LC

Pomozcie chlopaki bo nie do konca jestem pewny tej ilosci wegli w dni LC i w ogole. Pozdro.

To nie jest nawet podobne do LC... Poza tym dla Ciebie, kolego żadna redukcja. Zdrowy ruch, ograniczenie słodyczy, co już napisałeś oraz śmieciowego jedzenia i tyle. Zbyt młody jesteś na ograniczanie kcal, bo wciąż rośniesz. /pozdr

pryszcze to masz typowo hormonalne wiec ciezko cokolwiek z zewnatrz zrobic co prawda polecają oczywiscie diete LC bez chleba i innych takich ale IMO przy hormonalnych sprawach wiele to nie pomoże Jak lubisz ciezary to nie ma problemu zaopatrzyc sie w sztange i nie musi to byc olimpijka, zwykla dluga 33 do tego krazki i juz, ja mam taka i spokojnie [...]

[...] wiesz za co sie zabierasz, bo jak to sie mowi, CKD to nie dieta to caly system, lacznie z treningiem, nie jest sztuka pozbawienie sie wegli z diety ale jest sztuka zrobienie to odpowiednio. Uwazam, ze przy twoim poziomie otluszczenia LC (jak juz chcesz wywalac wegle) byloby odpowiedniejsze i da dobre rezultaty. No ale to moja opinia Powodzenia.

1. przy LC przyjmuje się 2 g białka na kg masy ciała 2. Codziennie tuńczyk w wodzie nie jest dobrą opcją

Ktoś/coś, może jakieś wskazówki? Od weekendu chciałabym wskoczyć na LC ;)

oczywiscie ze daje oliwe tylko nienapisalem w rozpisce bo akurat w domu niebylo i orzechy wpisalem mam gold o-3 z olimpu tylko niewiem czy db biore bo biore 3 kaps faktycznie dni mi sie pomylily a jesli chodzi o trening to jednak zostaje przy splicie a wiec 2x hc i 2x mc reszta lc a co mi odpowiecie o tym carbo Zmieniony przez - misio91 w dniu [...]

[...] kg (nie biore pod uwagę reszty czynników) powinieneś zjadać minimum 2200 - zwiększ białko jak kolega radzi (jeśli wyjdzie ci za dużo kcal zmniejszasz węgle) lub jedziesz na LC. Przy twoim mało imponującym stażu treningowym odpuść spalacz. Inwestuj w dietę. te 50 czy 100 zł przeznacz na preparat witaminowo-mineralny, białko i omegę. Przez miesiąc [...]

[...] a to ona odprowadza składniki do tk.tłuszczowej. Z białkiem potrafią bardzo nakręcić metabolizm. Na forum gdzieś czytałem, że ładowania węglowodanami na cyklicznych dietach LC stymulują tarczycę. A co do insuliny to działa anabolicznie. Zarówno na mięśnie jak i na tkankę tłuszczową. Wrażliwość insulinowa wydaje mi się tutaj być ciekawym tropem. [...]

[...] Ogolnie mowiac w kuchni najwazniejsze sa produkty i technika ich obrobki. Z tym slonecznikiem dobry pomysl, tez sprawdze. Malinowa - widzialem, ze masz sporo przepisow LC wiec sprawdz sobie maslo z nerkowcow, jest slodkie mimo niskiej ilosci ww (bardzo smaczne, dla mnie numer dwa po ziemnych). Zeby nie bylo, wiadomo, ze ziemne nie sa [...]

Panowie mam pytanie. Jestem na odbloku, piąty dzień clom z tamoxem. Mam dużo większy apetyt niż na cyklu, jem więcej, węgli jak na mnie jem bardzo dużo (na cyklu było LC). I waga stoi w miejscu. A nawet trochę spadła. Martwi mnie to. Czyżby mięśnie spadały? Optycznie ciężko mi ocenić czy jestem mniejszy, na pewno mnie nie zalało. NA cyklu [...]

Rezygnuje lc, ograniczę poprostu pieczywo (będzie ciężko) i dodam warzywa tak jak kiedyś,

[...] wpływ na to czy się chudnie czy też tyje, że można by długo, długo pisać. Święta racja Niemniej statystycznie (badania własne na sobie i okolicznych sąsiadkach oraz wyczytane stąd) wskazują na lepsze działanie LC w przypadku kobiet wiesz, jednak my mamy całą kupę tłuszczu tu i tam, i on powinien stanowić źródło energii dla leniwego organizmu

około 4 lata stażu, rok temu też redukcja na LC robilem

Jak długo ćwiczysz? Jeśli to Twoje początki z siłownią możesz pokusić się o zerowy, natomiast tego tłuszczyku tam nieco jest, więc redukcja mogłaby byćtutaj lepszym rozwiązaniem, LC dieta i chude mięsa? Wymień to na tłustsze kawałki mięs i ryb ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-02-14 11:41:27

Mam pytanie odnośnie odzywiania np. dwa dni jem na mase(duzo ww, bialko srednio i tłuszcze) a innego dnia stosuje odrzywianie LC, czy cos takiego mozna stosowac podczas zdrowego odzywiania? Zmieniony przez - Piotrusxd w dniu 2009-10-18 20:43:43

właśnie w dziale kuchnia zauważyłem budyń LC na kokosie a on prawie z samymi nasyconymi :D ha, dzięki

ale czego gdzie dołożyć? ww nie chciałbym więcej pchać, może odzywke białkową zmniejszyć o 10-15g, rzuć okiem prosze gdzie co zmienić, a może coś dołożyć ? niektórzy preferują wieprzowiną na LC, niestety nie przemawia to do mnie i raczej karkówki czy schabu nie będe montował do jadłospisu.

owoców chciałbym się wzbraniać na LC jak najmocniej.

[...] to już nie wiem sam co powiedzieć?Czyli Twoim zdaniem z posiłku przed treningiem powinny być wyłączone węglowodany? - nie uważam, ze koniecznie muszą, ale w przypadku diety LC warto z nich rezygnować. Są przynajmniej dwie zalety: zwiekszenie spalania kwasów tłuszczowych w czasie wysiłku i nasilona resynteza glikogenu po wysiłku, jeżeli podamy [...]