KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

kreatyna 5 - 10g na dobę, w 1 - 2 porcjach po 3 - 5g na dawkę. Korzystnie okolotreningowoi i/lub rano tauryna - 1 - 3g do porcji kreatyny, ew przed ipo treningu witaminy - wgetykiety omega - wg etykiety gainer i bialko - wg indywidualnych braków / wg zalozen diety

powitać mam nastepujace suple i prosze o sugestie badz uwagi co do dawkowania. bialko: trec ultimate protein omega3: trec witaminy: now foods zma: olimp mzb gainer(zostalo mi jakies 2kilo) mutant mass napoj: ionto drink ja to widze tak: bialko: wg zalecen producenta, po obudzeniu, po treningu, przed snem. W DNT w srodku dnia. czy jak zrobie sobie [...]

witam, po złamaniu łokcia (tuż przy stawie) oraz 6-miesięcznym drutom wspomagającym zrastanie chciałbym zacząć trening na siłowni. Nigdy nie byłem kulturystą, moja przygoda z ćwiczeniami trwała max. 6miesięcy kilka lat temu. Jestem raczej szczupły - swoje dane podaję poniżej. Jako cel stawiam sobie poprawę proporcji, ogólnego wyglądu no i [...]

dodatkowym problemem (poza podprogowoscia) sa srodki ktorych prawo NIE dopuszcza a czasem celowo dodawane w suplementach firm niesprawdzonych (ile to razy czytalem ze np kreatyna takiej to a takiej firmy 'kopie jak nic innego' ) to one generuja glownie negatywny odbior suplementow jako calosci przez gremia spoleczne ...

serwatka to białko.... a nie kreatyna przecież.... czy inne firmy umieszczają serwatkę pod innym działem suplementów?

jesli odzywiasz sie odpowiednio to mozesz zastanowic sie nad kreatyna, nie napisales co juz stosowales wiec moge zaproponowac jedynie zawsze dzialajace standardy typu mono(sugeruj sie cena) lub jablczan(cm3,vitalmax). kredka moze obnizac odpornosc podczas stosowania wiec zaopatrz sie w garlicin/allicin, omege3(glutamina podobno tez tu fajnie sie [...]

z kreatyna jak pisze pitbull nie ma zbytniego znaczenia kiedy bedziesz bral jesli po jakims posilku zaraz/z posilekiem to tez dobrze - wiekszy wyrzut insuliny kreta szybciej dostanie sie do krwi i miesni - tymbardziej dobrze jesli to rano,czy po treningu polecane jest branie z napojem weglowodanowym jaka to roznica czy to bedzie napoj czy posilek

Można brać tak, można brać tak. 5g to w zupełności wystarczająca ilość w dnt. natomiast przyjmując 2 porcje komórki szybciej nasycą się kreatyną, czyli szybciej zobaczysz jakieś efekty, lecz również szybciej przestanie ona być odczuwalna. Czyli po prostu taka praktyka sprawdza się głównie przy nieco krótszych cyklach.

Witam ! Na forum zaglądam od dłuższego czasu, nurtuje mnie sprawa treningu na masę. Staż to nieco ponad rok, dietę mam , potrzebny mi jest jakiś skuteczny plan treningowy na masę(do dyspozycji mam kreatynę i bcaa) Znalazłem coś takiego ( będzie się nadawał? ): Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p [...]

zastanawiałem sie czy nie zaczać na poważnie. tj. rozpisanie jakieś diety, moze po jakims czasie kupienie suplementów takich jak kreatyna.

Nie jest on czymś specjalnym, lecz czego byś nie wziął zawsze w tym wszystkim najważniejsza jest kreatyna, reszta to sprawa drugorzędna. Tak czy inaczej, innego wytłumaczenia Twych niepowodzeń po prostu niema. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-10-26 16:31:32

ok, dzięki wszystkim za pomoc :) dodam jeszcze że od kilku dni prawdopodobnie dzięki tej krecie podnosze + 5 kg na klate :D i mam jeszcze jedno małe pytanko: czy w trakcie cyklu z kreatyną można spożywać alkohol ?

1) Budowa ciala masywna, dobrze zbudowany, szeroki, gadaja ze wygladam na 23 to wiecie :) 2) 18 lat 3) 91/186 4) 3 rok leci 5) Zima masa, wiosna troche sie wyrzezbic 6) Troche tego bylo: xxl mass bca dymatiza gainery, bialka, itp 7) Nigdy 8) Teraz wale bialko z gainerem, glutamine, bcaa 9) Juz ponad rok 10) Dieta jest 11) Nie ograniczone, mam cel [...]

Cześć. Jak to jest - wraz z masą zwiększa się siła? I dodatkowo zwiększa się ona poprzez trening? Mam 16 lat, 175cm wzrostu, ile powienienem przytyć aby było ok? (aktualnie ważę 64kg). I ostatnie - od kiedy warto brać kreatynę? Np. http://allegro.pl/olimp-kreatyna-creatine-1250-mc-180-kaps-suple24-i1272663562.html. Nie mam zamiaru jej teraz brać, [...]

Witam. ćwicze od ponad miesiąca treningiem które zamieszczam poniżej... postanowiłem zmienić plan gdyż przymierzam się do cyklu kreatynowego, prosze o pomoc Niedziela: barki,triceps,brzuch Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 4x 8,8,6,6 2. Unoszenie hantli w bok stojąc 4x 12,12,10,10 3. Unoszenie sztangi w przód 4x 12,12,10,10 Triceps: 1. [...]

matfil: co to za kreatyna z Multipowera? bo ladnie wyglada.. zwykle mono czy cos wiecej? 1/3 mojej apteki

Witam. Skończył się czas wiecznych melanży, zalewania swojego ciała nikotyną oraz nic nie robienia (w sensie mało sportu i 0 siłowni). Rzuciłem palenie, ograniczyłem picie do absolutnego minimum z dnia na dzień i to bez żadnego bólu serca- stwierdziłem że tak trzeba i mam 100% motywacji. Oto mój plan który stosuje od 2 tygodni: Poniedziałek: [...]

autorze ta co wybrales kreatyna jest jak najbardziej ok.

..jak to kreatyna..

26 Października Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x55kg, 12x80kg, 10x113kg, 10x113kg, 10x113kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 20x55kg, 10x79kg, 10x79kg, 3.Podciąganie w opadzie: 20x55kg, 12x75kg, 12x75kg, 12x75kg 4.Wyciskanie zza karku+ wznosy bokiem: 20x35kg+13kg(wznosy w opadzie), 12x45kg+14kg, 12x45kg+13kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: [...]