witaj. Budowanie wytrzymałości mięśniowej i kondycji to zagadnienie ściśle ze soba polaczone, jednak nieco odmienne. Wytrzymałość mięśniowa rozumiana jest jako zdolnosc mięśni do długotrwałej pracy, oznacza to, ze poprzez ten parametr okreslana jest mozliwosc do pracy miesni np. wykonujac znaczna ilosc powtorzeń w serii. Wydolnosc mięśniowa z [...]
Witaj, kreatyny smakowe od marki SFD lub ALLNUTRITION może być traktowana tak jak każda inna kreatyna nawet ta bezsmakowa. Dodatek smakowy który się w niej znajduje nie jest istotny w kontekście diety i nie należy się nim przejmować. Odnosi się to nie tylko do monohydratu, ale do wszystkich innych form kreatyny. Ogólnie nie ma zwyczaju ani też [...]
Oczywiście, że można je ze sobą łączyć. W zasadzie możesz łączyć ze sobą wszystkie supelmenty. Nie ma tutaj jakichś ograniczeń. Kwestia tego, jakieś są Twoje oczekiwania względem ich działania. Wiesz w ogóle do czego służą? Zadając takie pytanie podejrzewam, że nieszczególnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: [...]
Oczywiście, że można połączyć ze sobą kreatynę, cytrulinę i termogenik i od razu przychodzę tutaj z pomocą do zakupu świetnego zestawu: 1. Najwydajniejsza opcja Cytruliny - zaledwie troszkę ponad 11 zł za 100 g https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis40730.html 2. Kreatyna - top pozycja na rynku w świetnej cenie [...]
Boostery azotowe to grupa suplementów cieszących się niezwykle dużą popularnością. Stosowanie boosterów azotowych ma za zadanie zwiększyć w organizmie produkcję tlenku azotu, spowoduje to lepsze ukrwienie i odżywienie tkanki mięśniowej. Nie ma najmniejszego problemu abyś łączył booster tlenku azotu z kreatyną. Zdarza się niekiedy tak że Booster [...]
Jeśli pytasz o odżywki i suplementy diety, to moje propozycje przedstawiam niżej. Odżywki: 1. Dietę warto uzupełniać odżywką białkową. Najlepiej wybierać WPC, WPI, białka jaja oraz białko wołowe, jeśli decydujesz się ograniczać białka zwierzęce, to polecam Ci mieszanki białek roślinnych np. grochu i ryżu. 2. Odżywki węglowodanowo-białkowe typu [...]
Jeśli chodzi o stosowanie tych wszystkich produktów , to w jakich porach bym musiała je brać ,bo wszystkie za jednym razem byłoby ciężko.Chciałabym zamówić to o czym Pani wspomniał ,aczkolwiek wszystko będzie zależało od mojego budżetu:( Faktycznie trochę to kosztuje... ale można również obniżyć koszta. Zamiast Redox'a kupić nieco słabszy Burn4ALL [...]
Witaj. Jeżeli chodzi o suplement diety który stricte Będzie zajmował się budowaniem masy mięśniowej to nie ma tutaj nic lepszego na rynku od kreatyny. Kreatyna sama w sobie jest anabolikiem który będzie stymulował syntezę białkową i zmuszał nas organizm Żeby lepiej się regenerował a co za tym idzie również nadbudowywał mięśnie. Natomiast jeżeli [...]
Przedstawię Ci podstawową suplementację dla osoby aktywnej fizycznie i warto uznać ją jako fundament. - kreatyna - witamina D3 - odżywka białkowa - magnez/potas jeśli masz jeszcze jakiś fundusz na suple, to zainwestowałabym w beta-alaninę i w obecnej sytuacji (koronawirus) na cynk. Warto jednak pamiętać, że najbardziej kluczowym elementem dla [...]
Mogę Ci zaproponować coś o bardziej obfitym składzie, jeszcze większa dawka substancji aktywnych. Mianowicie Pre Workout od firmy ALLNUTRITION. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html Preparat ten zawiera aż 30g aktywnych substancji i z pewnością jest to najbardziej kompletna przedtreningówka na naszym rynku. [...]
/SFD/2022/2/23/2163735f5fa745049f1839df3d2c8471.jpg Proces budowania masy mięśniowej nie jest taki łatwy jak by się wydawać mogło na pierwszy rzut oka. Aby masa mięśniowa rosła to po pierwsze musimy się prawidłowo odżywiać aby dostarczyć naszemu organizmowi odpowiedniej ilości makroskładników, witamin, minerałów. Odżywianie przy realizacji celów [...]
Kreatyna jest związkiem zbudowanym z fragmentów trzech aminokwasów i występuje naturalnie w organizmie człowieka - w mięśniach. Dlatego nie słuchaj kolegi, bo mówi głupoty. Naturalne zasoby kreatyny w organizmie są wymienne i należy je uzupełniać. Naturalnym źródłem pozyskiwania kreatyny jest np. mięso wołowe czy ryby np. dużą zawartość ma łosoś [...]
Jak najbardziej możesz stosować kreatynę podczas redukcji tkanki tłuszczowej, nawet powiem więcej, zaleca się stosowanie kreatyny podczas odchudzania, gdyż ułatwia utrzymanie masy mięśniowej oraz siły, co bezpośrednio przekłada się na lepsze efekty redukcji. Dochodzi również do tego efekt psychologiczny. Mam tu na myśli fakt, iż biorąc kreatynę [...]
W zasadzie w każdej dyscyplinie sportu podstawy suplementacji będą takie same. Najważniejsze będzie w pierwszej kolejności uzupełnienie w diecie składników mających istotny wpływ na nasz organizm, które bardzo ciężko jest dostarczyć wraz z dietą. Są to kwasy tłuszczowe omega 3 i witamina D3: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_2000-opis40622.html [...]
W przypadku kreatyny i stałej jej suplementacji 5 gramów dziennie w zupełności wystarczy. Chyba, że dla jakiegoś byka 120 kilogramów mięśni. Z reguły zaleca się 0,05g na 1 kilogram masy ciała, więc dla osoby o masie ciała 100 kilogramów będzie to 5 gramów. [...]
Na początek warto wspomnieć, że w trakcie budowania masy mięśniowej niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. W skrócie, musisz jeść ponad swoje zapotrzebowanie. Bez tego budowanie masy mięśniowej jest niemożliwe. Oprócz nadwyżki energetycznej potrzebujesz także budulca, dlatego kolejnym ważnym elementem jest wyższy udział białka w diecie. Zadbaj [...]
Kreatynę można stosować przez długi okres czasu. Spokojnie mogą być to nawet 3-4 miesiące. Znam również osoby, które stosują kreatynę w nieco mniejszej dawce (2-3g) i to praktycznie bez przerwy przez cały rok. Najlepszym suplementem, który wzmocni działanie kreatyny i z którym warto ją połączyć jest oczywiście beta-alanina.
To jest taka podstawowa mieszanka. Nie uważam żeby było tych suplementów jakoś przesadnie dużo. Kontynuując odpowiedź na Twoje pytanie są dwa rodzaje praktyk suplementacyjnych. Jedni korzystają z gotowych "kombajnów", ogromnych stacków zawierających nawet po 20-30g substancji aktywnych. Często takie kombinacje nie mają podanych dokładnych [...]
