Jakie

a jakie zapotrzebowanie na kcal? bo kalorii wychodzi niewiele ponad 2500... jesli jestes ekto - dodalbym jeszcze wegli. troche bialka tez mozesz dorzucic, ale niema potrzeby przekraczania 2g na kg masy ciala

jak z dzialaniem cypio, jakie opinie?

ok, to jasne:) Tylko chodziło mi o to, czy moge w ten sposób podliczyć całość amino jakie przyjmuje przed i po treningu. Pozdrawiam serdecznie!

Cześć wszystkim. Jeśli jutro wszystko dobrze się ułoży,to będę posiadaczem Hondy Accord 2,0 134 KM Oglądałem rano Rovera 400,bo akurat gość miał na obiekcie ,gdzie pojechaliśmy na wezwanie.Z zewnątrz taki sobie,bardziej mi się podoba Accord,za to środek miał całkiem wypasiony.Wolę jednak kupić takie auto jak mi się podoba(oczywiście w granicach [...]

a nie mowilem, ze kuchnia sfd jest dobra? przegladaj przegladaj. omlety z jajek i owsianki sa jak najbardziej dobre. ten juz jest troche hardkorowy bo 100g owsianki, banan, nie wiem czy nie trzebaby go dla ciebie zmodyfikowac-750kcal. w sumie mowi sie, ze sniadanie moze miec do 1/3 kalorii, ale lepiej pozniej tez cos pojesc co do salatki to [...]

jakie wym tej levisa i cena?

1 no to poczytaj o wielki kolego co pisza experci o podciaganiu SZTANGI do brody - wypowiedzi masz bez liku 2 experci ci raczej nie pomoga w korekcie planu wielkoludzie, bo nie wypelniles stworzonej przez nich ankiety// z tym co napisales, moga ci pomoc, co najwyzej male szaraczki, jak ja zum bajspiel 3 przeczytalem olbrzymie, ze masz szrugsy - [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: wysoko białkowa -białko: od 2 do 3 g -węglowodany: do 5 g -tłuszcz: do 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tygodni 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

KLATKA: -wyciskanie na ławce skośnej(smith) 60x12 90x6 110x8+90x4 -wyciskanie sztangielek na płaskiej 45x12 50x12 55x7 -pompki na poręczach 2x20 jak widać trening leciutki totalna olewkaporządnie ćwiczyć zacznę we wrześniu jak wrócę do siebie bo ta siłownia jakoś nie sprzyja ciężkim treningom ps.nie wiem o jakie dresiwo Ci chodzi sad Zmieniony [...]

Panie Kapelusiku jakie masz typy? Hmmm...takie diabelne kocice, czasem kotki Co do Olki,masz racje.Mi tez sie podoba,tylko inaczej niz Tobie kathy no to się dobrałyśmy Nutkaaaa mhhmmm dddobra! Taka na spinningowe wkrętki Alex to szaleje Izka szaleje bo ja taka niespokojna dusza jestem radosuafie Renatka fajnie zloozowała, tak przynajmniej wyczuwam [...]

witam. jest i sprawca zamieszania na silowni uwierzcie mi, ze jak ten typ cwiczy, to wszyscy kreca sie dookola z ciekawosci jakie ma ciezary, ale kazdy udaje, ze nie patrzy jak widać trening leciutki totalna olewkaporządnie ćwiczyć zacznę we wrześniu jak wrócę do siebie bo ta siłownia jakoś nie sprzyja ciężkim treningom luki77: to jak ty cwiczysz [...]

ja to podsumuję i napiszę jeszcze raz: 1. dorzuć jajek, orzechów, warzyw, opcjonalnie j/w rodzynki 2. ok 3. warzywa wywal, a jako węgle już napisałem różne kasze dla urozmaicenia, reszta ok 4. zamiast prochów jako białko daj chude mięso lub rybę do tego biały ryż, kasza kuskus lub kasza jaglana (warzywa, jajka, grahamka i oliwa oczywiście out) 5. [...]

Jeżeli można się zapytać, to w tamtym roku ile lat liczyli najmłodsi zawodnicy, i jakie osiągneli wyniki ?

Ok tylko pytanie teraz zasadnicze. jakie proporcje? No i może głupie pytanie począdkującej co z tym tłuszczem okołotreningowym?

OK. Będe tak robić z matrixem:) Dam 2 jajka całe +1 białko w takim razie. Ryż przed treningiem zamienie na kasze, perłowa może być? PO treningu biały ryż. Jakie warzywa proponujesz? Dodam że będzie to posiłek w szkole. Fasolka szparagowa? kalafior? brokuł? inne?

A jakie są pełnowartościowe posiłki? Podaj mi listę Mawashi na śniadanie, obiad, kolację. Czy moje zakwasy to także wina złego odżywiania?

trzeba zebrac ekipe i zgadac w jakie avki uderzamy tzreba jakos zaprezentowc spam z supli gumiski to jedna z propozycji można inne

^^ Czyli najlepiej wybierać te gainery które mają więcej cukrów prostych niż złożonych? I żeby posiadały olej mct (choć szczerze mówiąc nie mam żadnego pojęcia o olejach) Jeżeli chodzi o dietę to staram się trzymać i wychodzi mi to całkiem sprawnie, choć teraz w lato zdarzą się dni, że jestem zmuszony zjeść coś innego bo nie ma mnie w domu. Ale [...]

Wrzuc ankiete/info o diecie to bedzie mozna cos wiecej powiedziec. Czego oczekujesz po torrencie? bo jesli wiekszej muskulatury, to mozesz sie zawiesc. Z after-workow bardziej bylbym za reanimatorem, czy GoldenFinish Xpand jest ok, ale sam w sobie ma malo kreatyny. Mozna dorzucic wolna forme. Poza tym, to jakie beda efekty, jest zalezna od diety w [...]

Wolę jednak kupić takie auto jak mi się podoba(oczywiście w granicach kosztów na jakie mnie stać,czyli kilkunastoletni) Dlatego kupilem 9 letniego Rovera 400 gdybym mogl kupic cos innego bralbym audi a4 Jakos zima bede musial go sprzedac zeby nei trzymac auta dluzej niz 2 lata bo traci duzo na wartosci wtedy:/ Ta Honda to diesel, benzyna czy LPG [...]