M

dobra już wiem s.m.p.a mi doradził. Mogę po treningu wypic tego szejka z serkiem wiejskim. photek wiem dobrze o tym, trochę się naczytałem o tych dietach. Mi chodziło o to że ser żółty stosowac jako zamiennik np. dla piersi z indyka, 3-4 razy w tyg. Napisałem nawet, że oczywiście nie po treningu Te tłuszcze mi nie szkodzą zbytnio, bo później będę [...]

Carbo niby wporzo ale to troche wegli prostych a reszte zlozonych by stopniowo uwalniac cukry do krwii. Posiłek potreningowy gdzie beda wegle zlozone moge wszamac za jakies 30min od zakonczenia treningu. A bezposrednio po nim zalezaloby mi na solidnym wyrzucie insuliny. Dlatego zadalem pytanie do m.in autora linku jakie węgle by polecał.

http://www.youtube.com/watch?feature=iv&src_vid=j8fMgKDfd-M&annotation_id=annotation_545378&v=gAouKMIPfZI http://www.youtube.com/watch?v=5phNwPs3Gfo&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=gv_WOcgNqdU&feature=player_embedded

a BPI 1 m.r bez geranium ? albo gpl ?

[...] ponieważ do tego właśnie dążę, ale jeszcze mi trochę brakuje siły, żeby je wykonać, a co dopiero wyrobić sobie w nich prawidłowy ruch i technikę. Do jakiego wyczerpania ? Mozesz robić kosmiczną liczbę powtórzeń, 15kg w wiosłowaniu ? To bardzo cieżkie ćwiczenie a ty się w nim bawisz, więcej masz na wyciągu... No wiesz, po 2 m-cach przy wadze 75 [...]

możesz spróbować 1.m.r - wersja z 1.3d

o ACDC hmm ciekawe przy czym wyjdzie Overeem może I'm Sexy And I Know It %-)

epi do m drolu dorzuciles ???

Widać że niewiele masz pojęcie na temat mma, pewnie trenujesz bo pudzianowski zacząl coś tam kopać i naooglądałes sie go Kupiłes worek i walisz i tyle. tak jak s.m.p.a mówi że to jest tylko po to aby kase strzepać. Potrzbujesz dużo energii - węglowodanów. a podaż taka sama jak na diecie kulturystycznej to sie niczm nie różni tylko czegoś wiecej [...]

Dobra zmniejsze troche ilosc tego bialka I s.m.a.p. chodzi mi o twoja odp. na temat tego sniadania za malo bialka ?? czy moze tak byc Bo jesli malo to nie dam rady wiecej zjesc ewntualnie moge podzielic porcje z kolacji i dac np. po 15g rano i wieczorem A tłuszcze podbije waflami z maslem orzechowym :D Zmieniony przez - JuniorR10 w dniu [...]

Mozna komentowac:-) KONKURS TERCA PODSUMOWANIE Ale zbudowalam napiecie :D bardzo Was wszystkich przepraszam za moja nieobecnosc na forum i opoznienie z podsumowaniem, ale sila wyzsza, zbieram swoje zycie do kupy i troszke ciezko mi to wszystko ogarnac....ale chyba lepiej pozno niz wcale%-) Na pierwszym miejscu chcialam bardzo goraco podziekowac [...]

Dyski możesz rozwalić nawet wiosłowaniem sztangą na plecy. Radzę zacząć dużo czzytać bo nie ćwiczenie nóg i argumentacja tego jest bzdurna, nie podciągniesz innych partii bez treningu nóg bo to one ciągną progres we wszystkich partiach. No wiesz, po 2 m-cach przy wadze 75 kg ciżęko raczej o większy ciężar. Od czegoś muszę zacząć. Dbam o progres i [...]

tak, i na dodatek nie pod rząd lecz przedzielająć ten ciąg treningów- wolne np. w środę i niedzielę. a do tego rozkładu dodaj jeszcze m. brzucha- najlepiej do barków.

Kura z makaronem, bo siłownia tylko do 13 to trzeba było wcześnie wstawać %-) Kurde piszecie o delicjach jak ja od wczoraj mam parcie na m&m's-y :D

w miejsce gwiazdek blo g spot . c o m bez odstepów

Na pewno jakby mógł wybierać, to wybrałby dalej MMA, chociażby do Strikeforce Lesnar? on nie walczył w UFC dla kasy... kasę miał właśnie we wrestlingu ;-) i jak będzie mógł na pewno do tego wróci,pytanie tylko czy zdrowie pozwoli. 0 doświadczenia a sklepał naprawdę porządną czołówkę MMA na świecie grzeszysz... Lesnar to przecież świetny [...]

chciałem zamienić teraz oliwe z oliwek na olej z pestek winogron ale chyba to nie jest dobry pomysł;)s.m.p.a.dzieki za wskazówkę juz wrzucam oliwe z oliwek tak jak robiłem to wcześniej.co mogę jeszcze dodać lub zmienić?? Gainera bede bral 250 gram wychodzi 50gr bialka,185 weglowodanow ,3,75 tłuszczy co daje 967 kcl razem z dieta wychodzi [...]

Na żółtkach :P o i josh przyszedł%-) Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2011-12-31 16:05:01

[...] na prostowniki i zginacze przedramion (uginanie nadgarstków pod i nachwytem Usuń tą piątkową powtórkę! Powinieneś uwzględnić regenerację więc proponuje taki rozkład partii: 1. KLATKA + BICEPS 2. NOGI 3. WOLNE 4. BARKI + PRZEDRAMIONA 5. PLECY + TRICEPS 6 i 7. WOLNE Dietą zajmę się za chwilę. Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-12-31 16:41:26

dukeluke wlasnie jesli nasz uklad "zauwazy", ze podajemy egzogenne gh w czasie kiedy powinien nastapic najwiekszy wyrzut endogennego gh, moze to spowodowac jego "usuwanie", to tylko moja wysnuta teoria, nie musi sie to okazac prawda nauka poki co az tak daleko nie zaszla, wciaz sa prowadzone badania m.in. na temat szyszynki, ktora ma wpylw na gh