Jakie

Witam mam pytanie czy stosował ktoś może ? Jakie efekty ? /SFD/2018/7/24/eca8ec3e47d04adca26543250952441d.jpg

czytalem na forum ze nie warto trenowac tradycyjnego, czyli sa jakies odmiany, powiedzcie mi (mniej wiecej) jakie sa odmiany i ktora warto trenowac bo powstala sekcja w moim miescie i nie wiem czy sie zapisac (a tak wogole to chlopak ktory to prowadzi uczy tam elementow bjj, ale jak sam mowi robi to jako ciekawostke bo umie tyle ile zdarzy nauczyc [...]

Witam chciałbym dowiedzieć się w jaki sposób ćwiczyć na ,,łapach trenera " , oczywiście mam osobę która umie się nimi obsługiwać , jakie ćwiczenia , (głownie boks ) , zazwyczaj ćwiczyłem tak że sparing-partner podstawiał mi odpowiednią łape pod odpowiednim nachyleniem i bardziej na refleks (sierp , hak , prosty) , Proszę o odpowiedzi pozdro , [...]

czesc. jestem zupelnie nowy na forum nie za bardzo rozumiem te pojęcia ktore czytalem w poprzednich tematach więc przejdżmy do sedna sprawy. Mam 16 lat 69kg wagi. Nie wiem za bardzo jak ulozyc sobie plan ćwiczen. Mam do dyspozycji jedynie 2xhantla 10kg 2xhanta 4kgi drązek i ekspander. I wlasnie nie wiem jakie ćwiczenia wykonywac jak kiedy i po [...]

Bob Sapp, oraz Kimo Leopldo staną na ringu K-1, 15 sierpnia podczas gali w Las Vegas. Nie wiadomo jeszcze jakie będą inne pojedynki, ale ten został już oficjalnie potwierdzony. No i co myślicie ?? Sądzę że można spodziewać się w miarę dobrej młucki, aczkolwiek nie jestem fanem Kimo. "Easy , i got balls of steel" - Gilbert Yvel after fight with [...]

[...] robiłem następnie miesiąc pływałem a ostanio wziąłem w kolano zastrzyk go-on i jeszcze 2 mi pozostały do wybrania za 2 i 4 tygodnie. lekko czasem pobolewa mnie to kolano. Jakie mogą być konsekwencje gdy zacznę odrazu po zastrzykach treningi w piłkę ( stopniowo najpierw trucht później do piłki) jeśli by się okazało ze łękotka się nie wyleczyła [...]

za 3 tyg zaczynam nowy cykl Suple jakie mam dostepne od reki to No Shotgun , TREC CM3 , Mono , BSN Cell mass do tego jeszcze 1 paczke mutanta (6,8kg) i Białko , BCAA , Witaminy diete mam stosuje rygorystycznie wczesniej brałem m.i 1 cykl No xplode , cell mass (6tyg przerwy) 2 cykl shock + storm , mono (6tyg przerwy) 3 cykl - ? Pytanie do was [...]

Cześć jestem na redukcji tydzien 7/8 i chudne jakoś około 0,5 kg na tydzień natomiast mam wrażenie że BARDZO dużo z mięśni, dostarczam jakos 2,5g białka na kg masy ciała i tlusczy jakos 1,5 reszta wegle i trening dosc intesywny z duzymi ciezarami i deficyt jakos 300 kcal i waga fajnie spada ale pytanie czy mimo tych czynników możliwy jest [...]

Witam wszystkich.Mam 15 lat i 179cm wzrostu.Chcialbym jeszcze urosnąć dlatego codziennie się rozciągam na drążku poprzez wiszenie 4x1min.Interesuje mnie przypadek M.Jordana który poprzez rozciaganie urósł do 198cm.Może ktos wie jakie ćwiczenia rozciągające stosował Jordan.Jeśli tak to bardzo bym prosił aby ktoś mi je podał.

Cwicze juz ponad pol roku na takiej dosyc duzej silce na karnet ale bez zadnego planu. w domu mam do dyspozycji hantle i drazek i chcialbym sie jakos fajnie rozbudowac ale nie wiem za bardzo jakie wykonywac cwiczenia. moglby ktos mi zaproponowac jakis fajny plan ktory moglbym wykonywac w domu?:P nie zalezy mi za bardzo na masie mam okolo 69kg [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwość jakoś zmniejszenia sutek bo nie pasują mi one do wyglądu reszty ciała mimo że jestem troche otyły to te sutki psują wizerunek mojej klaty i reszty. proszę o poważne potraktowanie tej sprawy. i przy okazji chciałbym zrzucić tłuszczyk z brzucha pośladków i zmniejszyć objętość bioder jakie ćwiczenia [...]

Jakie są najefektywniejsze cwiczenia na brzuch ktore nie obciążające pleców? Które można wykonywac w domu . ps.15 lat, 170 cm, 52 kg.

Witam, mam kilka pytań związanych z Jabłczanem: 1. Do jabłczanu trzeba coś brać dodatkowo? np. witaminki, biało? Jeżeli tak to co i jakie. 2. Do jabłczanu trzeba prowadzić jakąś specjalną dietę? Czy można jeść wszystko? 3. Jeśli chodzi o dawkowanie w DT, to mam brać te 4 capsy rano i 4 po treningu? Rano-czyli przed śniadaniem(na czczo)? Ten [...]

Witam ! Otóż mam kolejne pytanie. Chciałbym się wybrać na studia w Krakowie ( dokładnie jeszcze nie wiem jakie, ale możliwe, że jakiś kierunek na AGH ) i nie wiem czy da radę pogodzić studiowanie tam z grą w jakimś klubie ( chodzi mi o klub w 3 lidze lub wyższych ) ? Jak uważacie, da radę to pogodzić ? Z góry dzięki

Witam, od poczatku roku trenuje tym planem i zastanawiam sie czy jest on poprawny: 3x w tygodniu, A,B,A weekend B,A,B A: przysiad ze sztanga/ wyciskanie nogami na maszynie podciaganie siedzac na maszynie wyciskanie hantli na lawie plaskiej wyciskanie sprzed glowy na maszynie B: MC wyciskanie sprzed glowy sztangi stojac wioslowanie sztanga uginanie [...]

Jakie są efekty uboczne wina i deci Pozdrawiam Chris

Jak w temacie - jakie znacie posilki tudzież produkty CZYSTO białkowe ?

aeroby co to daje i jakie sa cwiczenia?? Mam plan 3 dniowy o do tego 2dni aerobow ale niewiem co to zabardzo i co daje?? i z ciekawosci?? Z gory dziekuje

wiec tak... mam lat 21. na silownie powróciłem od lutego etgo roku po dwu-letniej przezrwie. ważę 82kg przy wzroście 177cm. Nigdy nie zażywałem żadnego rodzaju suplementów, ale.. od około miesiąca 'stoję' na ciężarach. na klatke próbuje cisnąć 140kg ale nie wychodzi.. 135 juz tak. i teraz pytanie co byście najlepiej polecili na zyskanie troche [...]

Tak więc studiuję transport, ale nie mam jeszcze większego pomysłu na przyszłą pracę. Pomyślałem o wojsku, w szkołach oficerskich przyjmują ludzi po moim kierunku do spraw logistycznych. Pytanie tylko, jak właściwie wygląda praca oficera, co się robi cały dzień? Jakie są perspektywy awansu? Czy można nadal łatwo dostać mieszkanie?