KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

1.witaminy najlepiej rano po śniadaniu 2.bcaa porcja przed treningiem,drugą porcję możesz popijać podczas treningu.branie bcaa po treningu to zmarnowanie poruduktu.polecam oglądnąć na youtube rozmowę z Markiem Ciołkiem na temat suplementacji w sportach walki.jeżeli chcesz wiedzieć coś więcej na ten temat. 3.białko wg.braków w diecie 4.beta alaninę [...]

BCAA 1g na 10kg masy ciala przed treningiem jak fundusze pozwalaja to zarzucić jeszcze po treningu Beta Alanina 4 g ed 2g przed treningiem i pozostale 2g w trakcie Ten suplement najlepiej brac przez pare miesiecy w stalej suplementacji [...]

no w polaczeniu z kreatyna ok hmb inaczej to dobre tylko jako antykatabolik na redukcji a co do stosowania to 1 gram do sniadania/w okolicach treningu z kreatyna i do kolacji pozostale rzeczy Ci juz rozpisali wyzej

Kreatyna 2x dziennie rano na czczo i zaraz po treningu w ilości 3-5gr. na porcję + ryboza 3-4 gr. na porcję. Glutamina rano 5gr. i po treningu 10gr. Po treningu najpierw kreatyna i po 15-20 min. glutamina. Analogicznie rano. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 [...]

Mc, uważam, że w przypadku osób uprawiających dyscypliny sportowe,gdzie wysiłki są mocno zależne od systemu ergetycznego ATP-CP (kreatyna), długofalowa suplementacja kreatyną ma jak najbardziej sens i jak na razie jestem jej zwolennikiem ( osobiscie byłbym jednak za nie dłuższym stosowaniem tego preparatu niż 3-4 miesiące w dawce 2-2,5g) Co jakis [...]

mam jeszcze jedno pytanie odnośnie picia gainera wymieszanego z kreatyna czy jak gainera mieszam z mlekiem to mogę dosypać kreatyne i to wypić-chodzi mi o to ze wiem ze można mieszać gainer+kreatyna ale czy jak mieszam z mlekiem to będzie ok?to ma byc tylko mieszane po treningu.

mozesz brac z gainerem. co do mleka - osobiscie nie pijam, zle znoszę - jesli masz dobrą tolerancje mozesz pic i z gainerem i z kreatyną, choc mniej ryzykowna bylaby woda zamiast mleka jako podklad do tego mixu marceliono - w badaniach na ludziach (moge wrzucic jedno) mix kreatyny z bialkiem i weglami okazywal sie byc opcja rownie dobrą lub lepszą [...]

Mara ta odzywka to nie kreatyn tylko kreatyna+substancje ja transportujace, w 2kg jest 260g kreatyny. Odzywak wydaje sie super, ale jak dla mnie to troche drogo ona wychodzi. Jak bys chcial to wszystko kupic oddzielnie kupic to bys duzo mnie za to zaplacil. Dobra alternatywa MP kreatyna wydaje mi sie Creamass Hiteca 1,5kg(225g kreatyny), teraz [...]

Witam.W swoim pytaniu piszesz tylko o suplementach natomiast nic nie piszesz o swojej diecie.Jednak jeśli chcesz tylko takiej informacji to suplementacja może wyglądać między innymi tak: 1.dzień treningowy-przed pierwszym posiłkiem glutamina 5g ,BCAA 5g.Po pierwszym posiłku witaminy i ok. 30-40 gram białka. Przed treningiem BCAA 5g, glutamina 5g, [...]

poczkaj z HMB i kreatyna na okres gdy bedziesz zdrow na tyle aby cwiczyc na 150 % inaczej zmarnujesz te srodki nawet HMB z kreatyna nie zastapia dobrego treningu !!

Ja bym już wolał naczczo trenować niż te carbo pić i dac bcaa przed treningiem może być z kreatyną, albo kreatyna po treningu

ja osobiscie testuje taki schemat przed treningiem (30min przed) pre+wpi+wegle+kreatyna+ba w trakcie bcaa+wegle po wpc+leucyna+kreatyna+ba+wegle kwestia doboru ilosci pod siebie, schemat wyciagnalem z ksiazki Protein Book McDonalda

Ok. Dzięki za podpowiedzi. Jutro zaczynam. Będzie BCAA + kreatyna przed treningiem i kreatyna + białko + węgle po. I zobaczymy co tam z tego wyjdzie. Dzięki.

banan mylisz sie to ma duzo wspolnego z kreatyna bo mozliwe ze autor sobie wkrecil ze kreatyna dziala jak koks i sila wrecz eksloduje z treningu na trening wzial zbyt duze ciezary zabraklo techniki i bol...:/ do autora: jesli spozywasz 10g krety dziennie i masz zdrowe nerki to napewno to nie wina kreatyny... pozdrawiam

Ogolnie kreatyna sama w sobie nie powinna przeszkadzac w kontuzji, czy poglebiac problemu z kregoslupem. Jest wiele badań, gdzie suplementacja kreatyna wykazuje zmniejszenie CK, DOMS, stanów zapalnych i stresu oksydacyjnego, co nawet moze wspomagac dzialania rehabilitacyjne, czy leczenie. Mysle, ze tutaj mechanizm moze byc powiazany z chwilowa [...]

Nie wiem na podstawie czego zostały wyciągnięte niektóre wnioski w tych "wygranych pracach", ale raczej nie na podstawie badań opublikowanych w poważnych czasopismach naukowych. Przeprowadzono dosłownie kilka badań w których egzaminowano wpływ stałej suplementacji kreatyną bez "ładowania" i setki badań w których stosowano [...]

Wiem ;P , dlatego pytam bo sam już nie wiem , widze ze piszecie ze na bcaa sie nie robi masy więc chciałbym kupic coś innego. Skerx co myślisz o zestawie kreatyna mono + aakg bądz kreatyna mono + boster/nitroblolon ? Może cos zaproponuj od siebie;PP

Cześć no coś poradzimy tylko powiedz mi czego oczekujesz od suplie poprawy wydolności domyślam się... carbo...popijaj w trakcie treningu, ale spróbuj małe porcje bo niektórych węgle takie zamulają i senność jest. przed treningiem przydałyby się bcaa, jeśli oczywiście są fundusze na to. Osobiście nie stosuję nawet pobudzaczy, bcaa dają mi bardziej [...]

mysle ze kreatyna nie jest potrzebna. wystarczy dobra dieta i uzupelnianie jest jakims Gainerem ( polecam Gainera2 Vitala) poniewaz waga jest batrdzo mala wiec nie ma co sie martwic o to ze sie zabrdzo otluscisz. pozatym gainer zawiera wegle i bialko wiec przy twojej wadze bedzie wskazany. z kreatyna bym poczekal.

Mysle ze w 100zl zmieścisz sie z kreatyna , beta alanina i cytrulina i masz fajne suplementy ktore zwieksza twoja sile , wytrzymalosc i pompę mięśniowa , przy odpowiednim odżywianiu na prwno wspomogą w przebraniu masy . Nastepnym razem zamiast bcaa proponuje eaa , jednak to nie jest jakis suplement np typu kreatyna po ktorej mozna zauważyć wzrost [...]