M

Dzień 13 - Wolne Po 4 godzinach snu pojechałem do Ostrowa Wlk na konferencję. Na szczęście że organizatorzy zapewnili sporą ilość kawy, techno powerów itp drinków, dzięki temu udało mi się wytrwać do końca. Trochę się wszystko przeciągnęło i dopiero po 18 byłem w domu ale nie żałuję, mimo że tematyka niezbyt mnie interesowała to większość wykładów [...]

[...] (2s) 6. Wyciskanie sztangi z przed głowy 85kg (2s) 7. Uginanie ramion stojąc ze sztangą 55kg (2s) 8. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 55kg (2s) A to miła niespodzianka od M-Z jaka na mnie czekała po powrocie do domu 1. PVL Whey Cooler Lemon Ice Tea 2. Controlled Labs White Flood 3. Ultimate Horse Power 4. Precision Tribulus Stack 5 kaps 5. [...]

Na poczatek dziekuje wszystkim za uwagi i prosze o więcej, a teraz szczegóły: Kejt Co do pulsu to powinno byc 186, co do obecnego poziomu wytrenowania to tak to wyglada: wyciskanie na ławce płaskiej - max. 75 kg w jednym powtórzeniu podciąganie na drążku nachwytem - max. 12 podciągnieć pompki na rozstaw ramion - max. 40 w ciągu 60 sekund pompki na [...]

co do plywanie to raczej slaby jestem, w tamtym roku pływałem latem przez 2 miesiace 2 razy w tygodniu, w tym roku pływam od 1 maja trzy razy w tygodniu po 45 minut, jezeli bedzie trzeba to moge czesciej, co do wynikow to jak pisalem w 55 sekun robie 50 m. co do techniki to nie mam jej najlepszej, kraulem pływam nie na trzy razy ale na dwa razy i [...]

Czesc, Zapisuje sie na liste powiadomien :) Super pomysl na dziennik, a przy okazji gratulacje za caloksztalt osiagniec !8-) Budzicie szacunek i podziw, bedac rowniez motywatorem dla takich osob jak ja m.in. :-D Wieczorem nadrobie lekture calego dziennika zeby byc na biezaco :) pozdrowienia i dalszych sukcesow :)};-) Zmieniony przez - DARNOK35 w [...]

Dzisiaj czuję się troszkę lepiej, zobaczymy jutro.Pomogła herbatka z imbirem i dużo soku z malin :-) DARNOK35 dzięki za radę. Weekend bardzo udany :-) Muszę się pochwalić, że razem z Piotrem będę testowała A.M.G. firmy HI TEC. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfdc34aad5e942a3a66cda05c3ff5f1f.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2013-12-01 20:47:33 [...]

Kolejny tydzień z treningami o 7:00. Po wypiciu podwójnej dawki A.M.G byłem dobrze rozbudzony i trening był bardzo pozytywny. Ćwiczyłem klatkę i triceps. Klatka - pompki na poręczach przyściennych, bramka, wyciskanie sztangielek głową w górę, rospiętki, pompki na podłodze Zastosowałem kilka metod intensyfikujących trening, serie łączone, przerwa [...]

wypieki marchwiowe Do zawodów jeszcze 7 tygodni więc pozwoliłem sobie podjeść bułeczek marchwiowych wypieczonych przez moją Anię /SFD/2016/11/3/c0cd2421c79f4923bba7c5d247600321.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-11-03 12:08:27 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-11-03 12:09:18

Dzisiejszy trening pleców ale yt strasznie jakość zjadło. Na fb dużo lepiej widać i wrzuciłem 3 filmiki. https://youtube.com/shorts/a_T1srkUA0k? https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02rBmpf17NG5oNtUpD3faJKJHqmDtELZjYBQeiDp15AHJKa7P3qiuYinxAzigugjPjl&id=100000324314662 No i jeszcze się pochwalę dziś dotarło do mnie zamówienie że sklepu [...]

Czekasz czyli z chodzeniem jest ciężko? :-) Nie no trochę chodzę, samochód parkuję że 200 m od domu :)

Tam przy wiosełku to pewnei sam wychwyciłeś ten błąd, ale moim zdanie,m troszke bardziej powinieneś sie pochylić.

Mateusz(wnioskuję z nicku) - było parę naprawdę ciekawych prac, m.in. Rutkow'a - ale stety/niestety (zależy dla kogo%-) ) - ta praca była wybitną;-)

DÓŁ SIŁA * Przysiad - 100/100/100/100 x 3 * Martwy Ciąg - 100/100/100/100 * Wypychanie platforma - 130/130/130/130 * Uginanie nóg leżąc - 50/50/50/50 * Wyprosty nóg - 50/50/50/50 * Wspięcia na palce  * Spacer farmera 4 x 50 m + Spięcia na ławce 4 x 25 + Cardio orbitrek 45 minut. Weekend off. Wpadnie tylko trochę kroków :) Zmieniony przez - [...]

[...] przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem klęcząc- ręce oparte na ławeczce - 3 serie po około 18-16 ruchów Przed treningiem spróbowałem dzięki życzliwości brata porcję A.M.G. Powiem szczerze, że całkiem niezłe działanie- swędzenie lekkie na początku po wypiciu. Ogólnie strasznie duża jest ta porcja do wypicia, ale da się to jakoś przeboleć. [...]

[...] wyglądało ;) No ale skoro wracam to wraca - wczoraj poszedł pierwszy prawdziwy trening po obozie. Trening odbył się nie tak jak zawsze w naszym klubie, ale w siłowni gdzie Marcin prowadzi swojego klienta. Maszyny są tam naprawdę mocno ograniczone co do ciężaru Poszły Nogi: 1. Wypychanie na maszynie siedząc - 4 serie (12-10 ) z dokładanym [...]

[...] chyba jak więksc dzis.... Czy jest jakis sposob zeby sobie z nim poradzic? 4. Tran- kapsułki czy do picia?? 5.jeszcze- na koniec Wczoraj jadlam przepisowooo A dzis ranoo mimo to wstalam strasznie glodna- czy to normalne? w sumie zawsze rano wstaje glodna strasznie Tez tak macie?? dzieki M Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-02 12:20:50

Lady M - kuskusa razowego polecam;))kupuję w sklepach ze zdrową żywnością jest szybki w przygotowaniu- zalewa się go tylko gorocą wodą ;) do tego jakis owoc, orzechy i cynamon mniam mniam;))

dietka na dzis Poza tym wieczorkiem silownia i godzinka ABSu ;)) Lady M coz z moim treningiem? Moze byc? - post powyzej Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-05-17 10:17:58

[...] sobie prawie codziennie niestety nie zyjemy w Edenie - juz nie te czasy nieco swiatla na techniki, mozliwosci oraz praktyki przemyslu rzuca artykul w archiwalnym juz numerze Perfect Body nr 18 WEDLINY Z FABRKYKI SMIERCI http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1352116299.jpg http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=371

Ja tam widzę w tabeli składu 83,9 i 88,3%( w s.m.)......