K2

jasne :D a przez to że nie miałem dostępu do netu spóźniony i dzisiejszy przebieg treningu Wtorek b1 6*6 a3 6*6 a2 6*6 c1 6*6 e 6*6 f 4*6 g 6*13 h 6*2 k2 3* dzisiaj to samo tylko 7 powt w serii pozdro

[...] nóg w zwisie na drążku -.- Plus inne ćw. na brzuch. Eh, te praktykantki z AWF-u, nie dadzą człowiekowi w nogę pograć. B2 : 6x8 A3 : 6x8 A2 : 6x8 C2 : 6x7 G : 6x8 H : 6x8 K2 : 3x9 Rzeczywiście Wazzup, tym razem trochę ograniczyłem zakres ruchu, poszło trochę łatwiej, ale nie na tyle, żeby podbić rekord Mówi się trudno i płynie się dalej

No kurde w K2 widzę ładnie wyniki już jedziesz :D E tam, trzy powtórzenia to całe nic Co do B to mi idzie tylko nie na tych barierkach ale planuję kupić biurko i je wykorzystać do B bo jest mniej więcej wysokości szafeczki, którą mam w pokoju tylko niema żadnego drugiego mebla o podobnej wysokości. Haha, o kurczę. Pierwszy raz Wazzup, nie [...]

[...] (65, 70, 75)” skakanka+3x10 pompek+ krążenia ramion i nadgarstków C*: 3/4/3/3 B1:2/2/2/2 A4:2/2/2/2 A2:4/4/4/4 E1:T/A F1:B/A W1:T/A O:16/16/16/16 H:4/4/4/4 K2:2/2/2 10 minut przerwy Rozgrzewka kolan Tabata: Masa:16 kg Serie:14/11/9/10/8/8/0/0 Suma:60 C* w drugiej serii przez pomyłkę 4, 2 i 3 seria to raczej swobodne opadanie na [...]

Po ostatnim treningu rozciągałem się w piątek i sobotę, również dzisiaj przed treningiem zrobiłem sobie 30 minutową sesję rozciągania B2 : 6x9 A3 : 6x9 A2 : 6x9 C2 : 6x8 G : 6x8 H : 6x8 K2 : 3x10

12.10 I poziom 2 plan treningowy C1 7/4/3 B 10/6/5 A2 5/5/5 D 16 G 19/19/19 K2 4/2/2 A2 bez problemu choć mimo niskiej ilości powtórzeń miałem uczucie jakby więcej było trudno zrobić. Może to dlatego, że nigdy tak na prawdę nie robiłem dłużej całego tygodnia na 100%. Czekam z optymizmem na kolejne treningi

14.10 I poziom 2 plan treningowy C1 7/4/3 B 10/6/4 A2 6/6/6 D 17 G 20/20/20 K2 4/3/2 Trochę martwi mnie brak postępów w C1, ale chyba warto poczekać na kolejny tydzień. Dziś czułem większe zmęczenie niż zwykle już po D a G dodało jeszcze swoje

[...] (65,70,75)”+ krążenia ramion i nadgarstków+ 3x10 pompek C*: 5/5/5/4 B1:5/5/5/5 A4:5/5/5/5 A2:7/7/7/6 E1:7/7/7/7 F1:7/7/7/7 W1:7/7/7/7 O:25/25/25/25 H:7/7/7/7 K2:5/5/5 Trening bardzo satysfakcjonujący i równie męczący . Nie udało mi się podbić wszystkich wyników ale to z uwagi na fakt, że wczoraj byłam na treningu karate i chyba [...]

[...] Reed a z drugiej nie dostrzegłem w jego postawie strachu który tak paraliżował innych wspanialych zawodnikow , ustał wszytko ku mojemu zdziwieniu Po porostu twardy gość, K2 wiedzieli co robią podstawiając mu najpierw Witalija.....Nie mniej i tak będzie pierwszym polskim mistrzem w wadze królewskiej , Myślę ze tak dwa trzy lata nauczy się [...]

