M

[...] L:9 40x P:13 L:12 * zaczynać zawsze od lewej ręki 6. Ściąganie nachwytem: 50x15,14,9 7. 1h cuffed Reverse Cable fly’es(25): 5x15,15,13,11 8. Szrugsy hantle: 40x15,15 32x18 Makro: 390g B 700g WW 0g T Trening super, nie byłem przekonany odnośnie wiosła w opadzie po rackach ale weszło zaj**iście. Niema co szukać chu** do dupy, tylko trzymać się [...]

Jak masz w posiłkach wszystkie makrosy to jeszcze polecam sobie jeszcze dodać jakiś owoców mrożonych to wgl wychodzi bajka :p A kalorii tyle co kot napłakał(szczególnie gdy używamy twarogu chudego). U mnie akurat serniki najczęściej lecą jako B+T posiłki. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-19 18:37:43

28.10.2020 Waga: 99.0 Cardio: 25min z rana Pull - Magic 1. 1h hammer Pull down technogym(5): 52.5x10,10 40x15 2. Wiosłowanie nachwytem: 130x7+2 105x12,10+1 3. 1h Cable row technogym: 55x10,10 45x14 4. Rackpull: 190x9 210x5 5. Chest supported dB row 30: 14x15,15,15 6. Ściąganie podchwytem technogym: 50x15,15,15 7. Reverse dB fly’es w opadzie: [...]

29.10.2020 Waga: 100.0 Cardio: 25min z rana Push + Calves - Magic 1. Incline smith 15 technogym: 110x10,9 90x12 2. Wycisk hantli siedząc 60: 36x10,10 28x13 3. Flat hammer press technogym(4): 40x10 50x9,7 40x10 4. Cable fly’es technogym: 12.5x15,15,13+drop 5. Wznosy w bok technogym(6): 40x15,15,11+drop 6. Wznosy hantli w bok: 12x15,15 10x15+drop [...]

Z betaina i enzymami robie tak samo. Jak trawienie jest idealne to nie biore niczego. Jak cos sie psuje to szykam przyczyny w produktach a ostatniecznie daje enzymy. Dokładnie, Zagór wyleczył mnie z tego aby brać coś dla zasady/bo inni to biorą, bo miałem/mam skłonności ku temu. Skąd ja to znam :D ja to samo miałem z enzymami, mimetykami, wszyscy [...]

Ja przy 700ww rok temu już zdychałem, mam nadzieję, że w tym roku będzie inaczej. Ile ludzi tyle zmiennych xd , ja przy 700ww głośny byłem xd A, że takie bąki sądziłeś...?%-) Kto grubym był ten apetyt zawsze ma :D Haha głupi słownik xd , ale trawienie było git jak na tyle węgli

05.11.2020 Waga: 102.2 Cardio: 45min z rana Rest day. Makrosy: 390g B 120g WW 110g T Na zdjęciach omlet B+T oraz „bigos” z kurą i włoskimi:-) /SFD/2020/11/5/c83e768657b04f0eb3feb8e90d62cb84.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-05 14:06:35

[...] i jeszcze miksujesz wszystko aż zgęstnieje, będziesz widział odrazu ocb. Potem dodajesz wpi i najlepiej sylikonowa packa wszystko mieszasz, ofc dodatkowo słodzik, bo guma „wyciąga” troche smak. Jak nie szkoda Ci tłuszczy na żółtka to też warto dodać, bo wtedy rośnie jak poj**any %-) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-05 19:08:11

06.11.2020 Waga: 101.5 Cardio: 25min z rana Legs - Magic 1. Przywodzenie: Stack x15,15,15,11 2. Legcurl stojąc jednonóż(2): 30x10,10,9 20x15 3. Wyprosty(5): 80x15,15,14 60x21 4. Leg press: 285x12,12,11 205x23 5. Odpychanie wąsko od platformy: 140x12,12,12 110x24 6. Legcurl leżąc: 8 sztabka x10,10,6 5 sztabka x16 7. Wykroki chodzone: [...]

