M

[...] opisze to dokładniej? to bedzie tak dana partie ćwiczę co 6 dni czyli jak w niedziele zrobię barki to następny trening w sobotę. Barki robię razem z nogami. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2,5 roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 100kg OBWÓD BARKÓW:ponad 130cm WYCISK SZTANGI [...]

[...] opisze to dokładniej? to bedzie tak dana partie ćwiczę co 6 dni czyli jak w niedziele zrobię barki to następny trening w sobotę. Barki robię razem z nogami. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2,5 roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 100kg OBWÓD BARKÓW:ponad 130cm WYCISK SZTANGI [...]

Jak można nazywać różnie głowy m. dwugłowego, jeśli każda z głów ma inne przyczepy początkowe. Te błędy wynikają jedynie z braku wiedzy z budowy anatomicznej....

luźna nie może być siłą rzeczy- jednakże raczej tendencja do wypychania stóp nie powinna występować przy uginaniu; próbuj skrócić ruch do górnej jego części, ew. poszerzać go powoli, ponadto raczej staraj się napinać -dla swego rodzaju przeciwwagi- m. piszczelone i ściągać w ten sposób stopy w przeciwna stronę...

Mam mały problem z doborem ćwiczeń na biceps (m.in, ale to najtrudniej). Jestem po wypadku i wracam do formy. Niestety uraz kręgów szyjnych wymaga odciążenia czworobocznego (gora plecow/barki) nie mogę kompresować kręgów szyjnych, więc dość ciężko mi ćwiczyć biceps. Mogę robić wszystko na leżąco i w odciążeniu odcinka szyjnego. Ma ktoś jakieś [...]

rozklad dobry- rzekłbym dość "pospolity", można ew. jeszcze dzielić barki, choć nie jest to konieczne, brakuje weń tylko m. brzucha

nie mam do dyspozycji drążka typowego, tylko trzepak obok garażu :) także chwyt młotkowy odpada. pozostaje albo podchwyt albo nachwyt, który z tych dwóch bardziej uderzy w plecy niż biceps? wszystko zależy jak wykonasz- ogólnie pewnie jw Ci odpowiedziano co jednak wcale nie oznacza, ze podchwyt jesli prawidłowo wykonasz nie zaangażuje w należytym [...]

Witam. Ćwicze aktualnie takim planem: Poniedziałek: klata Wtorek: triceps, biceps Sroda: piłka Czwartek: nogi, barki Piątek: Plecy z MC , kaptur Niedziela: piłka W jaki dzień mogę zrobić porządnie brzuch ? Bo rózne wersje słyszałęm aby z klata nie robić lub aby przed przysiadami lub MC tez nie robic, przed niedziela nie moge bo mam ważne mecze [...]

Pytałem na poprzedniej stronie, ale się powtórzę, bo bardzo zależy mi na czasie. Taki podział miałby sens? Czy jakoś lepiej da się to zrobić? Niedziela: Plecy Poniedziałek: Klatka (ciężko) Ramiona (lekko) Wtorek: WOLNE Środa: Nogi Czwartek: Barki Piątek: Ramiona (ciężko) + Klatka (lekko) Sobota: WOLNE czwartek i piątek- jest kolizja jakby nie [...]

Pytałem na poprzedniej stronie, ale się powtórzę, bo bardzo zależy mi na czasie. Taki podział miałby sens? Czy jakoś lepiej da się to zrobić? Niedziela: Plecy Poniedziałek: Klatka (ciężko) Ramiona (lekko) Wtorek: WOLNE Środa: Nogi Czwartek: Barki Piątek: Ramiona (ciężko) + Klatka (lekko) Sobota: WOLNE czwartek i piątek- jest kolizja jakby nie [...]

NIEDZIELA 06.07 DIETA: kalorie nieliczone, nie wpadło jakoś strasznie dużo śmieci, kilka M&Msów i płatki z mlekiem na kolacje TRENING: długie wybieganie: ../Content/img/noimage.png KOMENTARZ: brak

I nie kazdy gatunek szympansa jest maly jak bonobo. Szympans z Lasu Bili to 2 m wzrostu i 90-120 kg... http://www.americandigest.org/mt-archives/deadchimp-500.jpg Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2012-06-13 15:04:19

[...] na forum.i moze jakies pewne ph wyplyna przy okazji;-) swietna akcja! jesli jest taka mozliwosc bym prosil kogos w temacie o przytoczenie bardziej popularnych nazw substancji z ph przeznaczonych do testu.np m drol/superdrol x tren epipitine dimethazine h drol czy tam cokolwiek innego. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-01-21 17:16:42

te PH co do testow to jakies nowosci? cenowo ja to wychodzi? drozej niz typowe m-drole? flex wlasnie wbijam propa, bo tylko mnie podkusili%-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2012-01-25 16:51:36

czyli jak to rozpisać? pierw ten klon m-drol pozniej reszte 1-4 i 3-7 ? :>

Dzakas przybi suste z P.M.P %-)

Dzień 56 Samopoczucie: Cały dzień tradycyjnie zabiegany, na siłce byłem koło 40 minut, machnąłem szybko nogi i musiałem lecieć na prawko. Trening Nogi (ćwiczenia m. in. na suwnicy, przysiady, telemarki, wspinki ) Suplementacja --------- Dieta Od dziś będę wstawiał diety na nastepny dzień, tak więc poniższa tabela jest na wtorek (dzięki temu będę [...]

Mam wrażenie, że Ty poruszasz się w czasie %-) Kilka razy masz ten sam dzień, np. na tej stronie masz dwa razy dzień 57 i tak dalej. Bo się zgubisz w liczeniu i sprawdzaniu progresu :-) I nie mogę zrozumieć do końca, po co Ci aż 200g tłuszczy, a tak mało białka. Niby teraz jest moda na 0,6 g białka na kg.m.c., jednak z badań uniwersyteckich [...]

Tak jak mówiłem, błędy techniczne można wykluczyć naprawdę w moim wypadku (ćwiczyłem trochę ze starymi wyjadaczami). Można trochę więcej powiedzieć o wadach postawy? Zanim zacząłem ćwiczyć miałem sporą nierownowagę między mięśniami klaty i pleców (te drugie były ewidentnie większe - efekt m.in. ćwiczenia długo wspinaczki).To może mieć znaczenie? [...]

Tak właśnie zrobię - będą nowe elementy w treningu każdej z partii (m. in. odejdę od utartych zasad przy budowie klatki:). Trening jest kompleksowy (zaczynam dzisiaj :D ) i myślę że przyniesie założone skutki - generalnie na efekty mojej przygody z siłką nie narzekam. Jestem wdzięczny za uwagę i pomoc forumowiczów.