M

czyli tak jak mi sie wydae w CC było by tak DT. B:190g (2,7g/kg) t:70g (1g/kg) ww: 300g (4.2g/kg) = 2590kcal a w NT. ww:300g (4.2g/kg) tł:71g (1g/kg) b: 190g (2,7g/kg) w DNT ww:140g (2g/kg) t: 111g (1,6g/kg) b: 190g (2,7g/kg) dobrze to wykminiłem czy źle? a jeśli chodzi o głód to czuje go niekied w końcowej fazie przed posiłkiem,np jak jest m [...]

to raz a dwa to te ząbki raczej do smaku Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-24 16:43:56

S.M.P.A jeśli chodzi o te tłuszcze i Wegle z wysokim IG To np. moje śniadanie to 4 jaja (ok.240g) i 120g chleba orkiszowego ciemnego,może takie być czy nie zabardzo?

No chyba 2h s.m.p.a po prostu zrobił literówkę przecież nie będziesz liczył tego tłuszczu ile ma ten udziec :)

Dzieki za odpowiedzi. CoCoMW jesli chodzi o aktywnosc to zaznaczyłem tylko 3 x trening w tygodni(srednia aktywnosc) + srednia aktywnoscc dzienna i to wszystko. s.m.p.a myslisz ze 2800 nie bedzie za mało. Teraz nie liczylem sobie ale jem naprawde sporo co 3 godziny a waga ani drgnie.

Witam! domer, s.m.p.a. - co myślicie o diecie uzależnionej od grupy krwi? http://www.grupakrwi.info.pl/ - przykladowy link. czy w kulturystyce rowniez jest to istotne? wynikaloby z tego, ze osoby z grupa A maja spozywac wylacznie ryby i "neutralnego" kurczaka/indyka. czy wolowina takim osobnikom nie wplynie na poprawe masy czy [...]

108 g x 9 = to nie jest 400 z czmś .... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-14 23:07:46

Pytanie do s.m.p.a: kupujesz gdzieś w Jaśle olej lniany?Znalazłem 1 post,w którym pisałeś,ze w intermarche,ale w Jaśle go nie ma,jak już to w Krośnie.Pytam,bo nie moge już patrzeć na orzechy włoskie.

S.M.P.A: po ile kupujesz olej lniany w intermarche?Kupiłem dziś na Igielnej Budwigowy(28zl/0,5L-wiem,że przepłacilem),ale tylko dlatego,że zwymiotowałbym w kolejnym dniu z orzechami.Pytam,bo będę miał możliwość zakupu w Krośnie w tym tyg.

jeśli intesywnośc jest wysoka poleciłbym raczej zbilansowaną dietę podnieść trochę białko a ww obniżyć lub ew carb cycling, low carb ew. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-22 12:56:40

ee z tego to czytam to raczej przy 2.4 to jest mało możliwe Ale BTW mam około WW : 5.4 B : 2.4 T : 1.5 s.m.p.a właśnie przez to że chyba za dużo forum czytam :P

S.m.p.a i marcellll dzieki, niestety nie mam takiej herbaty na wage, tylko w torebkach narazie. Mam pytanie co do tych aromatyzowanych herbat, np biala herbata waniliowa. Jest taki lekki posmak, czy to jest zdrowe czy nie pic tego? Edit: dzisiaj wypilem do teraz z 2l plynow do teraz, z czego 90% woda. Od razu pomoglo, musze mIec zawsze pod reka [...]

Nie. Może być też pszenne razowe tylko, że jest z przenicy a żytnie np. z żyta :). Chodzi tu o typ mąki najlepiej 2000. Są podróby razowców barwione karmelem ale w dobrej piekarni znajdziesz i te prawdziwe bez dodatków. Co do genezy poczytaj http://pl.wikipedia.org/wiki/M%C4%85ka

http://m.trojmiasto.gazeta.pl/trojmiasto/1,106540,14742133,Lezal_nagi_na_zalanej_podlodze_i____wydawal_odglosy.html Identyczna faje mam :-)

Ja bardzo się doczekać nie mogę, ale trochę się bję tam jechac :-D czikita witaj w klubie :D M};-)

Na Freddie'm to ja się wychowałam. Kasety VHS z nagranymi koncertami itp. :-D

Czwartek, 24.11.11. Martwy ciąg rozgrz:70/5,4 100/2 120/1 140/1 160/1 rob:180/1,0,1 Ciąg na podstawkach 145/1 Ciąg dynamiczny 130/3,3,3 Wiosłowanie rob70/8 80/8 90/6 100/6 Wiosło końcówką sztangi jednorącz ks+25/6 ks+35/6 ks+40/6 Komentarz: Dzisiaj na treningu brakowało mi energii. Stąd te dziwne 1,0,1 w ciągu. Pierwsze podejście poszło [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost :174 Cel treningowy :Masa,siła,spalenie tkanki tłuszczowej. Staż treningowy na siłowni : Kilka miesięcy wcześniej w szkole miesią przed wakacjami, więc w tym momencie 0. Uprawiane inne sporty :Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tylko 9 maszyn [...]

Jestem początkujący i mam prośbę o doradzanie mi w sprawie stosowania kilku rzeczy: aminorest, białko uns classic whey 100 i spalacz thermcore. Jest to mój drugi zestaw który będę brał. W połowie kwietnia zacząłem ćwiczyć żeby m.in. Zrzucić dużo wagi. Było 180cm/107kg. Trening 3xtyg. Jadłem jakiś spalacz + ketony +białko( w dni treningowe 2x30g w [...]

[...] lub rano i przedtreningiem - Aminorest (rozumiem, że chodzi o produkt Real Pharm) przed lub w trakcie treningu minimum 1g czystego BCAA na 10 kg masy ciała, w DNT nie bierz Mam mono vitalmaxu 300g jednak nie starczy mi na cykl i chce dokupić Creatine HCL SFD. i dawkować standardowo 5DNT 10DT. Pytanie czy nie lepiej dokupić jeszcze zwykłego mono [...]