M

Niedziela 15.1.2012 HC/DT ”Co sprawia, że człowiek zaczyna nienawidzić sam siebie? Może tchórzostwo. Albo nieodłączny strach przed popełnianiem błędów, przed robieniem nie tego, czego inni oczekują.” ~Paulo Coelho DIETA I SUPLEMENTACJA 10.00 250g mandarynek 10.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 4000ml mleka 1,5% 11.30 450g piersi z [...]

pankleks, podaj Pan maila to wysle Ci wolna chwila ksiazke jego autorstwa gdzie porusza tematy rozne, m.in diety.

Witam, mam pytanie planuje swój pierwszy cykl z czymś mocniejszym typu ph i tu moje pytanie chciał bym ogólnie odbyć max 1 może 2 cykle w życiu i czy zacząć od czegoś słabszego typu epi, h drol czy może m drol z racji że nie planuje jakoś długo kontynuować drogi dopingu.

dupa tam %-) Bjoergen bez spinki ma większego biaca niż Ibisz ;-D http://m.onet.pl/_m/f0b9e176e5d2f051e1f47450dbfc879e,14,1.jpg

Już odpowiadam:) Drążek - podchwytem idzie teraz maks 9 razy bez bujania czyli siłowo,nachwytem myśle że wyoram z 10 ale to dlatego że nachwytem trenowałem cały staż na siłowni. Bieg na 1000 m - trzeba będzie ćwiczyć na równi z drążkiem, biegam od 3 miesięcy, daję radę biegać juz 40-50 min kilka kilometrów stałym tempem, teraz trzeba będzie już [...]

Pierwsze podstawowe pytanie jak teraz z tym stoisz co sprawia ci wieksza trudność co mniejszą Konkurencje na tym egzaminie: -drążek(podchwyt lub nachwyt) dozwolone lekkie bujanie -bieg na 50 m -bieg na 1 km z interwałami na spokojnie ( to ogromny wysiłek ) i łatwo sie przetrenować jeśli sie żyłuje zbyt długo silnik to praca okresowa

musisz się skupić na 1 dziedzinie, albo długie, albo wyskok, ponieważ wyskok buduje się używając m.in. sprintów, biegi długodystansowe mogą wyskok raczej przystopować, gdyż rozwijają włókna wolnokurczliwe, przy wyskoku potrzeba więcej szybkokurczliwych, więc albo jedno, albo drugie raczej :)

[...] od ponad 2 lat lecz za każdym razem nie umiejętnie się za to zabierałem próbowałem dużo tematów AA3 różnego rodzaju superdunks itpe zawsze kończyło się to jakimś fiaskiem. Mam 17 lat i od niedawna bo może z 1 miesiąc trenuje bieganie jeszcze nie sprecyzowałem się czy długie dystanse czy krótkie ale to niedługo zdecyduje trener. Trenuje 5 dni w [...]

[...] nie zauważyłem, że w poście pojawiła się odpowiedź na drugiej stronie... Poniżej ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: UNBALANCED PŁEĆ: M WIEK: 31 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 mieś ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: [...]

NICK: kiwi 666 PŁEĆ: m WIEK: 28 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER:91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: 134 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U [...]

3 treningi pilkarskie najpewniej do tego siłownia mysle optymalnie była by w takim przypadku 2x Płeć : M Wiek : 19 Waga :79 Wzrost :172 Cel treningowy : Szybkosc,dynamika,wytryzamlosc, brak spadkow Staż treningowy na siłowni :2 lata ponad Uprawiane inne sporty : piłka nożna+studend WF na AWF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

ma ktos gifa z Palharesem? :D piękne to wkulnięcie sie pod Mike'a było! http://rashadface.com/var/resizes/GIFs/UFC-142---UFC-Rio---Aldo-vs-Mendes/Toquinho%20Paul%20Harris%20Leglock.gif?m=1326621023 Zmieniony przez - voy w dniu 2012-01-15 16:49:01

1. M. Ramienno promieniowy 2. M. prostownik promieniowy długi nadgarstka 3. M. trójgłowy ramienia – głowa przyśrodkowa 4. M. trójgłowy ramienia – głowa długa 5. M. ramienny 6. M. dwugłowy ramienia 7. M. trójgłowy ramienia – głowa boczna 8. M. naramienny 9. M. czworoboczny 10. M. naramienny część tylna 11. M. obły mniejszy 12. M. obły większy

majsakra http://www.youtube.com/watch?v=iuYutmFPPK4&feature=player_embedded Majsakra to jest S&M Metalliki. Grają tam z symfonią. ( youtube mi usuwa filmiki które wklejma na forum ) Ale to już chyba dla lubiących cięższą muzykę choć jako pobudzacz na siłkę ok 8-O

Dex Poczekaj jeszcze z tydzień na podsumowanie;-) tam wszystko wypisze dokładnie Janusz No dzisiaj wróciłem o 4 i spałem do 13%-) maksy jeszcze nie dzisiaj, dzis bedzie ostatni trening starym planem. Pierwsze maxy we wtorek. Dzieki za art;-) Jakoś w maju może zastosuje takie coś Erwi No teraz w styczniu niby mi 2 lata mijają regularnych treningów, [...]

Nowy link http://allegro.pl/nowe-biale-house-32-34-m-long-cena-z-metki-99zl-i2059050225.html

tak - moze jesc nawet o 21,o 22 czy o 23 czy o polnocy ale jelsi nie masz problemow z zasnieciem ja nie mam - moge najesc sie nawet do syta i w 99% spie jak zabity a zasypiam od razu czesc osob nie moze tak - musi maxymalnie godzine przed pojsciem spac zjesc najwazniejszy jest bilans jaki masz w ciagu dnia a co kiedy zjesz - spada na drugi plan [...]

[...] 2. Wyciskanie na suwnicy 10,10,10 3. Prostowanie na maszynie 12,12,12 4. Uginanie na dwugłowy 10,10,10 Łydki: 1. Wspięcia na maszynie 4s III DZIEŃ - PLECY + BICEPS Plecy: 1. Martwy ciąg 12,10,10,8 2. Podciąganie się na drążku 3s 3. Wiosłowanie półsztangą 10,10,10 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutralnie 12,12,12 Biceps: 1. Uginanie ze [...]

To tak 15.12.2011 robiłem usg, i brzmiało ono tak: "Po stronie lewej nierówny zarys (uszkodzenie długości 4.2mm, zmiana wapnista 2.5x1mm) zarysu warstwy korowej kości łonowej w okolicy przyczepu mięśnia grzebiebiowego (m pectineus) -uszkodzenie- naderwanie awulsyjne przyczepu w części dolnej. Przy przedniej powierzchni kości zmiana wapnista [...]

ciekawe ile g miałes w tej próbce 1.m.r