M

ale jak adamek przegra to w wadze cięzkiej bd spalony....co z aty m idzie nie zarobi nigdy wymarzonych $

wracajac do mojej diety; czytalem o diecie frystenberga(deblista) i on ma diete tez bogata w bialko i wegle to na sniadanie je m.in. miod parowki makarony, czy na obiad spagetti. Tez bym mogl to jesc?? np, zamiast kaszy czy ryzu.

siła Ci rośnie tak? a obwody jak ? jeśli do tej pory miałeś 3g ww na kg masy ciała daj teraz 3,5 lub 4 od razu pozdr aha i najlepiej na wadze się zważ czy schudłeś czy nie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-02 22:11:16

więc dorzuć 4,5g jak bardzo zalezy Ci na masie ale najpierw bym się zważył Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-03 19:45:52

skoro mówisz że troche poleciało twoim zdaniem i dochodzi jeszcze piłka to tak ... gdyby dalej było za mało podbiłbym z tłuszczy potem, ale mysle ze to wystarczy koryguj oczywiście też gdybyś czuł się przejedzony Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-05 07:49:18

s.m.p.a obserwuję Twoje posty od dłuższego czasu i wygląda na to że znasz się na rzeczy. Żeby nie zakładać nowego tematu podczepię się tutaj, a więc mam podobny problem z dietą jak kamil tylko mam jeszcze parę dodatkowych pytań. Uważasz że najpierw lepiej się zmasować konkretnie a później rzeźbić czy iść od razu stopniowo z odpowiednią dietą i [...]

s.m.p.a. zgadzam się z Tobą w 100%-wszystko jest przecież dla ludzi :). mógłbyś mi jeszcze powiedzieć ile białka węgli i tłuszczy na kg masy ciała mi potrzeba? obliczyłem że potrzebuję 3430 kcal dziennie, a mój cel to masa ale w miarę "czysta" moja waga 88kg wzrost 185. białko 2g tłuszcze 1,5 ww 4,0 coś takiego jeśli coś nie tak to [...]

kamil ja ćwiczę już ok 3 lat tak na poważnie i to na pewno nie lenistwo spowodowało że biorę sterydy po 2 chciałem Ci przypomnieć że sterydy to lekarstwa :) i produkowane są przez przemysł farmaceutyczny oczywiście nie wliczając masy podróbek na naszym rynku. s.m.p.a. dzięki

czyli brałeś!! hehe nie no żart po to one właśnie zostały stworzone. s.m.p.a. jeszcze jedno pytanko mistrzu a więc wyczytałem tutaj na forum że do "zadziałania" 1g białka czyli 4 kcal potrzeba 24 kcal pozostałych składników czyli tłuszczy i węgli. Podsumowując na 1 g białka trzeba 6g węgli i tłuszczy a w mojej diecie teraz wychodzi [...]

s.m.p.a. a co sądzisz o chlebku typu "wasa" czyli pieczywo chrupkie żytnie wartość to w 81,6 b 8,6 t 1,3 chyba nie ma przeciwwskazań ?

"BTW?? a co to bo zawsze zapominam." prosze Cie nie będe za każdym razem odpowiadał na takie pytania jeśli profil aktualny to za dużo masz kalorii i dlatego Cię zalewa przerabialiśmy to zalewa obciansz ww i koniec nie je się tyle przed treningiem krew jest transportowana do trawienia zamiast do mięśni... Zmieniony przez - s.m.p.a. w [...]

s.m.p.a. sluchaj zmenilem calkowicie sniadanie, troche drugie i posilek przedtreningowy i dalej czasem miewam te bole brzucha:/ Moz odstawie diete na tydzienm, by sie upewnic czy to rzeczywiscie wina diety co?? bo sam juz nie wiem co zrobic.

korwa stary chcialbym miec Twoje warunki fizyczne! wegle i nic wiecej jesli chcesz byc misiowaty, tak mysle. no ale niech sie wypowie s.m.p.a. a ostrovia wpc moze byc??

[...] zamienic na mniej kosztowne. W tym wypadku Vitargo mozna zamienic na maltodekstryny, bo potrzebny bedzie pozniej skok cukrow, ale to chyba jedyna opcja. Co do metod Pana M. to nie wypowiem sie. Osobiscie ze wzgledow naukowych nie jestem zwolennikiem jedzenia wegli na noc, tak samo jak nie szaleje za teoria lapania sie za wegle z pierwsza [...]

z wstępnych podanych zamówień wyszło mi tak- M-1 szt L-17 szt XL-11 szt XXL- 8 szt plus kilka osób się nie okresliło bo czeka na dokładną rozmiarówkę

w poniedziałek bedzie ostateczny wzór i rozmiarówka wrzucona dokładna, XXL-20 XL-25 L-30 M-5 wstępna ilość która bedzie dostepna Na jesień może uda się coś pomyśleć z bluzami jeśli było by zainteresowanie

No to trzeba będzie wziąć M-kę ;-)

link do koszulek jest u Lodzianina w sklepie nie są widoczne rozmiary ROZMIAR S SZEROKOSĆ POD PACHAMI 52cm DŁ OD PACHY 43cm DŁUGOŚĆ OD RAMIENIA 71CM ROZMIAR M SZEROKOŚĆ POD PACHAMI 53cm DŁUGOŚC OD PACHY 44cm DŁUGOŚĆ OD RAMIENIA 73cm ROZMIAR L SZEROKOŚĆ POD PACHAMI 54cm DŁUGOŚĆ OD PACHY 45cm DŁUGOŚC OD RAMIENIA 74cm ROZMIAR XL SZEROKOŚĆ POD [...]

moja sztuka L ale raczej w tym przypadku M bym wybrał /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/342ef100883e40c78ef675f7b6d52820.jpg

moja sztuka L ale raczej w tym przypadku M bym wybrał /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/342ef100883e40c78ef675f7b6d52820.jpg Bull ile masz wzrostu?