Jakie

Witam Pisze bo chciałem się dowiedzieć czemu w tym treningu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html są robione nogi i plecy w jednym dniu podobno tak nie można robić jakie sa wasze opinie ? Aktualnie stosuje ten trening 1 tyd Zmieniony przez - bollek443 w dniu 2013-02-08 [...]

Witaj . Do dnia dzisiejszego biore kreatyne i witaminę d3 oraz reszte suplementów podstawowych . Czy te suple wraz z nowym T-100 w wersji Hard będą sie wspierać wzajemnie ? Jakie efekty można uzyskać na tym mając już diete na 100 procent ?? Obawiam sie sytuacji ze skłądniki odżywcze będą wchodzić jak w masło i potrzebne będą wizyty u lekarza [...]

[...] ze w ciagu tych 6 miesiecy na klatce niby poszlo na plaskiej o 15 kg wiecej bo startowalem z 40 po okolo 10 powtórzeń a po takim czasie robie 55 po okolo 5-7 razy w dobry dzien a w gorszy po 50... Czuje pompe jak robie klate rosnie, ale sila praktycznie stoi w miejscu. Jakie macie na to rady? Inne partie zadowalajaco sie rozwijaja. Z gory dzieki

jaki zestaw suplemetow polecacie na spalenie tluszczu? (bez eca) co braliscie i jakie efekty po tym byly? co myslicie o: MLO L-karnityna 1000mg MLO Super fat burner megabol pyruvate megabol l-carnitine slim line Hydroxycut MuscleTech >>Sheyk<<

Potrzebuje pomocy co do insy, nie wiem jak ułozyc diete pod nią, do tego jakie suplementy i co najważniejsze kirdy w jakich odstepach po insie. Prosze o jakieś konkretne propozycje. Pozdrawiam

Witam mam pytanie, mam 16 lat w piłkę nożną gram juz 8 lat nie stosowałem żadnych odżywek chciałbym poprawić swoją budowę ciała i poprawić osiągi typu dynamika itp. czy jest ktoś kto by doradzić jakie odżywki wziąść??? Treningi mam 4 razy w tygodniu i oprócz tego 2 razy profesjonalna siłownia. Zmieniony przez - miodzio93 w dniu 2008-10-15 19:37:16

Witam! Ułożyłem sobie diete która zakłada 100% spożycia białka, 80% spożycia tłuszczy i węglowodanów, mam juz zestaw ćwiczeń jakie musze wykonywać ale brakuje mi motywacji... :( ciągle coś jest wazniejszego, za pół roku musze pozbyć się 100% zbędnego tłuczu a waże 87kg/175cm :( ciągle wmawiam sobie, że to nie możliwe, ciągle coś się dzieje że mi [...]

Czy w tym roku obywają się rekrutację w którejś ze szkół podoficerskich? Jeśli tak tak w której i jakie sa egzaminy, żeby sie dostać. Obecnie mieszkam w Mińsku Mazowieckim, najbardziej interesowało by mnie Zegrze, ale niestety wyskakuję mi informacja, iż nie ma tej strony odnośnie tej szkoły.

[...] jeżeli coś, przepraszam :( Ale przechodzę do tematu. Co mam zrobić żeby skakać dosiężnie tak z 53 cm? Chce pobić szkolny rekord. Ogólnie teraz skaczę ok. 36-37 cm, co prawda jest to na 6, ale jestem w 2 klasie gimnazjum, no i właśnie 52 cm to rekord klas 3. :D Jakie ćwiczenia na poprawę wyskoku? Technika? Cokolwiek? Błagam.. :D Pozdrawiam.

witam, 1. jak najlepiej dawkowac aminokwasy ogolne i bcaa ? 2. jakie aminokwasy ogolne polecacie ? dzieki za odpowiedzi

chce biegać wyczynowo jak mogę wzmocnić nogi robię przysiady ze sztangą ale plecy bolą okropnie nienawidze tego chociaż pakuje nie od dzis wydaje mi się że mam mocne nogi gram od wielu lat w piłkę teraz dużo biegałem itp ale narazie przysiadam sobie ze sztangą 30 kg ponieważ nie mam większej robię 30 razy ale więcej plecy nie pozwalają jakie [...]

[...] serdecznie, Chodzę już ponad rok na siłownię. Mam nadwagę, z którą od początku nie mogę sobie poradzić. Chcę więc przygotować się i wziąć udział w półmaratonie, ale wiem, że tego typu biegi potrafią odbić się na masie mięśniowej. W jaki sposób chronić mięśnie przed ubytkami powodowanymi biegiem? Jak połączyć z siłownią? Jakie stosować odżywki?

Witam pilnuje-układam dietę swojej lubej ale się pogubiłem na początku. Jakie ilości b/t/w na kgmc dla kobiet dobierać na redukcji i na utrzymaniu masy ciała ? Licząc np b 2,2 t1,1 to wegli wychodzi jakieś 80g :P a jak patrze na rozpiski z działu kobiet to mają tam jakieś 180-220g wegli. Pewnie te 2-2,2g białka to tylko dla faceta. Ja jem 2,2 [...]

Witam Chcialbym abyscie pomogli mi w ulozeniu treningu dla mojej dziewczyny gdyz ja sie na tym nie znam. Mianowiecie bylbym wdzieczny za napisanie mi jakie cwiczenia powinna wykonywac i przez jaki czas, ile razy w tygodniu idt. Glownie chodzi o pozbycie sie tluszczyku z okolic brzucha i posladkow. Za zetelne wypowiedzi z gory dziekuje. Pozdrawiam

już przeczytałem pare artykułów o FBW(np , by gregoru)ale nie zabardzo czaje xD . trenowałem ACT 8 tygodni i chce zmienić.w tym FBW to jak sie wykonuje ćwiczenia ile seri i po kolei czy jak ? Będe ćwiczył w pon,środe i sobote ale chcę się dowiedzeć jak ile serii jakie partie czy np 4 serie na jedną partie a potem na inną bo w ACT było [...]

Jak wiadomo teraz dla piłkarza jest najgorszy i najintensywniejszy okres trenigu dla piłkarza, jak wiadomo nie kazdy wytrzymuje tempo treningu, mnóstwo biegu ciągłego, sprintów, i innych siłowych rzeczy. Jak to wytrzymac jakie srodki stosowac aby polepszyc wyniki i przede wszystkim co po treningu poradzicie aby szybko zregenerował sie organizm??

Witam!! Wojownik Gliwice -wie ktoś w jakie dni i o jakich godzinach odbywają się treningi? Mają teraz przerwę wakacyjną?

wklejajcie tutaj najlepsze wypowiedzi jakie slyszeliscie.wypowiadane nie tylko przez bokserów ale tez przez treneró promotorów czy dziennikarzy.tam tez sa niezle asy szczegulnie pan kostyra hehe.prosze zebyscie wstawiali wypowiedzi w jezyku polskim. milej zabawy

Wiecie może jakie wartości odżywcze ma samorobny dżem z aroni? Wiadomo każdy inaczej robi ale chodzi mi o taki babcijny. BTW mniejwięcej, żeby wiedzieć jak to policzyć na oko chociaż. Z góry dzięki za informacje.

Witam :) po ogolnym budowaniu masy i po świętach troche tluszczyku sie nazbierało i chce go teraz zredukować. oczywiscie dieta z ujemnym bilansem i aeroby sa juz w planie. ale mam juz ( wygranego ) burnshape. chcialem do tego dorzucic l-karnityne, BCAA i tu prosze o rade, zeby cena nie byla zbyt duza a wmiare jakościowo dobre, i kreatyne mono. [...]