KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Dni Treningowe Rano: Glutamina 2g (Bioenix glutagenix) kreatyny nie trzeba po 15min sniadanie Przed treningiem(45min) : WPI 20g samo białko starczy glukoza zbędna Po treningu: Cabro 50g jeśli koniecznie chcesz to tu możesz dać 20 g glukozy Kreatyna 5g 5g glutaminy przerwa ok 20-30 min i po tym Egg protein 30-35g Na noc: Egg protein na noc [...]

nie dodawaj carbo/gluko do porcji porannej... reszta dobrze strong...swoje zdanie motywujesz jakimis innowacyjnymi nowinkami naukowymi czy brales w ten sposoob/kilka lat/ i ciagle na Ciebie kreatyna dzialala ? Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-11-14 23:17:05

Wiecie jabyście mogli link do tamtej dyskusii Wielkie dzięki za czas mi poświęcony mój cykl HST trwa nie całe 6 tyg i tu będzie brana kreatyna jaki czas pomiedzy cyklami kreatyny ? czy moge po przerwie SD czyli jakieś 9-12 dni znów brać tak kreatyne przypominam ze to mój pierwszy raz ?

Brał ktoś już kreatynę w sposób ciągły ? i jak ? a jak bym się zdecydował w sposób ciągły to jak ją mam brać w dni treningowe i nie treningowe ? i co to jest to wysycenie ? Co do kreatyny dobra rada na pewno skorzystam No to glutamina na początek wystarczy tak ? W dni treningowe: Rano: 2g biogenixa Po treningu 4g biogenixa Na noc 2g olimpu [...]

to nie byuo pytanie retoryczne...chcalbym wiedziec na czym budowane sa opinie o tym ze kreatyna dziala w sposoob brana ciagle...? ps. to nie jest pytanie retoryczne

w sposób ciągły bierzesz ok 0,03g kreatyny na kg masy ciała dziennie w dzień nietreningowy rano na czczo w dzień treningowy po treningu wycysenie to okres w którym komórki mięśniowe osiągają max koncentracje kreatyny - po wysyceniu dopiero czuć pełne działanie kreatyny ale jeżeli planujesz brać w sposób ciągły to musiałyś na początku brać większe [...]

sluchaj doswiadczonych kolegow cykle dlugoterminowe sa zalecane dla bardziej zaawansowanych zawodnikow - jesli zaczynasz z kreatyna to cykl 6-8 tygodni po 5 gram w nietreningowe i 5 ( lub 10 ) gram w treningowe bedzie wysmienitym rozwiazaniem- dzieki temu osiagniesz swietne efekty a ciagle ladowanie w koncu przestaje przynosic widoczny skutek [...]

w dni nietreningowe tauryne bierz w ilosci dwoch kapsulek wraz z porcja kreatyny strategi brania glutaminy jest sporo- mozesz brac tak jak napisales tylko dodaj jeszcze jedna porcje zaraz po treningu wraz z kreatyna no i tauryna- z doswiadczenia wiem ze lepiej tauryne brac po treningu ,gdyz podana przed nim moze Cie lekko zamulic. Inn a sprawa [...]

Kreatyna Powder też jest mikronizowana - nawet bardziej niż Creapure

Creapure ma rozdrobnienie 170 mesh Kreatyna powder 200 mesh ale nie ma wiekszej różnicy mieszy nimi ani w skuteczności ani w szybkości wchłaniania to bardziej różnica teoretyczna niż praktyczna Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-11-22 12:11:11

Kiedyś Powder był zwykłą kreatyną o mesh poniżej 100 od jakiegoś już czasu ma 200

Chłopaki mam pewne wątpliwości jadę już z kreatyną ponad 2,5 tygodnia i nie odczuwam prawie żadnych efektów jej brania czyli żadnego wzrostu siły, ani wytrzymałości zalanie wodą też nie zauważalne jedynie co zauważyłem to wzrost wagi ale to nie wiem czy nie jest spowodowane wzrostem kaloryczności diety (zwiększyłem kalorie związku z braniem [...]

Jeżeli to Twój pierwszy cykl to rzeczywiście dziwne ponieważ nawet jakbyś specjalnie nie trzymał diety to siła i tak powinna iść. Może po prostu należysz to tego wąskiego grona osób na które kreatyna nie działa Poczekaj jednak jeszcze pare dni możliwe, że komórki się nią jeszcze nie wysyciły w dostatecznym stopniu aby odczuwać spektakilarne [...]

Ja bym problem upatrywał w tym że zaczales cykl kreatynowy od razu po przerwie - trzeba było najpierw wejść "w obieg", rozkręcić sie a potem kreatyna po prostu dopiero wracasz do swojej siły za tydzień dwa będzie dobrze, jak masa idzie - siła będzie nie przejmuj się

a to nie boj sie efit po prostu biorac takie male dawki stezenie kreatyny rosnie jeszcze wolniej, jesli kontynuowal bys suplementacje iloscia 2,5 grama dziennie to efekty poczul bys za jakis tydzien, gora dwa Jednak to nie ma sensu- zacznij stosowac 5 gramow dziennie i w zaden negatywny sposob nie wplynie to na Twoje wyniki czy organizm Po [...]

Właśnie cały problem na tym polega że HST kończy mi się przepisowo za 2 tygodnie. I czy masz pomysł żeby to jakoś przedłużyć ? A jakbym co 4 trening zwiększał ciężar o 1 skok aż w końcu nie mógłbym zwiększyć ciężaru bo nie dałbym rady zrobił bym jeszcze z 2-3 treningi na starym ciężarze i skończył z kreatyną i treningiem. No właśnie cały [...]

w twoim wypadku raczej najlepiej będzie jak dokończysz dzielonym - w dodatku to będzie nowy bodziec dla mięśni przyzwyczajonych do HST Z resztą......kulturystyka to zabawa przeznaczona na lata, musisz eksperymentować kto wie czy taka zmiana treningu pod koniec cyklu, kiedy kreatyna działa w pełni nie będzie dodatkowym plusem bo zaskoczysz mieście [...]

mogę wziąć 1h po piciu 5g glutaminy i jakieś 40g białka(WPI) tylko czy to coś da? czy w czasie picia też dać jakieś białaczko ?. Tylko co z kreatyną ? bardzo ucieknie mi woda z organizmu ? A mam zamiar pić no tak jak w sylwestra się pije Bardzo negatywnie odbije się to na kreatynie (mój 1cykl) ? (wziąć na następny dzień porcje rano i wieczorem [...]

ej bede dawaj sogi za pomocne mi wypowiedzi niech no ktos jeszcze cos napisze to nie jest ****a post typu " co to jest kreatyna ?" albo " co na mase ? " :/

witam. nie ma szans zeby odpowiedziec Ci na to pytanie, nie ma takiego przelicznika ile dalej mozna pchnac biorac kreatyne, co do wagi i wyciskania na ławie tez nie ma porownania, to zalezy od treningu jaki prowadzisz, jak czesto itp. przy pierwszej kwesti zalezy to od opanowania techniki,wplyw ma tez, ile i jak trenujesz, czy podstawy treningowe [...]