K2

jeszcze raz dokładnie przeczytałem wszystkie ćwiczenia które mam robić. to tak: na nogi zamiast E robiłem E1, ale zrobiłem prawidłowo 6 seri po 5 pow więc już nie będe się cofać do E. na klatkę robiłem niedokładnie co mi dwa razy ułatwiło zadanie ;/ na brzuch też sobie ułatwiłem. k2 nie wiedzialem gdzie i jak ćwiczyć przez co zawaliłem ćwiczenie( [...]

WAŻNE! :D więc tak, dokładałem sobie po treningijednym powtorzeniu co dziennie odkąd zaczełem trenować ( a tak wogole to przed Lafayem ponad 3 miesiące ćwiczyłemem FBW bo chyba tego nie mowilem). tydzień temu w ćwiczeniach b1 a3 a2 c1 e1 robiłem po 6 seri po 6,7 pow. dajmy czwartek: b1 7 pow, max siły. a3- 7 pow 5 serii, ostatniej nie dalem rady. [...]

[...] po 9 A5 6 serii po 9 A2 6 serii po 9 C3 4 serie po 9 , piąta i szósta mniej. ogólnie zrobiłem tyle pow. co w poniedziałek, więc chyba stagnacja. E2 6 serii po 10 F 4 serie po 12 G 6 serii po 31 H 6 serii po 15 ( robiłem już po 20 pow, ale poczułem że to było za ciężki i zmniejszyłem powtórzenia. K2 3 serie po 8 (nogi szeroko, ręce na krześle)

[...] z wyszukiwarki bo już było trochę o rolkach na forum. Ale w skrócie: 1. Dobra firma - nie żadne plastikowe rolki z hipermarketu. Dobre rolki mają m.in firmy: Salomon, K2, Roces, Rollerblade i jeszcze kilka innych 2. Kółka 76-80mm 78-80A 3. Łożyska ABEC3 lub ABEC5 4. Wygodne i dobrany rozmiar - ale to chyba oczywiste Myślę, że do 300zł to [...]

Spójrz parę postów niżej, ktoś szukał rolek w podobnym przedziale cenowym... padło chyba na jakieś K2

A ja mam pytanie bo jestem po 1 dniu ćwiczeń i ćwiczenie k2 łokcie powinny iść na dół czy na boki?

[...] cały czas przez nos. Ważne, żeby dostosować wdech-wydech do etapów ruchu. Tempa masz dokładnie rozpisane w książce E* potrafią dać po dupie i to dosłownie Odległość w K2 dopasuj sobie tak, żeby zachowywać pozycję przedstawioną w książce, dla każdego ilości cm będą nieco inne, więc nie ma sensu, żebym Ci je podawał. Czyli robimy sobie [...]

Wszystko good? Środy mi zabrakło Generalnie to jest progres - jest impreza E1 takie dokładne, do poziomu równoległości, a cała siła z nogi ? W F nie przekraczaj 20 powt., skacz za to jak najwyżej. Podobnie w G, stosuj przytrzymania spięcia. I w K2 zejdź tak, żeby robić maks 12 powtórzeń A tak to gitarka

za 150-200 zł nie kupisz dobrych rolek. Lepiej zbierz trochę więcej kup coś dobrego co starczy Ci na kilka lat i się nie rozpadnie. Odradzam kupowania sprzętu w supermarketach. Przejrzyj ofertę K2, rollerblade,fila pozdro

Rozumiem Cię TomQ , ale obie opcje będą poprawne ? Hmm myślę żeby wypróbować tą druga opcje ze stałym cięzarem przez kolejne 3 miesiące , czy taka opcja poniżej będzie dobrze rozpisana pod względem ćwiczeń i serii ? Push 1 Przysiady 4x 8-10powt 80 Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10powt 65kg Wyciskanie żołnierskie 4x 8-10powt 45kg Wyciskanie [...]