09.11.2020 Waga: 100.7 Cardio: 25min Pull - Magic 1. 1h hammer Pull down(5): 55x12,9 42.5x15/16 2. Chest supported T-bar row: 60x8 50x11,8 3. 1h Cable row: 60x11,9.5 47.5x13 4. Rackpull: 195x9,7 5. Low row hammer(3): 25x15,15,15 6. Ściąganie podchwytem: 55x15,15,14 7. Reverse dB fly’es w opadzie: 8x15,11+1 6x15,15 8. Facepull z góry: [...]

[...] 4. Leg press: 290x12,12,11 210x23 5. Odpychanie od platformy: 150x12,10 140x12 110x25 6. Legcurl leżąc: 8 sztabka x10,10,7.5 6 sztabka x11 7. Bulgarian splitsquat z hantlem: 20x10,10 30x9,8 8. Legcurl siedząc(5): 50x15,15,12,11 9. Brzuch Od dzisiaj żarcie lekko w górę, +40g ww w DT Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-13 06:53:33

... Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-15 19:55:04

17.11.2020 Waga: 104.6 Cardio: 45min z rana Rest day Nie ogarniam jakim cudem doj**ało mi 2.5kg no ale cóż.... Wprawdzie późno kolacje zjadłem jakoś i 23;30, a wstałem wczoraj jakoś po 4. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-18 04:41:44

19.11.2020 Waga: 104 Cardio: 25min z rana Arms - Magic 1. Wycisk waski smith: 122.5x10,8 95x13.5 2. Francuz incline: 40x10,9 32.5x14 3. Prostowanie nachwytem: 40x8 37.5x10 30x15.5 4. Prostowanie za głowa jednorącz sznur: 10x7 7.5x11 5x15/16 5. Modlitewnik(5): 25x10,10,10,10 6. Uginanie hantli stojąc: 14x10,10,8 12x11 7. Cable curl w bramie z góry: [...]

Jak robisz kleik? Masz jakiś patent by smakował bez białka w prochu bo widzę, że jesz sam a obok z indykiem. :) Używasz tego z nestle czy z mąki ryżowej ? Używam zwykłej mąki ryżowej. Szkoda mi kasy na ten z nestle, bo dla mnie 4-5zl za 160g produktu to trochę przy drogo. Do garnka wsypuje mąkę, dolewam wody ciepła czy zimna bez znaczenia, [...]

[...] wrażliwość w ryzach i myślę czy też w te dni nie lecieć cały dzień na BW ofc zachowując kalorykę 1:1. Ale z drugiej strony mam w głowie coś takiego, że jak coś działa to na ch** zmieniać... Ehh.. Dzisiejszy plan działania - grind do 60 w Wowie, bo wyszedł nowy dodatek o północy %-) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-24 07:06:31

[...] a reszta z wegli. Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2020-11-24 08:16:55 Właśnie jestem tego świadom, ze za poprawę wrażliwości w głównej mierze odpowiedzialny jest sam deficyt temu takie rozkminy. Odnośnie zamiany ww na tłuszcze - nigdy w życiu, jak już zamienię to tylko tłuszcz na ww. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-24 08:55:05

29.11.2020 Waga: 103.2 Cardio: 45min z rana i pózniej jeszcze dokręcę coś pod-wieczór Mały update, dzisiaj mija 7 dzień offu, przez ostatnie dni się nie ważyłem, nie myślałem o bodybuilding lifestyle itp, cardio kręciłem 45 i więcej dziennie, bo to moja jedyna aktywność tak naprawdę %-) Planowo miałem startować od jutra z drugim etapem, ale muszę [...]

Sam wiesz Mati, że jak kiedyś było się turbo tłustym to ma się skrzywione spojrzenie na siebie, niby wiesz że nawet jak waga skacze +4kg w tydzień to, że to woda, a nie ze właśnie doj**ales 4kg smalcu ale głowa świruje. Jest i tak niebo i ziemia z tym co miałem w głowie przed współpraca, a teraz. Zagór mocno mi myślenie naprostował i tak naprawdę [...]

08.12 Waga: 106.9 Cardio: 45min Rest day. Może mam mało wymagające kubki smakowe - ale ten nutlove choco hazelnut naprawdę jest zaj**isty, przy następnym zamówieniu zgarniam tego z kokosem :D Mam to samo. Petarda dla mnie dobrze że chora głowa nie pozwoli odpalić wrotek i w jedno posiedzenie obalić xD