M

[...] seria 6powt krzyzowanie linek 1 seria 15powt 2 seria 12powt BICEPS uginanie ramion ze sztangą 1 seria 12powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt uginania mlotkowe 1 seria 12powt 2 seria 8powt uginanie na modlitewniku ze sztangielką 2 serie po 10 powt http://www.youtube.com/watch?v=ba_QNttGr-M /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e975132e2e764474a37c99301129e7de.GIF

jak coś silniejszego od metki?metka jest silnym saa,m-drol w większości to lipa i podruby to co lata po rynku,szkoda flaków na ph.

wklejam wyciąg z jadłospisu na dziś.. do tego zupka fasolowa do 4 posiłku + warzywa w ciągu dnia: sałata, ogórek, pomidor. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70c2c54ce21c42baa3967290ab6a703e.jpg wybrałam sobie plan treningowy http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ-GRUPA_B-t113704.html 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na [...]

Witam w tym pięknym i śnieżnym dniu. Ponieważ wczoraj zostawiłam pendraka u koleżanki, wrzucam wczorajszy trening z pamięci. Tabelkę z tymi danymi wkleję wieczorem. Rozgrzewka: 5 min bieżnia, 2 min orbi Aero: 12 min orbi, 3 min wiosło Rozpiętki - 15x6kg, 15x7kg wyciskanie skos - 15x7kg, 15x7kg wyciskanie stojąc (ławeczka była zajęta) - 15x5kg, [...]

jak jesteś kozak to mozesz popróbować tego mykesa ktory robił Stallone w Rocky'm ;-)

m.sfd.pl/Baza_klubów_Sztuk_Walki-f148.html Poszukaj sobie :P

oprócz nowych przedtreningówek to raczej nic nowego nie wyszło no i moze pare boosterów testa pokroju m-staka%-)

[...] z przedtreningowek tylko tyle ze juz bez 1,3d, robią testy w dziale odżywki a tak to; http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode_2.0-opis25464.html http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis28074.html http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d_MICRO-opis1623.html http://www.sfd.pl/sklep/BPI_1.M.R_-opis26541.html popularne ostatnio: [...]

Panie i Panowie, zaczęłam liczyć michę %-) Świat się kończy 88-O%-)

Powiedzialbym, ze chodzi mi o srodek po, ktorym wiecej urosne - jednak odpowiecie, ze to zalezy wylacznie od diety. Bullshit, w takim razie kazdy by jechal na jednym srodku. Chodzi mi o wieksze przyrosty na danym srodku w tych samych warunkach. Pytanie jest proste m-drol mocniej klepie od metki czy nie? Tak samo trenadrol slabszy czy mocniejsze? [...]

[...] jak Twoje wrażenia? Ogólnie jestem bardzo zadowolony z wyjazdu, poziom bardzo wysoki, dużo sparing partnerów. Dużo trenowałem m.in. z Salimem Touahri, Pietrzakiem, Marcinem Gułasiem. Starałem się sparować z osobami z którymi wcześniej nie miałem takiej możliwości. Wyjazd oceniam bardzo pozytywnie, super jedzenie, zakwaterowanie, [...]

a ty dalej swoje,tak m-drol kopnie cię mocniej od metki.kolejna sprawa że ori m-drola nie kupisz bo go już nie robią,będziesz łykał jakieś g**** z nie wiadomom w czym w środku,kolejna sprawa cykl na m-drolu to średno cykl 4 tygodniowy,po odstawieniu tego szitu,zatrzymana w organiźmie woda szybko spadnie i wrócisz do stanu wyjściowego,rób co chcesz [...]

[...] i nie wytrzymują trudów turnieju. Z tego najlepszego składu to praktycznie zostali Szmal i Bartosz Jurecki i myślę że byli oni najlepszymi naszymi zawodnikami na tych MŚ (Sławek może nie miał takiego super procentu obron, ale ile razy był zostawiony w bezadziejnej sytuacji, a i tak w każdym meczu parę razy chłopakom dupę ratował). A tak to [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 07,5 10,0 POWRÓT 0,5 07,5 07,5 znowu 7,5 07,5 10,0 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 [...]

bo pyerdolą od rzeczy jak zawsze %-) Węższy chwyt czyt. na szerokość barków - angaż przymostkowych jak i bocznych aktonów m. piersiowych Chwyt szerszy niż barki - angaż głównie aktonów bocznych m. piersiowych. Szerokość klatki - szerzej niż barki Grubość/ szerokość (50/50) - chwyt na równi z linią barków Przecież prawdę napisałem....

[...] Ale ogólnie Diaz był chyba przyjarany i na Xanax'ie, bo zdołał pi razy drzwi sensownie odpowiadać na pytania. :-D Tylko 7 "you know what I'm [...]

Ma wrocic na Marzec/Kwiecien,chcial zrobic operacje kolana z tego co pamietam. Ja nigdy nie mialem z tym problemow,zawsze na mnie pasuje M,czy to teraz przy wadze 74,czy przy 83,nie wazne jakiej firmy i jaki ciuch. Zmieniony przez - daniosfd w dniu 2013-01-23 18:33:05

rozłóż dietę , ale zredukuj koniecznie tłuszcze 140 g T to za dużo , pomyśl sam 160g B (na okrągło licząc) m 140g T prawie to samo, zaleje Cię tłuszczem zamiast masą mięśniową zredukuj tłuszcze . Ile Ci wychodzi kcal na W, B i T napisz na każe z osobna to postaram się pomóc :)

Nie tylko. Również mocno pracują barki/rotatory i ogólnie ćwiczenie ma sporo zalet(m.in uczy retrakcji). Co do podciągania-pełny opad(tułów równoległy z podłożem),szeroki chwyt i ciągniesz sztangę do klaty.W wiosłowaniu ruch odbywa się po łuku.

W czyszczeniu estro bardzo pomocny może okazać się chociażby błonnik . Mam wszystkie potrzebne suple do przeprowadzenia specjalnego protokołu 'Estro clear' od Poliquina. Jak zrobię- podzielę się 'wrażeniami'. ;) Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2013-01-21 12:32:43 Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2013-01-21 12:33:04 [...]