[...] mi bóle w okolicach karku ale trening starałem sie zrealizować wyglądało to tak B1 4x7 1x5 1x4 A3 6x7 A2 6x7 C1 3x6 1x4 2x3 E L/P 6x7 (miałem robic po 8 ale sobie dopiero na 2 nodze przypomniałem) F 4x8 G 6x12 H 3x4 3x3 K2 3x12 nastepny trening jutro, dzisiaj spokojne rozciaganie + kilka długości na basenie, bo widze ze mnie zalewa :P

dzisiejszy trening miał następujący przebieg B1 5x7 1x5 A3 6x7 A2 6x7 C1 3x6 2x5 1x4 E L/P 6x9 F 4x9 G 6x12 H 6x3 K2 4x12 ogolnie zadowolony z treningu jednak pewna stara dolegliwość zaczeła o sobie przypominać co mnie troche nie pokoi ale jestem dobrej mysli :]

... i wciąż niepokonanym vice miszczem świata jeeeest Saszka ... brawo , a tak serio skoro Hasim doprosił się walki to może Adamek powinien się zastanowić ... jak by wygrał to bajka walka z K2 wynik oczywisty ale kasa inna no i rewanż też przegrany ale za pare baniek a potem ... sweet life Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2012-09-30 00:05:14

65 kg mieśni nie masz, średnia waga szkieletu u mężczyzny to 12 kg, ja przy masie 100 kg miałem 45 kg mięśni, pewnie analizator słabej jakości i wlicza w masę mięśni np wodę itp. Wylicz na początek zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Mam nadzieje że omega3 [...]

Nie, nie ten ptak, tylko ten napój. Nalewka z orzecha, znaczy się. Przepis i parę ciekawostek Może to mięso było jakieś podejrzane? Zmieniony przez - Scale w dniu 2015-09-20 19:55:21

[...] - ogolnie bym postawil na jeden z nich, oba sa zrodlem omega 3, wiec nie ma potrzeby styosowac dwoch Kreatyna (monohydrat), Witamina D3, Witamina C, Magnez, Cynk, Witamina K2 - podstawy jak najbardziej oki ALA 200, Olimp Colonbiotic Sport, Olimp Hepaplus, Spirulina, Mumio - dodatki typowo prozdrowotne, jezeli stosownaie leku wymaga wsparcie w [...]

Nie mamy szklanej kuli, nie przewidzimy tego ;-) ale powinny być zasadniczo podobne Tylko taki podział jest trochę słaby, bo K2 powinno być w pierwszym planie, i wtedy ten drugi staje się bardzo krótki Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-04 22:18:05

[...] że łatwiejszy niż poziom 2. Nie ukrywam, że byłem trochę rozczarowany i zniesmaczony początkowymi etapami poziomu trzeciego, wogóle mnie nie męczył, oprócz ćwiczeń G, H i K2, których ilość powt. została przeniesiona z poziomu 2. Pierwszy kryzys nastąpił w C2 oraz H na 4 treningu, poźniej z każdym treningiem coraz bardziej oporowo i słusznie, [...]

[...] (49) +1 E3L:11,11,11,11,11,11 (66) +6 E3P:11,11,11,11,11,11 (66) +6 FL:4xmax +20kg, 15kg FP:4xmax +20kg, 15kg G:9,9,9,9,9,9 (54) +6 H:12,12,12,12,12,10 (70) +10 K2:18,15,14 (47) (45cm) +2 Str:NP Łączny czas:108:02 To był ostatni trening na poziomie 3, wykonałem łącznie 8 sesji treningowych. Jak dla mnie był on lżejszy niż poziom [...]

[...] 5,5,5,5,5,5 (30) +6 E2P: 5,5,5,5,5,5 (30) +6 FL: 14,14,12,10 +15kg (50) -2 FP: 14,14,12,10 +15kg (50) -2 G: 12,12,12,12,12,12 (72) +6 H: 14,14,14,14,14,14 (84) +10 K2: 9,9,8 (45cm) nogi razem (26) Str:P Łączny czas:110:50 Zmęczył mnie ten dzisiejszy trening prze okropnie :)) Niby przez cały dzień czułem się normalnie, przed treningiem [...]