M

Ok ok dzieki ;).... Nawiasem jade już od 4 dni bez wegli hehe a CKD dopiero od pon zaczne z tą dietką. Ale jak mam byc szczery to 4 dni tylko narazie bez diety i tylko cwiczenia :) a ja sie coraz lepiej czuje i o dziwo widze ze mi sie kontury poprawiaja miesni :). Wiec moze i bedzie dobrze:D dzieks za wszystko podziele sie z wami efektami po :) [...]

[...] Warto zwrócić uwagę, aby co dzień wpadały jakieś źródła omega3. Masz orzechy włoskie, jajka, ale zwykłe jaja ze sklepu mogą mieć ich za mało, chyba że jadł byś jaja omega3, a orzechów jest zbyt malutko... Pisałeś o rybach - jeśli będą 2-3 [...]

a co do tych spadkow to byly ale jakbym mial lepsza genetyke to napewno szybciej bym do tego wrocil. jesli mialbym genetycznie powiedzmy nie 78bo tyle gdzies mniej wiecej mam tylko 85 troche w kosciach m.in to by mnie mniej wiecej urzadzalo. do tego jakas dyszka dorobiona silownia i tyle by mi wystarczylo jako zawodnikowi mma do czego chce wrocic.

ok, potem wstawie poprawiona diete..Dzieki za pomoc, masz soga, i s.m.p.a tez.

[...] finansowa, a nie jakieś promowanie gali do spółki, z którym jak widać Strikeforce ma problemy. W zasadzie walkę Fedora powinniśmy oglądać w zeszły weekend, ale chłopaki z M-1 uznali, że było ich za mało w mediach i są z tego powodu nie zadowoleni. Ja w sumie nie wiem co oni chcą osiągnąć - ludzi i tak g**** obchodzi kto jest promotorem, bo są [...]

Płeć : m Wiek : 19 Waga : Wzrost : Cel treningowy : redu bf tak z 6% Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : dawniej sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka Dieta : redukcyjna low carb Przeciwskazania medyczne : nic Zażywane suplementy : teraz byl miesiac po 2 tabs efedryny [...]

Myaja, moze powinnas zrobić krzywą cukrową. Ja miałam przez pewien czas spadki cukru we krwi i objawy jak typowy cukrzyk (bóle, zawroty głowy, pocenie, trzęsły się ręce , osłabienie). Musiałam na szybko zjeść coś słodkiego, jednak chyba odstawienie cukrów prostych mi pomogło, oraz częstsze spozywanie posiłków. Od kilku m-cy to nie wraca.

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : +2lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Tak 2700-3000kcal Przeciwskazania medyczne : raczej nie Zażywane suplementy : Jabczan, Bialko , Malto Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

s.m.p.a. 65 ml oliwy to nie za duzo?? Czy mozna nawet wiecej? Ale lepiej chyba tez z innych zreodel oliwe dostarczac

Od Melvina się odje.bać bo że ostatnio mu nie idzie to nic nie znaczy:-P Stójke ma za.je.bistą a że szczenka ostatnio słabo i parter cały czas to inna sprawa %-) Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2012-01-08 17:53:18

https://www.youtube.com/watch?v=KkEh0j123-M I tyle w temacie. Aplikacja jest niezla i daje niezle efekty.

Jasne, że czytam. Dużo i na tym układałem dietę. Ale s.m.p.a. zamiast mnie kierować do poszczególnych działów/tematów powiedz co i jak i już się odczepie ;-)

Całkiem składnie... ale ... możesz mi powiedzieć w jakim celu w treningu m.piersiowego, wyciskasz sztangę jak i hantle głową w dół? barki - prostowanie ramion ze sztangą w przód? - masz na myśli wyciskanie w górę ? nogi - zamiast maszyny, proponuję wykroki Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-11-06 12:52:05

dodatkowe angażowanie brzucha (pracuje też podczas wizyt na siłce) są zbędne, a nawet mogą źle wpłynąć na rozwój m.brzucha. Wystarczy jak pod koniec każdej wizyty na siłce zrobisz 1 ćw na brzuch

[...] dam), swoje wzialem ze strony AIBA i chyba sa aktualne, bo byly tam podane wyniki jakiegos swiezego turnieju... Jestes w 69kg, wg mojego podzialu. >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow torch. They will get Mediaeval on your ass! You hear me now, hillbilly boy!?<<

s.m.p.a.-jak myslisz 3.2g/kg bialka to za duzo?? bo mam dylemat z iloscia

2x w tyg tuńczyk w sosie własnym ujdzie Zmniejsz,bo m.in. większe ilości białka a jednocześnie mniejsze ilości tłuszczu w diecie wpływają na mniejszy poziom testosteronu oraz większa ilość białka=większa termogeneza poposiłkowa=większa strata energii na trawienie=mniejszy przyrost masy;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 21:22:30

Wypełnij ankietę , wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wstaw przykładowy jadłospis https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

m isie podoba

Szpila chce walczyć z Aguilerą ;-) (jak ze wszystkimi). Moim zdaniem powinni mu dać spróbować. Zobaczymy co on pokaże z Nagy'm.