LC

nie, nie zaszkodzi, najwyzej ja spartoli Ale to na caly urlop nie starcza, i nie ma sensu dla kolenazki by robic ladowanie SJak przejdzie na LC to sie odwodni, woda wraca po ok 4 dniach

DNT LC dzień 2 Witaj i dziękuje Banialuk, zdecydowałam się pokombinować z rozkładem, bo na poprzednim byłam ciągle głodna i przez to nie byłam w stanie utrzymać w ryzach miski, a bez 100% trzymania miski, pomimo moich "delikatnych"%-) treningów nie chudnę :-( LC to eksperyment, jeśli nie zauważę dużych z niej korzyści to wrócę na zbilansowaną. [...]

W pomiarach podpuchłaś pewnie nie tylko z powodu @ ale też dodatkowych węglowodanów. Tak jak co jakiś czas tu zerknę to widzę, że zjadasz 2kg warzyw i jak już jesteśmy przy LC to pamiętaj, że to też zawsze dodatkowe nawet 50g ww (to na marginesie). W każdym bądź razie zwróć uwagę na to, że zaczynają Ci się wpadki... Nie wiem czy czytałaś jak się [...]

[...] 150g (150kcal B:30g W:6g T:1g) -jogurt 100g (62kcal B:4,5g W:6g T:3g) Razem: 260kcal B:38g W:17g T:7g W sumie: ~2913/3035kcal B:256,5/238g W:232,5/239g T:91/108,5g Dni LC : Wtorek, Środa, Piątek LC ? 3,3g B/kg m 2,4 g W/kg m 1,4g T/kg m = 241g B/d 180g W/d 107g T/d 964kcal 723kcal 966kcal = 2653kcal Śniadanie 5:00 5:00 6:00 5:00 5:00 [...]

1. Mozna zatem wypic 30-40g WPC przed T, zamiast BCAA? 2. Na diecie LC, przy wieczornym cardio (30min) jest sens spożyć przed 10-15g BCAA? Zmieniony przez - FRC w dniu 2011-08-07 13:45:31

[...] porannych polecam przenieść dzień wcześniej część węgli spozywanych w ciągu dnia - na wieczór. "bezpieczniej" robi się wtedy trenuje. Z drugiej strony 30 - 40min aero to nie jest nie wiadomo jak intensywny trening. Ja wziąłbym BCAA jeśli, na kolacje jesz danie typu LC. A w śniadaniu po aero również widziałbym jakąś dawkę węgli./

A w śniadaniu po aerobach mogą być tłuszcze ?Nie wiem czy są jakieś przeciwskazania . W sumie na redukcji aero i LC to chyba podstawa .

[...] %) 5000 kcal, ale od razu widać, że progres znaczny i oby dalej do przodu. Jak oceniasz właśnie taką zbilansowaną w porównaniu do innych typów (jeśli stosowałeś np. HC, LC itd.) Ja mam swoje zdanie, ale chętnie poznam też opinię innych ;) nie stosowałem nigdy ani HC ani LC, Są różne typy człowieka i każdy inaczej do tego podchodzi i reaguje [...]

daj rozne zrodla fatu w ostatnim posilku mozesz dac oliwe zamiast orzechow jesli masz 0-3 dorzuc tez kilka g (2x2/2x3k) z HC,MC,LC chodzi o to - dzielisz sobie tydzien na dni 2x HC 2x MC 3x LC ...na poczatku! HC dajesz w dni najciezszego treningu - dajmy na to ze to bedzie sroda i niedziela (chociaz to FBW) zostaje Ci jeden DT - sroda - tam dajesz [...]

