KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Nie... Najpierw dobra miska czyt. dieta, a po dobrym stażu kreatyna.

kreatyna mono obojętnie jaka pierwsza z brzegu, 500g można kupić już od 30zł szukaj wśród firm Scitec, Vitalmax, Activlab. Zamiast gainera możesz wziąć SFD mass activator

czemu wszyscy myślą że ta kreatyna, stacki przedtreningowe itp to jakaś magiczna mikstura która nagle dodaje +5cm w bicepsie? nawet zawodnicy którzy startują w zawodach - a ich przygotowania wyglądają trochę inaczej - nie mają w ciągu roku jakichś spektakularnych przyrostów(biorąc pod uwagę formę na zawodach) najważniejsza jest dieta bo to dzięki [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1556.html http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html 1)Czy te suplementy beda ze [...]

Czytałem iż na brzuchu są zawarte tzw. "punkty" w których zbiera się nagromadzony tłuszcz. Narazie stosuję dietę nisko węglowodanową aby nie gromadziło się więcej tłuszczu. Chcę wyrzeźbić brzuch. Kreatyna brana w takich ilościach co mówisz może byś stosowane przez 2 miesiące. Biorąc 3 g dziennie możesz brać cały czas kreatynę. Zmieniony przez - [...]

Czytałem iż na brzuchu są zawarte tzw. "punkty" w których zbiera się nagromadzony tłuszcz. Narazie stosuję dietę nisko węglowodanową aby nie gromadziło się więcej tłuszczu. Chcę wyrzeźbić brzuch. Kreatyna brana w takich ilościach co mówisz może byś stosowane przez 2 miesiące. Biorąc 3 g dziennie możesz brać cały czas kreatynę. Zmieniony przez - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 13 tygodni w tym 3 miesiace przerwy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie 1,2 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesionalna siłownia Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : żadne [...]

Kreatyna po 2ch tygodniach ćwiczeń to BARDZO zły pomysł. Dietę rozpisz w potreningu.pl, bo tak to nie da rady niczego powiedzieć. Chcesz jeść sam gainer? Zły pomysł. Na noc unkaj dżemu i miodu. Co do słodyczy- na masę mięśniową zły wpływa, na masę tłuszczową pozytywny, rośnie jak na drożdzach. Ogólnie przeleć się po działach (tutaj i odżywianie) i [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg chvjowy dzień i niezbyt udany trening. Wstać musiałem po 6 i po wstaniu bez jedzenia na badania wstępne. Przez te badania cały dzień się yebnął. ;d Barki, biceps, przedramię Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 5/7/7/7 5/5/7/7+5 Rozgrzałem się(dzisiaj bez orbiterka - błąd) [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg chvjowy dzień i niezbyt udany trening. Wstać musiałem po 6 i po wstaniu bez jedzenia na badania wstępne. Przez te badania cały dzień się yebnął. ;d Barki, biceps, przedramię Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 5/7/7/7 5/5/7/7+5 Rozgrzałem się(dzisiaj bez orbiterka - błąd) [...]

Właśnie z tą kreatyną to różnie jest.

jeśli węgli masz odpowiednią ilość w diecie to carbo zbędne kreatyna standart 2x5g w dt/ 1x5g w dnt bns przed treningiem tylko bialko wg brakow w diecie bcaa okolotreningowo po 15-20kaps

Witam :) Rozpoczynam cykl na rzeźbę. Dysponuję kreatyną i BCAA. Trening pon, czw, son. We wt, śr i pt jazda na rowerze stacjonarnym. Jak najlepiej dawkować te suplementy? Z góry dziękuję za odpowiedź.

/SFD/Images/2015/12/31/726580c8045543aea791cce008a1f666.jpg "THIS IS MADNESS... MASS MADNESS!" 8-) 8-) 8-) Poniedziałek, 14.01 rozgrzewka : rwanie na wysoko 40 *3 40 *3 45 *3 47,5 *3 50 *3 A1: wyciskanie leżąc, ultraszeroki chwyt, fat gripz (domowej roboty %-)) A2: wiosłowanie sztangą, fat gripz minuta przerwy 55 *10 x10 kilka minut przerwy na [...]

jezeli nie ma diety to kreatyna na nic sie zda , szkoda pieniedzy

BCAA przed każdym treningiem 1g na 10 kg masy, jeśli masz proch to licz tylko samo bcaa bez dodatków. kreatynę w siłowe 5g z rana i 5g po siłowni. w dni jazdy na rowerze kreatyna np z rana czy po treningu 5g.

Carbo sprzedane, pozostała Kreatyna oraz Batony, ewentualnie mam jeszcze 2g czystej geraminy gdyby kogoś interesowała.

a sniadanie jesz? I po co ten poziom insuliny chcesz podniesc? Kreatyna rownie dobrze sie wchlania bez udzialu cukrów, ktore napewno masz w sniadaniu tak czy tak :) Zmieniony przez - metakreta w dniu 2013-01-15 22:02:31

wiek tu nie ma znaczenia, czy lat masz 16 czy 21, pamiętaj ze kreatyna jest wspomagaczem więc stosowana bez diety nie przyniesie dobrych efektów. jak dieta będzie możesz ja stosować, pamiętaj aby pić dużo wody.

Ogólne od lutego bede chciał zrobić gruby cykl oczywiscie dieta będzie ale tez duzo szejków białkowych,rano do sniadania whey lubjakis mix białek np Combat z MUSCLE PHARM,po treningu jakis isolat,wieczorem znów whey i przed snem kazeina ! Plus przedtreningówka kreatyna COC-CRET (podobno przej**ana pod każdym względem ) i jakiś boster teścia !