Jakie

11.10 środa W założeniu 8km BS + 6x30 sek w T3-T10. Zrobione trochę ponad 6km bs w terenie, 1km z gumą wysoko, kilka krótszych odcinków z gumą niżej a później 6x30. W sumie nie wiem jakie mam teraz tempa na 5km i 10km, kiedyś dychę zrobiłam w 47:xx a teraz nie wiem czy dałabym radę poniżej 50 min., tempo 5:00 raczej nie do utrzymania. Nogi mocno [...]

Madzia trener to szef mojej nowej drużyny :-) Więc o tyle fajnie że wiedziałaby jakie mam cele i treningi do Hyroxa byłyby częścią planu a nie kolidowały z resztą treningów. Muszę się zastanowić, zobaczę jeszcze jutro jak źle jest z tym moim bieganiem %-) Będę miała porównanie do poprzednich lat, bo trasa ta sama.

Jakby ktoś był ciekawy jakie były warunki wczoraj na trasie to można zobaczyć na tym filmiku od organizatorów %-) https://fb.watch/o8HDwHlTwN/

Dzięki :-) Nadinka w lesie było błoto i ślisko ale dało się biec. Najgorszy ten zbieg na łące co jest na filmiku, bo jak kilkanaście osób przebiegło to zrobiło się straszne błoto. Ciekawe jakie warunki będą za miesiąc.

Nie ma znaczenia na jakich kaloriach redukowała kilka lat temu, bo teraz jest w innej sytuacji metaboliczno-hormonalnej niż była kilka lat temu, to się wszystko zmienia, ale to prawda kurde Viki z jej aktywnością 1900 kcal to ja nie wiem jak daje rade funkcjonować, adaptacje metaboliczne będę od razu i sportowo przecież wyniki gorsze, ale pewnie [...]

Ale zobacz Viki, jak tak jadlas (rozumiem ze pod 3000 kcal?) i nie tylas to znaczy ze nie bylas w nadwyzce na takich kcal, a piszesz ze bylas kilka miesiecy, czyli dlugo, jakby to byla nadwyzka caly czas taka to bys przytyla. Jesli w ty, czasie przytylas te 2-3 kg to rzeczywiscie te kcal (tylko tez nie wiemy jakie dokladnie, cale wakacje takie [...]

Piątek luz przed zawodami. Sobota 20.01 Stormeet Zabrze Strat dopiero o 13 ale pojechałam wcześniej, bo 11.20 startował nasz trener :-) Miałam okazję trochę pokrzyczeć na niego (tak dla odmiany ;-) ) i zobaczyć jak to wszystko wygląda. Trener wykręcił fantastyczny czas nie tylko najlepszy wśród facetów, ale najlepszy na całych zawodach, pokonał [...]

Przebranie bomba, świetny pomysł i wykonanie. :-) A jakie buty na to błoto wybrałaś, żeby nie jeździć za bardzo?

Ghorta na duże błoto i w miarę krótki dystans (tak do 10-12km) dla mnie najlepsze są Inov-8 Mudclaw. Nie ma chyba butów o lepszej przyczepności na błocie. Niestety nie mają amortyzacji, ogólnie Inov-8 to są buty "proste" w porównaniu do poduch jakie mają np. Hoka. Wczoraj odpoczynek, dzisiaj wg planu miał być trening siłowy w domu, ale [...]

Piękny ten czas wykręciłaś na 10km, z górkami! A jakie HR!!! Masakra, tyle czasu w strefie śmierci:)

Teraz ma w planach LC, ale dołączam się do pytania jakie efekty? :-) Porównanie 1szy stycznia 31szy wrzucę początkiem lutego. styczen sie konczy pomalu jakie efekty po miesiecznej ketozie , co teraz masz w planach ? pytam bo wspominal cos o diecie anabolicznej Zastanawiam się między AD, a lowcarb. AD już byłem i osobiście wolę LC, choć [...]

jakie wow to są odpowiednio dobrane filtry %-) %-)%-)%-) Jakie filtry Fighter? Prosimy o sprostowanie ;-D

Spoko ja omlety też często jadam choć u mnie jest bieda ogólnie z low carb %-) A jakie robisz najczęściej? :)

a ten post 22h to robisz do treningu czy jak to działa? Jakie makro trzymasz?

a ten post 22h to robisz do treningu czy jak to działa? Jakie makro trzymasz? Środy mam wolne od treningu, dojeżdżam tylko rowerem do pracy. Makro typowy Low Carb, z reguły staram się w środy dobić do 80-100g białka, ponad 120g tłuszczu i do 50g węgli. No i staram się w środy nie jeść mięsa. Poza tym bardziej skupiam się na jakości produktów.

ile dni w tyg masz high carb day? jakie makro w takie dni? probowales leciec low carb non stop bez cyklicznych ladowan?

Mnie od dawna kusi okresowe wejscie na keto, ale prawie nic o tym nie wiem. Czy możesz podać jakieś wiarygodne i sensnowne linki na ten temat ? Wiem, że sporo jest na temat ketozy w necie, ale pewnie jak wszędzie sporo jest bzdór, a jak nie ma się doświadczenia, można się brdzo naciąć. Być może pisałeś, a ja nie zauważyłam, ale interesuje mnie [...]

jakie wrzywka masz w tej sałatce ?

jakie wrzywka masz w tej sałatce ? Grzyby Shitake, Shimeji, seler naciowy, cebula, papryka czerwona, zielona, oliwki czarne, i zielone, pomidory, pestki z dyni.

A ten wypiek to co to? Babeczka (jedna z 11 jakie wyszły). Z jogurtu greckiego, białka, oleju kokosowego, mąki kokosowej, mąki migdałowej :)