M

http://www.troll.me/images/ancient-aliens-guy/dat-ass.jpg };-) Klepnąłby 8-)

Niestety nie udalo mi sie przez weekend zrobic deloudu treningu A poza podciaganiem, ktore zrobilem w miedzyczasie mialem wyjazd, wzialem sobie nawet 24kg zeby zrobic trening ale nie udalo sie znalesc czasu no ale nic, mam tydzien przerwy od ciezkich treningow dlatego pojade dalej bez rozladowania zobaczymy jak sie ciało zachowa jak nie bedzie [...]

I'm very excited and ready for the Arnold Classic in Spain !! 6 Pack Fitness S.A.N. We Deliver Results Arnold Classic Europe UFC Gym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df71b209b3e5432f9a4c511daee4d7af.jpg

chciałbym się spytać czy tylko mi nie działają filmiki do planów treningowych i mam jeszcze jedno małe pytanko czy podciąganie się z nogami wyprostowanymi a skurczonymi robi jakąś różnice ? wiem że trochę głupie to drugie pytanie ale ja mogę się tylko podciągać ze skurczonymi gdyż drążek mam w futrynie na wysokości około 2 m a ja mam 176cm [...]

Wiesz bo po co mam się męczyć z tymi ustaleniami cieżaru.. nie wiadomo to ile jak progresować nieraz i liczyć żeby było 12-10-8 tylko ładować tym samym 3/4 s ps. Oceniacie tu plany spilit m.i.n ?

Sziasztok! Megnyertem idén is az Arnold Classicot body fitness 168+ kategóriában, és ami még ennél is több az abszolútot is!!! Így nagyon remélem h meg lesz a profi kártyám!! Nagyon féltem a kijevi vb 4. helyezés után, de vékonyabb lettem, és sikerült!!!!!!!!!!!! I won the Arnold Classic Madrid body fitness over 168 cm and also the over all!!! So [...]

[...] Z chęcią odpowiem na pytania, najlepiej jak będę potrafił. Jak pisałem jestem po szyciu łąkotki przyśrodkowej i ACL. Jakie ćwiczenia, w sumie co byś zalecił przez pierwsze dwa tygodnie po zabiegu. Zastanawiam się czy zbytnio nie forsuje kolana swoimi ćwiczeniami. Może lepiej dać się zaleczyć strukturom kolana kosztem większego zaniku mięśni?

[...] Dla zdrowia stawu kolanowego szczególnie ważny na początku jest właśnie wyprost (jak z tym u Ciebie?). Nie można dopuścić do utworzenia się zrostów w stawie kolanowym. Można tu już niedługo wprowadzić następujące ćw. pięty oparte na piłce szwedzkiej, rolujemy piłkę zginając i prostując kolana, lub leżenie przy ścianie stopa nogi operowanej [...]

data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wBDAAkGBwgHBgkIBwgKCgkLDRYPDQwMDRsUFRAWIB0iIiAdHx8kKDQsJCYxJx8fLT0tMTU3Ojo6Iys/RD84QzQ5Ojf/2wBDAQoKCg0MDRoPDxo3JR8lNzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzf/wAARCADgAOEDASIAAhEBAxEB/8QAHAAAAgIDAQEAAAAAAAAAAAAABQYDBAACBwEI/8QAPRAAAgEDAwIEBAMGBQQCAwAAAQIDAAQRBRIhBjETIkFRFDJ

Trening nowy był :-D Z braku innych wytycznych rozgrzewka po staremu 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3 serie - do 1 wzięłam 15kg, do następnych 20 kg ( więcej nie dałabym rady)- teraz muszę sie mocno pilnować,żeby cały czas brzuch trzymać napięty, bez obciążenia miałam to już automatycznie 1B. Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie po 25 [...]

