siła na + ale spodziewałem sie większych osiągów:) swego czasu na m drolu lepiej szlo odczuć ale przez 8 tyg jakies 15kg na ławce, zobaczymy jak wejde na tego mixa i boldka, opinie boldek zbieral pozytywne wiec okaże sie:)
ASNF- cos aktualnego jesli chodzi o przod postaram sie zrobic na dniach. to co w avatarze widzisz to mialem okolo 84kg, bf nizszy. Wymiary nie wiem dokladnie ale ramie pod 45cm, udo okolo 67-68cm. Rekordow nie podam bo do nich nie podchodze. Cwicze krotko ale za to intensywnie. Jestem w polowie: 1-12 testoviron 250mg e5d 1-4 meta tajska na [...]
obelixik myślę, ze faza max. napięcia m. brzucha -choć nie tylko- ale również i moment w którym mamy do przełamania punkt krytyczny ruchu to moment zatrzymania oddechu, raczej na krótko, myslę, ze u ludzi dobrze juz "obeznanych" z tecnika zachodzi to niejako automatycznie, a u ludzi ktorzy maja z tym problem choć może nie odbywa się tak [...]
Tylko naturalne.Pamiętam,że właśnie w kifie pisali,iż z mlekiem traci większość flawonoidów,ale skoro s.m.p.a ma nowsze badania to-smacznego. Można też spróbować czekolady 90%-bardzo dobra. Kakao w większej ilości ma także przyjemne działanie relaksujące-kiedyś na śniadanie poeksperymentowałem z kubkiem jogurtu naturalnego i ...15 łyżeczkami kakao [...]
jestem od m-ca na mono a od wczoraj zaczuciłem DAA w dawkach 2x3g i dziś zauważyłem że częściej chodze do szczalni. Może to miec związek z tym DAA, działa to jakoś na odprowadzenie wody z organizmu czy coś?
a moi bardziej doświadczeni koledzy, którzy łykają wiele rzeczy, w tym SAA uważają DAA za shit i żaden tego nie tyka-co ciekawe każdy wskazuje na ten sam powód -zmiany w mózgu to tak w ramach ciekawostki Co za hipokryzja Ja nie pije bo szkodzi, ale 3 paczki czerwonych L&M-ów to wypalam
[...] ilości omega 3, spore ilości choliny oraz spore dawki urydyny - upewnienie się, że wszystko jest OK z samą kością i ścięgnami, czyli typowe suplementy przeciw kontuzjom - MSM, chondroityna, napary ze skrzypu, cynk z miedzią. Zapewne można tam dużo więcej zrobić, ale nie wiedząc co to dokładnie za kontuzja i nie znając że tak powiem [...]
a takei pytanie jeszcze mam czy jesli bede cwiczyl na silowni to nie spowolni tych moich ruchow np.ktore juz sobie wyrobie na boksie? a i jeszcze jedno m isie przypomnialo moj kolega chodzi an boksi zwieksza mase ale nei chodzi na silke i to mu sie w tluszcz zamienia i twierdzi ze nie pujdzie na silke poniewaz mu szybkosc spadnie ja kto z ta [...]
[...] metabolizm. Z tych powodów są spożywane przez kierowców na długich trasach, studentów oraz osoby będące na kacu. Cieszą się także dużą popularnością na imprezach klubowych. Mają jednak wiele skutków ubocznych, mogą powodować m.in. uszkodzenia układu nerwowego, serca a w ekstremalnych przypadkach nawet zgon. Te zdania nie są o napojach [...]
Ponieważ imo 3 możesz dać na SAA nie widze potrzeby ładować na siłę. Wybacz badań dotyczących białka nie mam czasu szukać. Możesz dać nawet 4 "bo tak kulturyści robią". To moje propozycje skorzystasz z nich lub nie. Nie widze podstaw aby białko ponad 2g nie miało zostać odpowiednio wykorzystane. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu [...]
sprobuje 1) Ćwicząc z ukierunkowaniem na utratę tłuszczu, zawsze, niezależnie czy to trening siłowy czy aerobowy (choć biegam zwykle z 80-85%HR Max ciagle, nawet maratony) spożywam węgle o średni i wsyokim GI (chociaz by po to, aby zahamować procesy katabolizmu). Czy tym samym niweluję swoją pracę? (Zrozumiałem że weglowodany zmieniajac sie w [...]
[...] mnie ostatecznie i będzie ok. Węglowodany daj 130g Białko 200g Tłuszcze 100g (i tak powinno być ciut więcej) wrócę jeszcze na chwilę do tych proporcji - moje pytanie jest czy robić ładowanie węgli tak co 5 dni na tej diecie ? Ładowanie tzn zwiększyć w ten dzień do 200 g. Moje pytanie kieruje głównie do s.m.p.a. Dzięki z góry za odpowiedź
Płeć : M Wiek : 15 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka ze skosem dodatnim/bez skosu, około 350kg obciążeń, sztanga 180cm, sztanga 120cm, gryf lekko łamany, hantle 3kg, 5kg, 6kg, 8kg, 17kg, atlas [...]
[...] argumenty, mydlace oczy wiekszosci osob. "A tym bardziej przetrenowują się na splicie, gdy robią po 16-20 serii na partię, gdy wystarczyłoby 5-6." UDOWODNIJ MI ZE W SPLICIE TAKA SYTUACJA ZACHODZI - PRAWIDLOWYM SPLICIE! a nie Twoim wyimaginowanym i znienawidzonym do potegi 12,10,8 po 5cwiczen na partie..z klasycznym podzialem [...]
Witam! Mam 14 lat , jestem środkowym pomocnikiem i gram w Koronie Kielce. Jednak chętnie zamieniłbym ten klub na inna szkółkę, gdyż w tym klubie mam male szanse na promocje mnie. Dzieje się tak, gdyż mam tylko 1,52 m, a trener lubi stawiać na wysokich. Dodam że byłem na tegorocznym nike premier cup. Prosdzę o pomoc: która szkółka w Polsce byłąby [...]
s.m.p.a to mnie pocieszyłeś bo ciągle te płatki owsiane to już mnie psychicznie nudzi i meczy ;) a jutro wciągnę sobie jajecznice ;) mógłbym też troche płatków zjesc żeby wegli do tego było ? ;) sog oczywiscie dla ciebie ;)
O kuracji odchudzającej wykorzystującej gonadotropinę kosmówkową (hCG) dowiedziałem się przypadkiem pod koniec listopada 2010 roku. Kolega polecił mi wówczas książki Kevina Trudeau, z których jedna (The Weight Loss Cure „They” Don’t Want You to Know About) była właśnie poświęcona temu zagadnieniu. Popularyzowała ona (w nieco zmodyfikowanej i [...]
Ignatus Powiedziałem, że okresowo (specjalnie podkreśliłem te słowo) można wprowadzic te cwiczenie, aby zastosowac nowy bodziec treningowy i urozmaicic trening, a nie w ogóle wyeliminowac wyciskanie kosztem rzutów piłką lekarską. Wez to pod uwagę, że nie każdy chce wykonywac wyciskania leżąc aby mu klata urosła czy zwiększyła się siła. Jak już [...]
[...] autorytetów na seminariach ( mistrz C.K.Choi 9 dan, mistrz Pyo Rak Sun 8 dan) oraz współpracy z innymi organizacjami, np. TKD TI ( możliwość organizacji przez PUT Mistrzostw Europy TI). Punktem po stronie PFT jest natomiast PR związany z promocją federacji. Faktycznie dużo lepszy niż PUT.Niestety sam PR to nie wszystko, tracą na tym [...]
DAA-stin od MEGABOLA
