M

od ok 6-7 m-cy stosuję regularnie różne przed-treningówki (obecnie skończyłem 1.m.r, wcześniej nox pump) oraz stacki kreatynowe (kończę właśnie storma). Lepiej przebadaj wątrobę. I patrz w jakim dziale zakładasz temat.

1-1,2g/kg m.c. Oliwa to jednonienasycone kwasy tluszczowe a proporcje w diecie musza sie zgadzac, wiec sama oliwa nie wystarczy. Dodaj tez orzechy, pestki z dyni, mielone siemie lniane. Nabial zamien na poltlusty.

s.m.p.a. ja generalnie mięsko pakuję w foliowy rękaw z lekką zawartością wody i przypraw i piekę w piekarniku. Drób około 40 minut w temperaturze około 150 st a wołowinę około 90 minut w tej samej temperaturze. Walory smakowe są naprawdę zachowane a i miękkość jest ok.

s.m.p.a.

s.m.p.a raczej miał na myśli białko w prochu ;-) W miarę możliwości ratuj się białkiem z pożywienia -przykładowo jaj sobie nie szczędź ;) Strasznie monotonna ( 3x taki sam posiłek- gwarantuję, że po 2-3 tygodniach będziesz rzygać na myśl o miksie ryż+białko+jogurt)

po 10 m-ce nadal widoczny w organizmie (ciśnienie,gęstośćkrwi) bynajmniej u mnie

a to co Ty podałes to niby czy m sie rozni od naszych propozycji?? Tomq zaproponował Ci juz na poczatki tanie i dobre mono

Mam pytanie odnośnie działania Controlled Labs White Flood. Dosyć długo jechałem na krecie (min Storm) i przed-treningówkach pobudzających (Nox Pump, 1.m.r.) i nie odczuwam już praktycznie ich działania, wiec chciałbym zrobić przerwę od tego typu supli lecz jednocześnie chciałbym coś co da konkretne napompowanie twardość i użylenie mięśni oraz [...]

1. WIEK: 32 l 2. WAGA:105 kg 3. WZROST:189 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 cm -klatka: 117 cm -udo: 60 cm -talia: 95 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 l 6. DIETA: Bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, wymienione w pierwszym poscie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] zakup ławki. Do przeznaczenia 200-250 zł, max 270 z przesyłką. Na oku mam taką ławeczkę: http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-rozstaw-75cm-pod-250kg-i2244131948.html M.in. dlatego, że jest mały rozstaw stojaków co w moim pomieszczeniu jest bardzo ważne ;-] Raczej ciężko za tą kwotę znaleźć ławkę i osobne stojaki, ale za to nie wiem czy za [...]

Trzykrotny mistrz świata z Osaki Amerykanin Tyson Gay rezygnuje ze startu na 200 m w igrzyskach olimpijskich w Londynie. Wracający po kontuzji sprinter chce skupić się na rywalizacji na 100 m i wierzy w pokonanie rekordzisty globu Jamajczyka Usaina Bolta. - Uważam, że w moim przypadku nie ma sensu występ na 200 m. Chcę skoncentrować się na [...]

Trzykrotny mistrz świata z Osaki Amerykanin Tyson Gay rezygnuje ze startu na 200 m w igrzyskach olimpijskich w Londynie. Wracający po kontuzji sprinter chce skupić się na rywalizacji na 100 m i wierzy w pokonanie rekordzisty globu Jamajczyka Usaina Bolta. - Uważam, że w moim przypadku nie ma sensu występ na 200 m. Chcę skoncentrować się na [...]

Dokladnie jak kolega wyzej. Bardzo dobry stack o podstawowym skutecznym skladzie 2 opakowania = caly cykl :-) Nie ma czegos takiego jak uodpornenie na inne formy kreatyny. Robisz cykl na takich produktach na jakie Cie stac i jakie uwazasz za sluszne , pozniej m ozesz wrocic nawet do monohydratu kreatyny zwyklego i bedzie nadal na Ciebie dzialal [...]

[...] taka mala objetosc wplynie ogolnie dobrze na caly Twoj organizm,po tej rzezni,ktora do tej pory stosowales. moznaby nawet dla wyciskan troche urozmiaicic wg metodyki H-L-M(ciezko-lekko-srednio): poniedzialek - wyciskanie na lawce plaskiej 5x5 sroda - wyciskanie w staniu 5x5 piatek - wyciskanie na skosie 5x5 lub jeszcze inaczej: pon - [...]

Poćwicz jeszcze trochę. Czytaj. W moim profilu masz potrzebne linki dotyczące m.in. diety. Skoro nie masz za dużo kasy to inwestuj ją w jedzenie. szkoda kasy na suple jak dieta kuleje, chyba że musisz ja uzupełnić białkiem/gainerem.

A jakie kolce polecicie mi dla 110 m ppl ? Albo czym sie sugerować szukając takowych?

s.m.p.a. ja raz wstaje o 10 raz o 7 raz o 9 a raz nigdzie nie ide rano i 0 14..Wiec ja nigdy nie wyreguluje sie pewnie jak pojde do roboty czyli niedlugo ..to moze sie to ustatkuje a tak przez lata nie bylo na co liczyc ,wiadomo jak to z szkola jest:D

Bayern-Augsburg 2:0 Freiburg-Nürnberg 2:1 K'lautern-Hoffenheim 1:2 Köln-Werder 2:2 Stuttgart-Mainz 2:1 Wolfsburg-Dortmund 1:2 M'Gladbach-Hertha 2:0 Schalke-Hannover 2:1 HSV-Bayer 1:1 pawlikus - może dlatego, że nuclear nie typował poprzedniej kolejki? ted po prostu nie wyzerował mu licznika, a 7 punktów było osiągnięciem nucleara dwie [...]

Siema, Kiedys oglądałem film, wstawiam link http://www.poznajprawde.net/16-zywnosc/jedzenie-ma-znaczenie.html zacznij od 5 czesci ale ogolnie to polecam caly film, film opowiada o tym m.in ze nie mozna leczyc depresji jest Twój mózg jest niedojedzony czyli chodzi o to ze w naszym organizmiej wystepuje pelno reakcji chemicznych i jest my nie [...]

Staż treningowy na siłowni: 6 m-cy a co mamy myśleć , skoro mało o tobie wiemy . obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie -? Waga: 81 Wzrost: 191 cóż za bzdura , zacznij odpowiednio jeść , czyli zadbaj o odpowiedni skład ciała , bo jesteś tym co jesz i tyle . dopiero zaczełeś trenować , i chcesz świadomie spowolnić swój progress ?? [...]