MT to epi+d-zine. D-zine blokuje dość mocno - działanie podobne do m-drola. Epi - raczej nie blokuje. Jednak należy pamiętać, że blok to pojęcie względne i każdy organizm inaczej zareaguje. Należy być przygotowanym w sumie na wszystko.

jest teoria, że kcal to kcal i 70gr cukru jest równe 70gr ww skrobi z ryżu i są ludzie co w to wierzą, że indeks glikemiczny jest o dupe rozbić pomiarem ale ja wierzę, że tak nie jest jednak m wyższy IG tym większy cukier w krwi chyba kazdy sie zgodzi ze po 100gr glukozy podbije więcej cukier niż 100gr ww z ryży czy kaszy mozna nawet zmierzyć [...]

Siema! Co do przysiadów sprawa jest prosta... na siłowni na której zawsze ćwiczyłem był tylko Smith i suwnica (słaba)... Nie mialem gdzie robić siadów :( Na szczęście spotkałem Emila, i mam kartę multisportu i ćwiczę gdzie chce! ;) Wczoraj miały być barki, ale były plecy w doborowym towarzystwie: Radek Słodkiewicz, Emil Kaleński i Norbert Tymczak! [...]

Sporadycznie jakiś teścik jak SSST - jak najbardziej, ale też np. te swingi - do bólu Czyli rób albo umieraj lub do po....ania .Tylko tak również nie buduje się prawdziwej wytrzymałości.Ale jak ktoś to lubi i go to wyszczupla :-D Orzegow, poszukaj treningow braci Ribiero jak sie przygotowywali do zawodow ADCC to zmienisz zdanie. Nie sadze zeby [...]

Orzegow, poszukaj treningow braci Ribiero jak sie przygotowywali do zawodow ADCC to zmienisz zdanie. Nie sadze zeby ktos w ckb mial chociaz polowe ich poziomu wytrzymalosci, a oni m.in. jechali swingi do bolu. Nie rozumiem tak dziecinnej odpowiedzi.Zapytam inaczej co ty wiesz o ich treningu? to twoi kumple? ,ćwiczysz z nimi na co dzień .Kto ci [...]

[...] kondycyjnym pod zawody stosunkowo duzo od osoby, ktora przez 2 tygodnie byla naocznym swiadkiem ich treningu, widzialem nagrania, a poza tym treningi czesciowo opracowywal Maxwell i na yt jest gdzies z nim wywiad na ten temat, a poza tym sam przed kontuzja podobny typ stosowalem tylko dostosowany do moich mozliwosci. Widze, ze strasznie [...]

Jest jedno skuteczne rozwiązanie problemu "podwijania ogona", mianowicie - przekroczenie kolanami linii palców stóp - aby tego dokonać można zastosować 3 rozwiązania: -zwiększyć mobilność stawu skokowo-goleniowego w płaszczyźnie strzałkowej w przód (m.in poprzez rozciąganie mm.trójgłowego łydki) -zainwestować w [...]

Podkładki pod piety maskują problem przykurczu nie rozwiązując go. Obuwie do weightliftingu także nie jest konieczne. Pominąłeś częściej występujący i bardziej uciążliwy problem przykurczu grupy kulszowo - goleniowej oraz m. biodrowo - lędźwiowego. Tylko pozbycie się wszystkich ograniczeń jest droga do nauki poprawnej techniki wykonania przysiadu.

Twoje zdanie diametralnie by się zmieniło, gdybyś miał okazję potrenować w takim obuwiu. Z biomechanicznego punktu widzenia niska podkładka lub podwyższenie pięty jest korzystne m.in dlatego, że zapobiega rozpoczynaniu wstawania od ruchu bioder w górę i nadmiernemu pochylaniu tułowia w przód. Dopiero wzrost wysokości podkładki wpływa na procentową [...]

Dzis zaczynam dopiero :] Od soboty odpoczywalem po 300 Meltdown ktory zrobilem razem z grupa zeby ich zmotywowac do wytrwania w ich pierwszym wyzwaniu :] mialem nawet zaj**isty czas 18:00 ;p jeszcze bym ujal pare sekund, ale jak to mowi Panteon "odłoże sobie do banku" ;] tak sie nie przylozylem do tych czasowek bym mogl jeszcze pociagnac ze dwa [...]