[...] by obalic nasz rzad to ja sie na to pisze !! nikt na mnie wtedy nie powie zlego slowa !! bede najwiekszym patriota:))jaki chodzil po polskiej ziemi!!! a tak na serio to do LC uciekaja ludzie ktorych sciga prawo bo wola walczyc na obcym froncie niz gnic w polskich pierdlach za to ze nie maja kasy na dobrego adwokata!! ja nie oceniam nikogo bo [...]

strazaczka:)hehe jakie fotki z lc? a wiesz nie spieszno mi jakos do wyroku wiec jak chcesz fotek to poszukaj stron o lc jest tego sporo:) i w temacie nawet gdzies byly linki do kamer na marsylie mozna sobie live ogladnac:) pozdrawiam @ll

pozdro pozdro zeby nie bylo ze spamuje to wniose cos wiecej do tematu wielu pisalo ze lepiej isc na zmywak w uk czy w irlandii niz do lc bo mozna wiecej odlozyc, pomijajac juz fakt ze kasa to slaba motywacja do sluzby w moim przypadku szukam poprostu wysokiego poziomu szkolenia wracajac do tematu kasa wielu polakow mysli ze 1000-2000 euro [...]

Biniu co wedlug twojej i innych opini lepiej sie sprawdza z j/nj LC czy HC ?? Jak w przypadku HC bys rozlozyl wegle chodzi mi w ktorych posilkach ? jak kazda inna dieta odpowiedz jest zalezna od OSOBY ktora stosuje osobiscie NIE widze koniecznosci utrudniania sobie zycia z LC u osob ktore maja > 10% tk tl Tylko żę ja jestem głupim Endo, gdzie [...]

[...] wyszkoliło twój organizm tak działa każdy organizm Możesz bliżej określić co oznacza stwierdzenie "po pewnym czasie" I weź jak już do znudzenia powtarzam SPRÓBUJ LC nie zabije cię to a może pomóc, ja miałem tak samo że jadłem 5 posiłków opartych na "zdrowych" WW i tak szczerze mówiąc to musiałem się przekonywać że przecież [...]

[...] ) ale od dzisiaj Przemek zalecił kolejną obcinkę, od 18.06 czyli od poniedziałku: W dni MC i HC każdego posiłku -10g ww oraz z posiłków 2,3 i 4 obcinamy po 5g fatu. W dni LC z posiłków 1-4 obcinka -5g fatu , czyli mamy tak: HC (nogi) 250g B 25g T 300g ww 1. 50g B + 25g T 2,3,4. 50g B + 50g WW 5. Potreningowy - 50g B + 150g WW MC (inne DT) 250g [...]

[...] zbilansowana dieta z owocami i okazjonalnymi wyskokami przy obciętych kaloriach sprawdzi się tak samo imho niż co innego ( a jakie psychicznie korzyści będą w porównaniu do LC ! ) jak nie no to jakieś dobre źródło z miarę rzetelnymi grupami kontrolnymi. decydującym czynnikiem jest wola człowieka, wiadomo lepiej grubego ***nąć na lc żeby się [...]

[...] w kolejnym numerze Perfect Body - polecam ! ale takie lc na dłuższą metę też psychiki nie ryje? szczególnie takie o bardzo niskiej ilości ww ?? po > 2 latach na KD, TKD CKD i NHE jeszcze potrafie pisac z sensem (tak mi sie wydaje ) ale juz dlugopisem podpisac sie jest problem ciekawe czy to przez LC czy tez przyzwyczajenie do klawiatury

[...] cukru i słodkiego, jeszcze chyba nie miałem czegoś takiego w życiu. Węglowodany ograniczone od około 5 miesięcy, może nawet więcej bo ostatnie miesiące masy miałem chyba LC a zwykłe odżywianie też trzymałem nisko WW. Po prostu jak widzę słodkie to o ile mam silną wolę to już nie mogę wytrzymać, to chyba ten moment w którym organizm mówi stop. [...]

[...] (np. bf - choć jak Malcerz zasugerował, jest to ważny wskaźnik) - jakie dokładnie proporcje makro ma przyjąć. Co do pytania czy uważam, że HC jest skuteczniejsze niż LC w redukcji. Nie - nie uważam tak. Ale nie twierdzę też, że ogólnie pojete LC jest opcją jedynie słuszną, czy że węgle są wrogiem redukujących. Raczej staram się zwrócić [...]

Najpierw idź do WKU i powiedz,że w polskim wojsku nie chcesz służyć,bo to syf i dopowiedz,że wybierasz się do LC,bo to jestsuper armia.Może mają namiary na LC i Ci je podadzą?