M

Ania, żeby Ci nie było smutno samej w tych zmaganiach o paczke w MC, postanowiłam Ci potowarzyszyć i tak pewnie będziesz pierwsza, która to podniesie, ale wiedz, że piętam Ci po deptach Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-12-27 22:24:15

odrazu wziolem 2 na raz heehh glupotau ciebie to luz bo m drol z epi a ja za***alem 2 konkretne metyle i wyszlo heheheheh z kad ja to znam hahahahah to jest okrutne najgorsze wlasnie to rokojarzenie i w bani zeby stanol zeby stanol hehe ciizeko Zmieniony przez - rococo w dniu 2010-12-27 22:23:43

Dzięki woojtalo, Darek kazał pozdrowić mamę, ja pytałem na poważnie. Zmieniony przez - m-aly w dniu 2010-12-27 21:45:16

trzeba było pomyśleć wcześniej tyle razy było pisane, że po m-drolu jest blok i spadek libido...... testa byś musiał dowalić

[...] się obywateli, czyli wśród swoich! Tak serio mówiąc, to byłem w tym roku 11 tygodni w Polsce na urlopie/tacierzyńskim/chorobowym i byłem w szoku jak na swojej drodze w UM Tychy spotykałem same kompetentne panie, a kierowniczka USC to już wogóle super miła babka, jak wyszedłem to nie mogłem uwierzyć że jestem w Polsce i to nie sen Pewnie [...]

Adzik dzięki za podpowiedź. Poczytałem trochę o FBW i ułożyłem coś takiego: zestaw 1: - podciąganie - wyciskanie leżąc - przysiady - wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc - superseria: * pompki w podporze tyłem * naprzemianstronne zginanie ramion z hantlami stojąc - sztrugsy - spięcia na palce zestaw 2: - podciąganie - wyciskanie leżąc - [...]

Maybe I'm crazy, but You're lovin' It! Nadszedł czas na wybór ścieżki, albo kupno domu w UK i rozwój tutaj, bo mamy dosyć tego co robimy z żoną obecnie (bus driver & housekeeper), albo powrót do Polski gdzie mamy mieszkanie i Ja rozkręcam firmę, a żona wybiera się na studia (żadne tam zarządzanie polem namiotowym, czy marketing i domokrążca). [...]

Mistrzyni Damianie, Mistrzyni przez duże M

dzięki s.m.p.a! wpakowałem jednak trochę węgli prostych(głupota) i to nocą... Zawsze gdy podjem ww prostych to strasznie jestem opuchnięty. Podczas robienia ćwiczenia brzucha czułem jak woda mi się na nim przelewa... I w diecie miałem 2.5 g ww, więc nie tak mało... Czy to normalne, czy jakiś narząd szwankuje?

Płeć :M Wiek :20 lat Waga :73 Wzrost :184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia domowa: Ławka prosta\łamana , hantle 2 X 12 kg ,wyciąg , stojaki do ławki (możliwość brania sztangi na nogi), drążek , gryf prosty , gryf [...]

jak wygląda rozkąłd btw/kg masy ciała? w jakim celu pijesz białko do wiekszosci posiłkow? co do poprawek to s.m.p.a. Ci juz napisał wrzuc warzywa, węgli masz (na oko) tyle co na redukcje

MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt: 10x 40 10x 45 8x 50 6x 55 (poprzednio 50x6) HAHA CIEZARY RZEDU 4--50% WAGI CIALA? POZNIEJ TYLE SAMO NA BICEPS ? M.D.S. WYKONANE WEIDEROWSKA PIERAMIDA?

s.m.p.a hehe akurat mam od mikolaja na te up your mass ;P na ryby tez mam kase ale nie na takie co porcja np kosztuje 10zl ;> za tunczyka zapalce 2zl (zmielony;/) za wedzona makrele 3zl za te filety mrozone to tez tanio pewnie z 3zl (zalezy od rozmiaru) ale takie 100g lososia to chyba troche kosztuje;> wielkie dzieki za pomoc:) milo @cainsw [...]

rodstewart: Siemasz Łukasz! lepiej będzie dla Ciebie i Twojego metabolizmu, podobnego do strusia pędziwiatra :) , jak zamiast MCT pozostaniesz przy oliwie. A jednoczesne podawanie kreatyny i magnezu nie jest tak samo skuteczne jak podawanie Magna Power (obczaj tabelkę w podanym linku: http://sport.olimp-labs.com/?p=3&m=10&m2=78&id=84). [...]

antek po m drolu to slaby pomysl szkoda watroby juz lepiej wez tego enana z winem a antka zostaw na pozniej

[...] przy poprawnym wykonywaniu znakomitej większości ćwiczeń na klatę typu wyciskania na ławie itp.). W tym ruchu Zębate Przednie pracują intensywnie razem z Piersiowym Mniejszym - notabene nazywanym "mięśniem bokserskim" - co mówi samo za siebie . Po 3 mięsień ten jest powierzchownym mięśniem więc robiąc trening klatki [...]

M-I-C K-E-Y M-O-U-S-E http://www.youtube.com/watch?v=PmILOL55xP0&feature=related takie będzie śpiewanie 31 http://www.youtube.com/watch?v=NHunC2rSyA0 trzy miesiące takiego treningu i wychodzisz jak maszynka na ring Zmieniony przez - mencel66 w dniu 2010-12-27 01:17:34

S.M.P.A Jestem raczej endo(90 kg/180cm przed redukcją) o niewielkich kosciach od pasa w górę, dość szeroka talia, grubsze kości w nogach, facie na posladkach i brzuchu. Jakie btw na masę przyjąć?

Witam akop. Chcialbym wiedziec jakbys rozdzielil plan gdzie mozna trenowac ramiona 2 x w tygodniu. Myslalem aby lekko "olac" nogi gdyz nie mam najnormalniej w swiecie gdzie je zmiescic a naekonomiczniej mi wyjdzie trening 4 x w tygodniu. Co bys sadził o takiej podziałce: Poniedziałek- Klata + biceps+brzuch+łydka Wtorek: Plecy, triceps, [...]

MAGNA POWER + THERMO STIM cynamonowy m