M

ja jem troche mniej a i tak białko obecnie na poziomie 2.6g kg utrzymuje. 30g to tanio, bardzo tanio za Lkę. W biedrze 3,49 o ile dobrze pamietam 10 szt M ..

Dziś praca w ogrodzie, m.in. kopanie ogródka w pełnym słońcu :-) treningu juz dziś nie ogarnąłem. Jutro musi być !!!

sorry ze off topic ale....czemu gladiator stracił status doradcy ??????? dziwne rzeczy sie dzieja na forum ostatnio........... ps.a tu macie najnowszy link do wiad onetu o sytuacji m.pudzianowskiego http://www.onet.pl/c87

Panowie właście słucham wymiatacza Elthon john -I'm still standing

gumisiowa, to ty taka koks-kumpela jestes? jak mariolka w magdzie m ? damian co Ty za seriale ogladasz

ja bylem nalogowym serialowcem jeszcze 2 lata temu jak siedzialem w PL m jak milosc, klan, zlotopolscy

Mistrzowie teleturniejów (Najslabsze Ogniwo) Pytanie: Jaka wspólna nazwe nosza popularny batonik i rzymski bóg wojny? Odpowiedz: Snickers (N.O) Pyt: Jaka litere przypominaja krzywe nogi? Odp: L (N.O) P: Kogo pokonali Grecy w finale Euro 2004? O: Nikogo. Wygrali. P: Jakiego koloru jest sroka? O: czerwono-zólta. P: Ile par oczu ma mucha? O: sto [...]

mi na pobudzeniu nie zalezy tak bardzo jak na pompeczce. szczegolnie jak łapki robię. Ale yoszke tez mimo wszystko wpier...m :-D

no mowie: w dzien jak pije to mnie muli i mam ochote zasnac w chwile ( a kawe pije 3-4 x w m-cu) to moze jak wypije wieczorem to sie skule w klebek i pojde spac

sama esencja tam jest b.dobra strona od 2 lat na nia zagladam jakos . Kiedys to tam i popocieracze były nawet b o o y s f o o d . c o m obczaj hator

podbij to ip sprawdze i ****a podjade ciebie w gacie wloze i foto dam na sfd http://youtube.com/watch?v=-m-vDgz0A0o

wyjdzie mu to samo jakby mu babcia pierogow na miesiac nagotowala ****a es przedluza abona tlyko na 3 m-c !! ;/ ladnie zdzieraja

http://pl.youtube.com/watch?v=m-0wZ_dxi-4 kazik rzadzi

Dzisiaj wróciłam na treningi i tak oto przedstawia się dzisiejszy po długiej walce z facetami o sztangę 8-) Dzień 1. Siła 1 +15min intensywnie ergometr – 3190 m 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4x5 poszerzona seria 37,5 kg – 5/4/3/2 2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria 45 kg – 5/4/4/2 3. wyciskanie na skosie 5x4-6 regres 37,5 kg x 4/ 35 [...]

[...] szeroko 64 kg x 6/64x6/57x7/57x7/50x8 Jestem dumna z tych 40 kg. choć przy ostatnich powtórzeniach asekurował mnie kolega - ale nie pomagał. Pomiary jak znajdę chwilkę. Mam chwilkę i co powiecie?????? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c44fc4f6ccc24b15b53481beecc44603.gif Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-02-06 12:27:37 Jedzonko z wczoraj :) [...]

Czas na pomiary. Co do fałdów to nie jestem pewna czy zrobiłam je dobrze. Za cholere nie mogłam złapać fałdy na udzie a to co złapałam to zakrawa na jakieś 40 mm, podłużnie złapana dała jakieś 30 mm. Na tricu było trudno ale coś około 20 mm, natomiast brzuch wyszło mi 3 mm - czy to aby możliwe???? [...]

[...] trenować każdą grupę mięśni 2x w tygodniu przy takiej intensywności to już jest przesada... w ATLASIE jest napisane ile czasu regenerują się mięśnie... Ale to nic. Tutaj masz linka jak ułożyć program treningowy:http://www.sfd.pl/temat214525/ Michail ma rospisane dobre gotowe plany m.in. na masę, zobacz np: tutaj:http://www.sfd.pl/temat215768/

tak, trzeba podchodzic niejako indywidualnie do każdego treningu- z tym, ze pewne ramy trzeba koniecznie uwglądniać. sygnalizowalem to juz wlaściwie od pierwszej swojej wypowiedzi natomiast jesli chodzi o polaczenie grup antagonistycznych u mnie jest b. czesto stosowane; a klatka/plecy to najlepsze chyba połaczenie dla mnie- i nie schodzi wcale [...]

Ja nie jestem za wcześniejszym planowaniem, ale wczasów w Polsce, bo można spędzić cały urlop w deszczu %-) bzdura, pogoda jest trzeba trafic w pl, co roku jestem nad morzem i jak jeden dzien popada to huk, a dwa na wakacje za granice wylatuje sie w m-cach maj-czerwiec, wrzesien-pazdziernik 8-) Żadna bzdura, ja 3 lata temu byłem 10dni, domek sobie [...]

lecisz powylegiwać się z słońcu...targuj się z sk.u.r.w.e.s.y.n.a.m.i. i to grubo ja tam im cisnołem jak mułom jak tylko kapkę mnie poddenerwowali i pomagało zaraz ceny lepszejsze i to znacznie %-)