Jakie

Opisz cały trening. Ćwiczenia główne i dodatki. Opisz obciążenia jakie stosujesz, opisz przerwy między seriami. To pomyślimy.

Dziękuję wam za pomoc. Od tygodnia zaczęłam najpierw robić rozgrzewkę 10 min a później albo wskakuję na bieżnię na 40 min + 20min ćwiczeń siłowych albo aeroby na stepie + ćwiczenia siłowe. Zobaczymy po miesiącu jakie będą efekty w cm.

Nie wiem czemu demonizujecie szynkę. Chuda szynka to bardzo dobra wędlina. Owszem zawiera pewne ilości konserwantów, ale jakie wędliny ich dziś nie zawierają? Jest to pod tym względem na pewno czyściejsze mięso niż kiełbasy, itp. Jeśli ktoś myśli, że piersi z kurczaków są zupełnie czyste od "chemii", to jest w wielkim błędzie. Czy bułki [...]

Szymson1 nie przejmuj sie durnymi odpowiedziami ze to nie dla cb itak dalej.. ja robie cykle jakie mi sie podoba a nie sasiadowi i mam wyj**ne ja bym dal fronta 2-3 tyg propek 100 e2d

A jakie proteiny są dobre?? Można cwiczyć jednego dnia na gurne mięsnie ciała a następnego na dolne i tak na okrągło?? MaŁoLaT

To tak jak cwiczyłem do tej pory. Od jutro postanowiłem sobie że będe jadł codziennie torebke ryżu i ok.4 bananów. Jakie jeszcze produkty są dobre na mase?? MaŁoLaT

A co myślicie o tym Bialku "100% Why protein professional"2350 G. Jezeli ułoze diete i bede uzupełniał białkiem jakie mogą być efekty ?

za duzo supli stosowales jak na taki staz, proponuje poczytac dokladniej, ogarnac diete itd. a jakie suple, te z wyzszej polki sa dostepne takze w polsce wiec uzyj wyszukiwarki

Co do zdjęć to wrzucę dopiero w przyszłym tyg lepsze, bo aparat w serwisie ;/teraz zrobilam telefonem. wiem że diete mam do bani, a co do ćwiczeń to właśnie nie wiem jakie stosować, a zależy mi głównie na ćwiczeniach które mogę wykonywać w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/106419efaae7455581ddbac6bcb69f5d.jpg Zmieniony przez - 87marta787 w dniu [...]

Jakie mogą być nieprawidłowości w odżywianiu?

Jaki staż ? Jakie cele ? Ciężko cokolwiek doradzić nie mając żadnych informacji o Tobie.

jestem po przerwie w treningu, w 5x5 oprócz siły też fajnie kształtuje się sylwetka, dlatego o tym myślę :) w sytuacji gdy ktoś już dochodzi do swoich granic możliwości w treningu siłowym zgadzam się że trening 2 razy w tyg to mało, natomiast mi zależy żeby zrobić te 80% moich możliwości które idą gładko :) a jakie są Twoje sugestie? Jak byś [...]

Treningu nie mozna ocenic ,musisz wrzucic caly z rozpiska jakie cwiczenia wykonujesz na kazda partrie mięśni.

Polako dobrze mówisz żeby ćwiczył na sucho, też mu to mówiłem ale nie dało przetłumaczyć. Ćwiczę parę lat i wiem jakie są efekty ćwiczenia na sucho, na odżywkach i na koksie. Mimo wszystko czy 10 tyg cykl będzie dobry z taką dawką jak dla niego? Moim zdaniem tak, chłopak jest zawzięty, chęci ma, nie ćwiczy aby więcej kg tylko stopniowo dokładne [...]

Dobra koniec tematu, tu chodzi o to, żeby był on zadowolony z efektów. Koleś chce się przekonać jak to jest być na cyklu i jakie są efekty. Sam zacząłem tydz temu cykl 10 tyg, depo teść 250mg/ew, od 3 tyg chcę dać dekę 2ml/ew przez 7tyg, 20mg/ed meta 4 tyg. po 2 tyg od strzału ostatniego clomid razem z nitro II.

Więc ile ustalić kcal najmniej żeby redukcja szybko szła i nie było katabolizmu, jakie wartości odżywcze dostarczać o jakiej porze? I jak najlepiej dawkować BCAA, czy ma np sens branie jednej tabletki co jakiś czas ?

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 30% dziennie, -węglowodany: 60% dziennie, -tłuszcz: W między czasie orzechy, słonecznik około 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z metanabolem 2x5mg, 1x10mg (w tabletkach), 8. TRENING: 4 [...]

chodziło mi bardziej o to z jakich jest orzechów, jakie są dodatki, czy występuje duza ilość soli i cukru

Ja mialem podobny problem i jak zaczalem robic 50% cwiczen mlotkowym uchwytem to sie zdecydowanie poprawilo . Dolozylem jeszcze wiecej cwiczonek na modlitewniku np ze sztanga lamana . Kiedys ktos na silce podawal taka miara na dlugosc bica (mozna sobie patrzec jakie sie robi postepy). Reka kat 90 stopni , nadgarstek skrecony na maxa na zewnatrz i [...]

jakie jeszcze ćwiczenia mogę dodać do bicepsów i tricepsów bo mam tylko po 2 ćwiczenia 2cw po 4s i tyle to wystarczy. nowy plan to mozesz zamienic sztanga na hantle i odwrotnie.Mozesz tez zamienic wybrane cw innym.Ale to wzystko zalezy od stazu i konkretnego planu i celu treningowego.