Jakie

a to moj trening na brzuch moim zdaniem dobry ttrening na miesnie brzucha jest nastepujacy: Spinanie brzucha-Wykonywac to cwiczenie nalezi wczuwajac sie w ruch przedluzajac kazde powtorzenie i stosujac pelen zakres ruchu.Jesli jestes juz zaawansowanym kulturysta wykonuj to cwiczenie 10-15 powtorzen (ostrzegam boli jak diabli ) Roznice w tym [...]

nie ma przeciwwskazań, choć można np. zmieniać prodookty, żeby dostarczać organizmowi roożnego profilu aminokwasowego z białka, o jakie oparty jest dany gainer Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-06-26 11:56:06

jakie masz te obciążenia ? o ile oczywoiscie chcesz je sprzedac osobno

i jakie mc robic zwykłe czy może ten martwy ciag rdl ? zeby tez nogi za mocno nie dostały

Zależy w jakie makro się chcesz wstrzelić, czy w węgle czy w tłuszcze, można dać owoce, jak i awokado, jakies płatki ryżowe, czy zblndowany ryż, nasiona chia, rozgniecione siemie lniane.

Witam. Program treningowy znajdziesz na torencie. Wszystkie materiały zajmują koło 4 giga. Są to kalendarze treningowe, tabele do wpisywania ilości powtórzeń, dieta oraz filmy instruktażowe. Niektóre odcinki filmów instruktażowych widziałem też na youtubie. Jest to profesjonalny, dość trudny i wyczerpujący trening. Nie polecam ludziom bez silnej [...]

Warto by sprecyzować jakie biegi masz w planach, jeżeli będą to krótkie/średnie sesje - okej, jednak jak marzą Ci się półmaratony, czy maratony, to zdecydowanie może to utrudnić pracę nad sylwetką.

optymalna dawka to ta jaką podałeś a jakie to będą aeroby ?? ja polecam HIIT mniej czasu i efekty zadowalające pozdro

A dokładniej jakie modele?

Staż ? wiek? sprzęt ? Ankieta. Ile masz dni treningowe i jakie ? Może push/pull/nogi albo HST... Pzdro

Wszystkie błędy jakie wymieniłem są ortograficzne. Miałem już skończyć, ale wolałbym żeby mój post był ostatni w tym wątku.

mam 500 zl odlozone to mysle , ze by sie cos wybralo tylko nie wiem jakie te odzywki jak bys mogl jakies wskazac bylo by fajnie ;)

Jakaś plaga ostatnio - młodzi robią cykle ,wiedzą jak brać sterydy, kują się itd, a nie wiedzą jakie suple wziąć %-) Jedyne co bym zmienił w tym co wybrałeś to białko na jakieś lepsze i BCAA na jakieś lepsze. (Nie ufam na tyle ActivLab by brać po CYKLU ich suple, chodź nie mówię, że mają złe produkty, bo czasem po nie sięgam, ale po prostu [...]

piszesz tak jakby okres po cyklu roznil sie czyms innym od zwyklego okresu suplementacji Nie o to mi chodzi. Ostatnio widzę taką "modę", może tylko u mnie ostatnio tak jest , łebki biorą najpierw sterydy, potem suple + do tego najczęściej brak diety, a potem wchodzisz do szatni i jak słuchasz, że: "jak mój kumpel zrobił na tej kreatynie 6cm w [...]

TomQ jakie jeszcze stosujesz witaminki? Bo ja zamierzam kupić multiwitaminkę orange triad i do tego dorzucić k2 i d3 dobre połączenie?

Powinieneś wybrać się do działu trening dla początkujących i założyć w nim temat. Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu i opisanie swojej osoby. Następnie zgodnie z opisem w regulaminie działu, należy wrzucić swój plan treningowy. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]

jakie masz braki w diecie?

Cześć, Większość z nich produkowana jest metodami biofermentacji na bazie naturalnych surowców, na drodze wieloetapowych przemian w oparciu o wyspecjalizowane kultury bakteryjne i procesy biochemiczne. Uzyskiwanie witamin bezpośrednio z żywności jest często niemożliwe lub nieekonomiczne, ze względu na ich niewielką koncentrację i niską odporność [...]

jakie byly poprzednie cykle ? czas/sklad/itp

Osobiście Ci powiem że te ciężary 'gumowe' cz jakie to są to LIPA!! Zajmują strasznie dużo KG , co jest niewygodne jeśli chodzi np. o sztangielki ..