M

s.m.p.a. dlaczego nie potrzeba? Czytalem, że 2g bialka na kilogram wagi i 6 gramow wegli na kilogram. Więc wychodzi 480g wegli. A tez czytalem, ze na kazdy gram bialka musi byc 4g wegli. Więc to by bylo jeszcze wiecej. A jak to bedzie według Twojego myslenia?

[...] owsianych (12/7/63), 2 duże jajka (17/13/1), 30g rodzynków (1/0/25), 25g orzechów włoskich (4/15/4,5), 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek (0/10/0), 30g miodu (0/0/26,5) RAZEM: (34/45/120) II śniadanie: 125g twarogu półtłustego (25/5/4), 200g chleba żytniego (9/2/83), 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek (0/10/0), banan (1/0/17) RAZEM: (35/17/104) [...]

wiecie co zauwazylem? Na początku diety to bylo dla mnie za duzo, a teraz tak jakbym sie przyzwyczail i juz po posilku robie sie głodny ;p I tak sobie myślę nad zwiększeniem ilości węgli. Czytam temat qazara http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html , z komentarzy do artykulu tez mozna sie duzo dowiedziec ;p chyba zostane przy [...]

"e-lite,uwazasz ze On byl "po***anego oszoloma bez szacunku dla siebie samego " ? nie ,to jest wlasnie milosc do tego sportu, poswieca sie wszystko," ahaha umarlem... ty wiesz co to jest KULTURYSTYKA??? jest to rozwijanie swojego ciala w sposob naturalny i przedewszystkim zdrowy... u podstaw kulturystyki lezy szacunek dla [...]

[...] 1h odzywka bialkowa, bedaca mixem bialek szybko i wolnowchlanialnych - a wiec budulec potreningowy i ochrona przed katabolizmem w nocy. Tu przed snem dokladam jeszcze ZMA dla lepszej regeneracji. Snu wychodzi mi ok 7-8 godzin. Mysle ze nie najgorzej. Jezeli gdzies popelniam bląd, to prosze o korektę. Zmieniony przez - msciwuj w dniu [...]

-żeby porobić "dzień dobry" za dziewczyną która przed tobą robi skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc na m. brzucha

chiałem zpaytac o proporcje:) Mam 79 cm w pasie i 97 w klacie i duzo tłuszcyku na brzuszku;( ten tłuszcyk jest chyba wywoałby moija dieta masowa i tym ze robie 4 razy w tyogdniu brzuszki w dni nietreningowe ogólnie ejstem sczupy 178 cm i tlyko 65 kg miesnie sa na brzuchu tylko przykryte lekkim tłusczem widac je ale neisa tak wyeksponoane [...]

Masło to już nie przyprawa , musisz wliczać do kaloryczności ogólnej . Cynamon jaknajbardziej bo poprzez swój wpływ na gospodarkę insulinowo-glukozową chronić może m.in. przed rozwojem nadwagi i otyłości,przyprawa ta ma nie tylko działanie profilaktyczne, ale może wspomagać działania wymierzone w pozbycie się nadmiaru kilogramów. Pozatym [...]

Panowie, tak między sobą dyskutujecie i rozmawiaci, a czy nikt z was nie pomyślał, że może są we Wrocku dziewczyny napalone na wyciskanie ? PS. >>>> Muskularny PERSONAL TRAINER potrzebny od zaraz !!!!!!!!!! Jakby ktoś chciał porad absolwentki UWr ds. suplementacji funkcjonalnej I'm waiting for your call )

Ok, to w takim razie, zakładając taki poziom bf, powinienem ograniczyc ilość kcal do jakiej wartości ? 2000-2500 ? Jak w takim razie z białkiem ? Możesz wytłumaczyć mi czemu zmniejszyć podaż białka? Do jakiej wartości zbić ? 1,5 g/kg m.c. ? :) Wiesz, wygląd wyglądem, ale zacząłem od tego do czego zawsze jest odsyłany "świeżak" czyli właśnie do [...]

Zdjęcie sylwetki bardzo by się przydało, poziom tkanki tłuszczowej jest relewantnym czynnikiem do ustalenia strategi żywieniowych. Notabene Twoje posiłki są ubogo odżywczo, ryż z kurczakiem nie pokryje zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Zadbaj o różnorodność w swoim modelu żywienia, obrałeś strasznie monotonny schemat [...]

Witaj , wahaniami wagi rzędu 1 kg to Ty się nie sugeruj . Rano możesz mieć nawet 2kg mniej niż wieczorem . Wstaw diete wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Pozdrawiam

sory ze wjezdzam ci w temat s.m.p.a. z kad jestes? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-22 20:29:48

ta makrele to nie codzinnie s.m.p.a zobacz na priva

https://m.youtube.com/watch?v=bcR84Cvj-vU

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: burak PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 36 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

[...] i tak jest to omawiane na kursach i semianariach w Poslce. Sędzia ma palić zawodnikowi tylko wtedy gdy jest przeświadczony o błędzie zawodnika i potrafi do nazwać. M.in. temu celowi służy system kolorowych kart sędziowskich, mający dyscyplinować sędziów. Ponieważ w Poslce na zawodach zdarzają się kradzieże takich kart, więc sędziowie [...]

No wlasnie mistrzu Janie ! Nie sadze, by ktos tu z obecnych byl w stanie doradzic Ci cos wiecej niz J.M. ... on akurat ma ten temat dobrze obcykany ... no chyba, ze juz ze soba nie gadacie. Powodzenia na zawodach

Suplement nazywa sie LOADED z SAN. Czy coś czuje???hmm.wydaje mi sie że jestem po tym pełniejszy i o to chyba chodziło. Z M.J mam b.dobry kontakt i nie tylko z nim.Myślałem że może znajdzie sie jakiś doktorek lub ktoś to testował i jeszcze sie dowiem pare ciekawostek. Lubie wypytać wszystkich w koło i wyciągnąć po swojemu wnioski. Jak to mówią kto [...]

[...] jak chce obejrzeć jakiś film to wchodzę na hityfilmowe.com i mam. Limity mnie yebią bo mam zmienne IP więc odłączę router i mogę oglądać ile chcę:D Ale wróćmy do torrentów. Miałem konto na wszystkich najlepszych trackerach m.in. PolishTracker, HeavenTracker, BtGigs(TG) - to są wszystkie polskie i zagraniczne: Revoluttion.TT i [...]