek Ziobro pokazuje sie z dobrej strony 12 miejsce i bicie swoich PB moze mu pęknie 220 m jutro:P ,Stoch standardowo w czołówce ,cieszy mnie ,ze zapunktował Ahonen ,brzydko ląduje jak zwykle Wasiljev, a szkoda bo potrafi odleciec i jest jednym z zawodnikow ,ktoremu kibicuje :P Mam nadzieje ,ze jutro wiatr pod narty bedzie:P

[...] roślin i innych produktach - np. w mleku. U sportowców prócz braków dietetycznych prawdopodobnie stres oksydacyjny związany z wysiłkiem fizycznym przyczynia się do osłabienia włókien kolagenu - niszczą go wolne rodniki. Stąd ważna jest dieta bogata na co dzień w antyutleniacze, witaminy... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-04 21:33:58

[...] się skończyć problemami hormonalnymi - czy to do Ciebie nie dociera? Później się obudzisz ze spowolnionym metabolizmem i zaczniesz tyć "z powietrza"... Ale rób jak chcesz. Masz dziwnych idoli i jesteś zbyt ufny w to, co czytasz w necie :/. Możliwe że tak, ale offtopic teraz. Gdy teraz robię cardio 20minut lub 300 kalorii po każdym treningu na [...]

Nie wiem czy od choroby czy pd starości mi odbiło, ale zapisałem się na TRIATHLON !! /SFD/2017/2/5/e9cbac25b196408fac97514f75e04a35.jpg 1/4 IronMana w Radłowie 16 lipca 2017 (950 m biegania, 45 km na rowerze i 10,4 km biegania) lubię biegać lubię jeździć na szosie .... nie umiem pływać %-) ... Ale nic, ponad 200zł wpłacone wpisowego, trzeb się [...]

Jesli mozna to ja mam pytanie. Czy uszkodzenie barku typu SLAP to porownywalna sprawa do "Zerwanie dystalnego odcinka ścięgna m.nadgrzebieniowego. Podwichnięcie i uszkodzenie cześci włókien ścięgna głowy długiej m.2głowego ramienia a także prawdopodobnie jego pochewki." czy moze sprawa wiekszego/mniejszego kalibru ?

Wiecie co.. To nie do konca tak z ttm czasem, bo posilkow jem tyle samo, mam poprostu lyzke wiecej oliwy, 20g wiecwj ryżu, jedno jabłko wiecej, dodatkowe maslo orzechowe na omlecie itp, wiec w czasie jedzenia posiłków roznica jest moze minimalna ;-) co do finansow to sie nie wypowiem, bo tego nie licze ani teraz ani nie liczylam wczesniej, pewnie [...]

Witaj :). Jakie masz możliwości przygotowywania posiłków - dasz radę coś ugotować, usmażyć? Jak wyglądają te cateringowe posiłki, tzn. jakie produkty i czy znasz kaloryczność oraz makro (firma powinna podawać takie dane)? Pozdrawiam. co do przygotowania (smażenie,gotowanie) wszystko wchodzi w grę tylko nie w przypadku obiadów catering wygląda [...]

Ciekawie by bylo https://m.youtube.com/watch?v=8RdD6C8bLgI

Mateusz Borek ‏@BorekMati 2 godz.2 godziny temu Więcej BREAKING! @martinksw zaproponował dziś kontrakt na 4 walki w federacji KSW..M.WACHOWI.Debiut?Możliwy nawet 27.05 na SN vs @PudzianOfficial Maciej Kawulski @MaciejKawulski @BorekMati @martinksw @PudzianOfficial nie planujemy takiej walki na stadionie bracie martin lewandowski ‏@martinksw 48 [...]

Krzysiek Kułak też był i w rubryce zawód miał wpisane "walki w klatkach" %-) Ciężko mi się zmieść z białkiem w diecie... Zawsze jem za dużo... Chłopy polećcie jakieś filmy na wiczór Zmieniony przez - pilek w dniu 2017-02-05 16:02:30 http://m.filmweb.pl/film/Elitarni-2007-376957

10 Kolejka Miwo FC – The Cliff 0:0 Carandiru – Albatrosy 3:4 (1 Messi,2 Hazard - Aubameyang 1,M.Alonso 3) FC Inter – Jamnicza Husaria 2:3 (2 Mkhitaryan - Cavani 1,Klaassen 2) FC Explosion Poznań - TedTeam * Przerwane przy stanie 0:1 (Jørgensen 1) RED DEVILS – FC TYTAN 1:0 (1 Lewandowski) Liczba bramek: 14 (na mecz: 2,8) [...]

Chciałem, ale uwierz mi że bałem się brciać do ust cokolwiek bo i tak zwracałem. goblet squat - o to chodzi, bo są techniki z hantlą przy ciele i przed sobą- z wyprostowanym rękami? https://m.youtube.com/watch?v=MeIiIdhvXT4 Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-02-05 20:56:56

Wstaw jeszcze swoją ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html i wylicz zapotrzebowanie ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Masło roślinne, szynkę kanapkową, sos Knorr pasuje zastąpić czymś zdrowszym. [...]

U mnie bedzie jak najprostsza kiecka, wiec sie jakos straszliwie nie stresuje kupnem. pewnie cos prosto z wieszaka. I tak bedzie zima :D Moja siostra w pazdzierniku kupowala za to ze mna druga suknie na tydzien przed slubem (bo pierwsza po przerobkach wyszla koszmarnie %-) ) I znalazlysmy, byla idealna bez przerobek. Ale ile stresu... :)) W 7 [...]

tu nie chodzi o pimp/antypimp a rzetelna opinie :-) ja przerobilem rozne treny e m.in dose, bioniche, nexium, androchem na tle obecnego kazdy wypada gorzej, tak dobrego jak cyber jeszcze nie stosowalem...zawsze myslalem ze mam dobry tren e ale jak widac bardzo sie mylilem %-)