I poziom 1 plan treningowy A1 11/10 D 16/12 C4 9/7 G 16/13 K2 (140cm) 15/14

I poziom 1 plan treningowy A1 12/10 D 17/12 C4 10/7 G 18/13 K2 (130cm) 11/6 Ciekawi mnie jak będzie jutro, bo 4 razy z rzędu jeszcze nie ćwiczyłem. W piątek chyba będzie wolne.

Oj ale poleciałeś w K2 ;-( Youjiro, dlaczego zmieniłeś drugi program treningowy, na pierwszy? Moim zdaniem śmiało mogłeś jechać drugim planem treningowym a teraz już przechodzić na II poziom. Zmieniony przez - Affro w dniu 2011-11-10 14:06:17

[...] z cyklu "pakujemy" z Lafayem B 6/6/6 <- powoli do celu A2 7/8/7 <- zgodnie z planem zmiana na "A2" D 11 C1 6/6/5 S* E 8/8/8 <- oj bolą uda, bolą}:-( F 9/9/9 G 13/13/13 K2 14/14/14 <- dłonie oparte na wysokości 150cm *** Myśl dnia: Puchnie triceps, rośnie klata, na Lafaya nie ma bata 8-) Fajny dziś trening, pierwszy tydzień ćwiczeń za mną, [...]

B : 6x4 A4: 6x4 A2: 6x4 C3: 6x4 G : 6x8 H : 3x10 K2: 3x15 Mam pewien problem z ćw. G - od dłuższego czasu mam problem, żeby pobić ustanowiony wynik 6x8. Dodam,że ćwiczenie to robię wg. sposobu : spięcie mięśnia, utrzymanie spięcia ok 2-3 sekundy i luz. Macie jakieś propozycje? Może spięcia ze skrętem tułowia? Albo spięcia z małym obciążeniem na [...]

14.11.11 I poziom 1 plan treningowy A2 12/10/9 D 15/12/12 C4 12/8/7 G 20/16/16 K2 (120cm) 6/5/5

6 Trening z cyklu "pakujemy" z Lafayem B1 5/5/5/5/5/5 S* A3 5/5/5/5/5/5 S* A2 5/5/5/5/5/5 S* C1 5/5/5/5/5/5 S* E 5/5/5/5/5/5 F 5/5/5/5 G 10/10/10/10/10/10 H 1/1/1/1/1/1 K2 12/12/12 <- 140 cm *** Panie Lafay! Daj Pan żyć! Trening na II poziomie był bardzo wyczerpujący po pierwszych 3 ćwiczeniach z tymi krótkimi przerwami byłem cały spocony a w [...]

Mnie tam w dalszym ciągu ten Saszka nie przekonuje. Niby wszystko ładnie, pięknie ale brak mu tego czegoś, tego agresora. Wszystkich pretendentów mógłby IMO swobodnie obić ale gdzie mu do K2...

powiem jeszcze z satysfakcja ze nie pomylilem sie w stosunku do heleniusa, nigdy nie widzialem w nim goscia ktory moglby nawiazac walke z K2 ani teraz ani za 5 lat. Dziwilem sie gdy widzialem na bokser.org i tutaj jak wszyscy chwala tego goscia, ludzie przeciez ten gosciu to kaleka w ringu ... nazywanie jego atletą to obraza dla prawdziwych [...]

No cóz jestem po pierwszym treningu i poki co ciezko mi zobrazowac sobie jakikolwiek przyrost masy,Nie pamietam kiedy sie tak ostatnio spocilem i brakowalo mi tchu.Cw e nie zrobilem nawet raz nie umiem sie ustawic do niego wywracalem sie na dupe poprostu przy k2 bolaly mnie strasznie lokcie nie mam pomyslow dlaczego. Zmieniony przez - Turas w dniu [...]

[...] w całości, kwas foliowy w połowie itp. Im dłużej gotujesz, tym straty większe. Dlatego najlepiej poświecić trochę więcej czasu i jeść świeże warzywa. Może spróbuj je zakisić ? Odbywa się to bez strat dla wartości odżywczych, ponadto bakterie prowadzące proces fermentacji wytwarzają dodatkowo witaminę K2, zapobiegającą między innymi miażdżycy.