M

[...] ajazy ( i które mniej wiecej pokrywają się z tabelką, którą wrzuciłem w linku) to aktualnie mój cel. Z tym że nie muszą być seriami roboczymi a wystarczy że to bedą moje CM:) Wtedy będzie dobrze -satysfakcjonująco dla mnie i bede mógł wyznaczyć sobie inne cele - np udział w konkursie "krata na lato". Doprowadzenie kondycji i wydolności do [...]

Na ten opisywany trening to będzie czas na emeryturze a i to trzeba się sprężać aby znaleźć czas na jego wykonanie! Dlatego nie robię całego, jak jest napisane, tylko wybrałem trzy ćwiczenia;-) Zresztą wydaje mi się, że całość opisana w artykule jest do zrobienia w momencie, kiedy na 1-2 m-ce priorytetem stają się właśnie kaptury.

http://m.sfd.pl/50_lat_i_sterydy-t1157075.html

[...] aby było taniej, mety od cholery , omka, i krok programu trenbolon po terminie ale działa, do tego gainery najtańsze , oleje, i cytomel na trawienie, plus 300 jaj -jest promo w bieronce od dziś 30 jaj po 8 zl M woda z kranu czuje po 1 dawce tego wszystkiego moc i popęd ze nie wiem czy nie zrucham dziś mojego psa hehe trzymajcie kciuki

Witaj , zapotrzebowanie wylicz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html Przyjmujesz na początek 1,5 g białka /kg 1-1,5 g tłuszczy i reszta węglowodany

[...] nic się nie dzieje i kombinowałem z rozłożeniem sił czyli tempa wykonywania powtórzeń.Jest wszystko ok. mogę cisnąć do oporu no ale był zawodnik mocniejszy ode mnie i tyle. Myślę że za trzy tygodnie mocniej powalczę :-) Walka o kształt bebola rozpoczęta Na siłce: Aeroby 30min. orbitrek Spinanie na maszynie: 80kgx20,70kgx20,60kgx20 przerwa [...]

Lodzianin, nie wiedzialem, sorry. Jaki jest dokladni nick Wojo? Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2018-03-26 16:33:00 http://m.sfd.pl/profile/wojo%20zmc

Bardzo Wam dziękuje :-) Teraz kilka słów o biegu. 25.03 Runmageddon Classic Wierchomla Mała Wyszło w sumie 13km wg zegarka, czas 2:41:00 (co ciekawe każdemu zegarek pokazuje inaczej, u znajomego wyszło 13,56 km i 880 m przewyższeń). Opaska utrzymana do końca i ostatecznie 10 miejsce w Elicie kobiet (na 16 zawodniczek), w klasyfikacji wszystkich [...]

Pokrycie zapotrzebowania na witaminy z grupy B nie powinno stanowić problemu, jeśli Twoja dieta bogata jest w podroby, mięso, jaja, ryby, produkty mleczne, warzywa etc. Do najczęstszych brakujących elementów w diecie zaliczają się m.in: wit.D, omega-3, wapń czy magnez. Nikt nie będzie komponował Ci tutaj posiłków. [...]

Przeglądałem troche forum i zaciekawił mnie twoj artykuł http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html i chyba jedanak skorzystam z tego zestawu zaczynajac od etapu 3 tylko czy jest jakas mozliwosc zastapienia maartwego ciągu? Nie chodzi i to ze nie lubię tego cwiczenie tylko poki co nie bede posiadal odpowiednich obciążeń zeby je [...]

http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Nie licz na takie cudeńka http://m.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution%2C_somatodrol%2C_probolan%2C_metadrol%2C_acai_berry%2C_methoxy_i_inne%2E-t1055384.html

http://m.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać_vol.11-t1066114.html

Kalorii masz mało , proponuje jeszcze raz wyliczyc zapotrzebowanie http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html

Wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html czy dużym problemem jest aby została w formacie jak jest??? w obu przypadkach to zrzut a używam programu do układania który generuje to jak widać. każdy posiłek ma podane całościowe wartości i kcal jak i poszczególne produkty.. ułatwi mi to [...]

Wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

http://m.sfd.pl/Beta_alanina__skuteczne_dawki-t826985.html zapraszam rowniez

Siema od 2 miesięcy trenuje MT. Swego czasu kupiłem sobie rękawice twins 10oz, które świetnie się spisują do treningów na tarczach czy worku. Obecnie będę zaczynał chodzić na sparingi stąd potrzebuje rękawic 16oz oraz ochraniaczy na golenie. Zdecydowałem się również na twins - świetna firma, której sprzęt prawdopodobnie starczy na lata. Obecnie [...]

45 na 2/3 powt. to już jest sporo. Jeszcze 2 m-ce temu to był mój max... Fakt, że jak już się dojdzie do pewnego ciężaru, to później idzie wolniej. Sama teraz mam przestój, ale tak bywa, trzeba przeczekać. I tak jest moc.

Nie wstawiamy linków Tutaj masz odpowiedni temat : http://m.sfd.pl/PH_alternatywa_dla_SAA_cz%2E3-t1051233.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-03-25 13:00:53 wejdz w ten link i tam pytaj