M

Wczoraj juniorzy Celtic'u wygrali w OFD 3:0. Wspominam o tym tylko dlatego, że właśnie w tym spotkaniu dziewiętnastoletni Paul George został brutalnie sfaulowany; musiał opuścić murawę na noszach. Lekarze stwierdzili podwójne złamanie nogi. Będzie pauzował przynajmniej 6 m-cy. :-(

Mam pytanie, jakie ćwiczenia są najlepsze na przyspieszenie z pozycji stojącej? bo z biegu poprawiło mi się i to bardzo po ćwiczeniach typu przysiad bułgarski, lunge jump, wykroki, mc na jednej nodze itp (i to w domowych warunkach z małym ciężarem). Zastanawiam się nad sprintami różnego rodzaju np. leżąc na plecach/brzuchu itp(ok 15-20 m). I czy [...]

I to są te maksy, których wstyd pokazywać? :-) To ja powinnam przestać wstawiać tabelkę ze swoim treningiem. Ja piję herbatkę z pokrzywy, która m.in. wpływa pozytywnie na układ moczowy i myślę, że mi też trochę pomogła pozbyć się wody, bo wydaje mi się, że jest jej mniej :-) ale dowodów na to nie posiadam.

czyli walna co 2 dni ile razy ? z 3 czy do konca hcg bo mogę kupić 1amp/5000j.m.3

s.m.p.a. Mozesz mi dac jakis kontakt z toba jakies gg; )?

tren i m-dien to najlepsze połączenie

Co powiecie na to? Zmieniam trening w trakcie, a właściwie na początku cyklu. Narazie leci m drol Co byście poprawili/zmienili? Cel: Masa i ładnie ułożone mięsko Mam możliwość ewentualnego ćwiczenia w inne dni i czas na rozłożenie ale czy jest sens? Poniedziałek: Klata 15s Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 8 6 Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] dni nietreningowe gdy potrzebuje mniej kcal. Tak wiec oto efekt mojej pracy: przyjalem odpowiednio makroskladniki B=2.3 T=1.3 W=1.6 1 btw jaja kurze M 2 sztuki 13/10/1 platki owsiane 50g 6/4/31 olej lniany 15g 0/0/15 mleko 200ml 7/4/10 2 mieso z udzca indyka bez skory 150g 21/4/0 kasza gryczana 50g 6/2/32 orzechy [...]

Jesli pytanie o zmiane diety dotyczy pozbycia sie nadmiaru skory, ktory zostaje po odchudzaniu to nie mam dobrych wiesci poniewaz jesli skora sie rozciagnela i jest jej nadmiar to nie skorczy sie. I zadna dieta tego raczej juz nie poprawi. Jak przypakujesz troche masy miesniowej na brzuch wowczas efekt bedzie lepszy czyli bedzie mniej obwisla. [...]

Powodzenia! I wrzucaj jadłospis jako złącznik, żeby nie trzeba było go osobno otwierać. I panga nie jest dobrą rybą. Jest hodowany w bardzo złych warunkach i m w sobie dużo szkodliwych substancji. Lepiej wybierz dorsza, mintaja albo łososia jeśli możesz sobie pozwolić. http://www.sfd.pl/PANGA__Przestroga__art.-t321239.html Zmieniony przez - [...]

[...] w reprezentacji Kataru przygotowującej się do startu w Igrzyskach XXX Olimpiady w Londynie w dniach 27 lipca - 12 sierpnia. Wcześniej w ekipie znalazła się pływaczka Nada Mohammed Wafa Arakji oraz lekkoatletka biegająca 100 i 200 m Noor Al-Malki. Katar, podobnie jak Arabia Saudyjska i Brunei jeszcze nigdy w historii nie zgłosiły do igrzysk [...]

[...] zostali Pippo i Black Pete Gratulacje !!! Oto tabela: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6c2727931fe417493bf74569e210d25.jpg 30 kolejka 10-11.04 Augsburg-Stuttgart Hertha-Freiburg Mainz-Köln Werder-M'Gladbach Bayer-K'lautern Dortmund-Bayern Hannover-Wolfsburg Hoffenheim-HSV Nürnberg-Schalke Zmieniony przez - ted15 w dniu 2012-04-09 11:42:31

bcaa 1g/10kg m.c. przed treningiem/przed aero, witaminy po sniadaniu, gainer wg. brakow w diecie, kreatyna DNT 5g rano DT 5g rano/przed treningiem i 5g po treningu

1.bcaa jak najbardziej pożądane na redukcji 2.to nie jest białko z dodatkiem bcaa, bcaa wchodza wskład kazdego białka, 3.bcaa bierzemy około treningowo, białko to juz zalezne od diety czy jest potrzebne dodatkowo z odzywki, 4. jaki masz staz na siłowni? mozna by dorzucic jakis lekkii spalacz przed treningami zeby dodac m.in. troche energii, moze [...]

Jeśli chodzi o staż treningowy - podałem 6 m-cy bo jest to ostatni okres, w którym stosunkowo regularnie (3 lub 2 razy w tyg. w zależności od rodzaju treningu) chodziłem na siłownię; wcześniej też miałem nawet kilku miesięczne epizody z siłownią, ale z racji tego, że dużo biegałem (nawet zdarzył się maraton; teraz sobie dałem sobie na wstrzymanie [...]

Augsburg-Stuttgart 1-2 Hertha-Freiburg 1-0 Mainz-Köln 2-1 Werder-M'Gladbach 1-1 Bayer-K'lautern 1-0 Dortmund-Bayern 1-0 Hannover-Wolfsburg 2-1 Hoffenheim-HSV 1-0 Nürnberg-Schalke 0-1

ten ph wysusza stawy ? watroba mocno by odczula cykl na m-dien ?

Mozesz tak zrobic. Mozesz rozniez pic przez caly trening rozpuszczone w butelce wody. 1g BCAA/10kg m.c. w przypadku picia przed i po treningu. W trakcie obie poracje.

Każde rękawice będą pasować na ciebie tak samo, nie ma czegoś takiego jak 12oz,rozm S/M/L. Im więcej OZ - tym więcej materiałów zostało 'wpakowanych' w rękawicę , co czyni je cięższymi a co z koleji przydaję się do sparingów żeby się wzajemnie nie poobijać za bardzo. Wiadomo jedne rękawice są wygodniejsze od innych jednak Oz nie ma z tym nic [...]

1. Rozumiem że jeśli zrobiłbym to wyłącznie po treningu a przed Aero musiałbym przyjąć podwójną dawkę czyli 2g BCAA/10kg m.c co daje dokładnie 14,6g BCAA tak mam zrobić? 2. Zrobiłem poprawki i wliczyłem olej lniany, stosunek tłuszczy w diecie prezentuje się następująco: -Nasycone: 17g (19%) -Jedno-Nienasycone: 34g (40%) -Wielo-Nienasycone: 36g [...]