M

s.m.p.a. czyli oba kapsy do kolacji czy po 1 do sniadania i 1 do kolacji? i przy pieciu posilkach 20g oliwy rpzed snem (2 godziny) wraz z piersia z indyka to nie za duzo tej oliwy? lacznie tluszczow ok. 85g a po prostu nie mam keidy idnziej ich upchnac bo nie chcialbym jesc >15g tluszczu z duza ilsocia wegli jednoczesnie Zmieniony przez - fqs w [...]

Ja również zdecydowałam się na M. A jakie wybrałyście kolory? Ja czerwony :-)

[...] zdrowia i profilaktyce starzenia, Zarys teorii rekreacji ruchowej Redakcja naukowa Andrzej Dąbrowski, wyd. Zakład Wydawniczy DrukTur, Warszawa 2006. L. Demeilles, M. Kruszewski, Kulturystyka dla każdego, wyd. Siedmiogród, Wrocław 2000. Teoria i metodyka rekreacji (zagadnienia podstawowe) Praca zbiorowa pod redakcją Iwony [...]

Jutro dodam więcej fotek . Po 45-60 minut zależy od dnia dzisiaj np mialem wene i zrobilem1h i 20 m / 40 min bierznia /30 stoppe / 10m rowerek no i brzuch ale to nie wliczam

no cóż, celulit najczęściej wynika z błędów w diecie m.in. za dużej ilości węgli prostych i za małych ilości tłuszczu (zwłaszcza omega3)

[...] Liège 0:2 19.00 København-Hannover 1:1 19.00 Legia-Rapid Bucureşti 2:0 19.00 PSV-H. Tel-Aviv 4:0 19.00 Vaslui-Sporting 1:2 19.00 Lazio-Zürich 3:1 19.00 M. Tel-Aviv-Stoke 1:1 19.00 Beşiktaş-Dynamo Kyiv 2:0 19.00 Salzburg-Athletic 0:2 19.00 PSG-Slovan Bratislava 3:0 21.05 Metalist-Malmö 2:0 21.05 Austria Wien-AZ 0:2 [...]

[...] Vorskla-Standard Liège 0:1 19.00 København-Hannover 1:2 19.00 Legia-Rapid Bucureşti 2:1 19.00 PSV-H. Tel-Aviv 2:0 19.00 Vaslui-Sporting 0:2 19.00 Lazio-Zürich 2:1 19.00 M. Tel-Aviv-Stoke 1:2 19.00 Beşiktaş-Dynamo Kyiv 2:1 19.00 Salzburg-Athletic 1:2 19.00 PSG-Slovan Bratislava 2:0 21.05 Metalist-Malmö 0:1 21.05 Austria Wien-AZ 0:2 21.05 [...]

Oj u mnie to samo ;-] no nic, biore M. Email do 4nn z adresem juz wyslany. Dzieki :-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: affan33 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:96 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120x2 [...]

[...] rzeczywiscie waga skacze ale tendencja wyraznie w dol. Generalnie sie nie przejmuje i robie swoje, tyle ze poprostu oczekiwalam ze bedzie choc tyle samo a nie +1,4 kg. Moze to dlatego ze czlowiek zaczal inaczej jesc -- wiecej tluszczu i wogole mysle ze wiecej kalorii. Zwaze sie teraz we wtorek to zobaczymy jak to dalej idzie. Dzis zwazylam [...]

ja również zostaje przy M chociaż w klacie będzie luzu, że hoho %-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-11-02 12:36:28

Darek62 "Na youtubie jest sporo filmików z treningów siłowych czołowych kolarzy m.in. Armstronga" na youtube jest sporo treningów także czołowych zawodników MMA i uważasz że tu czy tu powinni oni korzystac z tych treningów?? a to prawda nie utrzymasz , dlatego byłem bardziej za crossfit bo wytrzymałość tlenowac i siłową podtrzymać

[...] siłę nóg zdobytą na siłowni- wraz z rozpoczęciem sezonu rowerowego siła poleci ostro w dół. Nie masz trenera, który rozpisałby Tobie plan ? Na youtubie jest sporo filmików z treningów siłowych czołowych kolarzy m.in. Armstronga. Np. http://www.youtube.com/watch?v=uDawlrIeaVM&feature=related Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2011-11-02 12:27:52

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: spilt OK tak więc ostatnio robiłem [...]

ja tez jednak pozostane przy M

Ja biorę M na wszelki wypadek. Nie lubię, jak mi po nerach wieje :))

u mnie cyc na M a wzrost na XS :)) i badz tu madry @@-)

Rozmiary koszulek: XS wzrost 158 cm klatka 84 cm S wzrost 164cm klatka 88 cm M wzrost 168cm klatka 92 cm L wzrost 172 cm klatka 96cm XLwzrost 176 cm klatka 100 cm Poproszę o info od dziewczyn, które chcą zmienić zamówiony rozmiar.

[...] poza liste. jedyny minus tej sieci(przynajmniej marketu obok mnie) maja jajka tylko jednej firmy ktora w dodatku nie jest zadawalajaca w jakosci produktu. firma cos na M teraz nie pamietam dokladie. drugi minus: zamawiaja za malo twarogow piatnicy. zawsze jak pojade to pusto:P jeszcze uwaga do piersi z kurczaka sprzedawanych luzem. normalna [...]

[...] Vorskla-Standard Liège 0-2 19.00 København-Hannover 1-2 19.00 Legia-Rapid Bucureşti 1-0 19.00 PSV-H. Tel-Aviv 3-0 19.00 Vaslui-Sporting 0-2 19.00 Lazio-Zürich 1-1 19.00 M. Tel-Aviv-Stoke 0-2 19.00 Beşiktaş-Dynamo Kyiv 1-2 19.00 Salzburg-Athletic 1-2 19.00 PSG-Slovan Bratislava 3-1 21.05 Metalist-Malmö 2-0 21.05 Austria Wien-AZ 1-1 21.05 [...]