Jakie

Najmocniej przepraszam juz zamieszczam ankiete. Z goy dziekuje! Wiek : 29 Waga : 91 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 38 Obwód klatki : 107 Obwód uda : 58 Obwód talii : 88 Staż na siłowni :W zasadzie to od liceum z przerwami ale teraz solidnie od 3lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : kolo 2,5g Bialka, 7g [...]

hcg obowiazkowo,jak dla mnie szkoda kasy i zdrowia na 3 srodki których nie wykorzystasz.Tutaj nie chodzi o to że czym więcej tym lepiej. IA w jakim celu chcesz lecieć?i jakie IA ?

Moim zdaniem powinieneś spróbować z w sportach walki. Jeśli ci się nie spodoba zawsze możesz przerwać treningi. A jakie u ciebie sztuki walki w miescie są?

no wlasnie wiem ze zima to czas od masy:] ale wlasnie nie chcial bym brac kreatyny i poczekac z nia do kwietnia i wtedy ja z czyms połacze a teraz jakas odrzywa bialkowa i carbo sobie zakupie i uloze odpowiednia diete:) ALE NADAL JESTEM CIEKAW JAKIE MIESIACE W ROKU SA NAJLEPRZE NA KRETKE MI SIE WYDAJE ZE WLASNIE JAK SIE ROBI CIEPLO ALE NIE WIEM [...]

dzięki panowie i za to Baro n - jak to się nie zapuszczają, jak co jakiś czas ktoś pisze że chce robić 100 pompek w serii to ludziów jak mrówków leci pisać jakie to osiągi mają i jak ma se gościu radzić ostatnio przeczytałem że jakiś ziomek robi dziennie/codziennie 2000 pompek (i nie, nie pomyliłem się z zerami) pełno 'takich' ludzi tu jest tylko [...]

coraz bardziej zaczynam skrotami myslowymi pisac sorry chodzilo mi o to ze ortopeda poza ocena jakie jest skrzywienie gowno doradzi bo sie zazwyczaj na swiecie na tym nie zna bo to nie jego dzialka

ja w zasadzie tez to polecam a wlasciwie polecalem bo po sytuacjach jakie mialem z wiekszoscia lekarzy to bym im zlamanego centa nie dal ani nawet nie szedlbym do nich jakbym nie musial kumpal raz tak wysalelm do lekarza bo zacyznam cwiczyc zeby lekarz go obejrzal, komentarz lekarza wole przemilczec a mowie ortopeda w takiej sytuajci nic [...]

to czy efekty pozostawi to raczej zależy od diety a nie od supli jakie stosowałeś w cyklu :)

Chyba nie rozumiesz na czym polega pompa-jest to zwiększanie cyrkulacji krwi-przez to lepsze odżywienie mięśni, więc jakie efekty po Nitro chcesz utrzymać? Odżywiaj się dobrze-w tym tkwi problem, jeżeli białko zalewa, są same spadki-to problem tkwi w odżywianiu.

Nie chce zbytnio hantlami robić. Wolę o tak samo ale jakie i co ile ?

Adikss, masz może sanse clip + ? Ciekawi mnie, a opinie na necie raczej są na +. A do tego jakie słuchawki? Bo najbardziej krytykowane w tej mp3 są właśnie słuchawki. Tylko żeby nie kosztowały drugie tyle co mp3...

@jabolcokk Przez pewien czas miałem Sanse Clip + i nie narzekałem. Świetne wykonanie, nie zacinał się, nie zamulał, bateria spokojnie starczyła na 9-10 godzin słuchania. W zasadzie ja nie słucham głośno muzyki, ale gra wystarczająco mocno, aby zagłuszyć dźwięki z "zewnątrz". Co do wytrzymałości, to nie wiem, nigdy nie zdarzyło mi się, żebym w nią [...]

[...] ma nic do stracenia, a jedynie do zyskania (postępy w technice). Jeśli chodzi o ćwiczenia wielostawowe to zdaję sobie z tego sprawę i właśnie w takie ćwiczenia celowałem. Jakie ćwiczenia są do wymiany? Zdecydowałem wymienić podciąganie na drążku podchwytem na uginanie młotkowo hantli. W dalszym ciągu proszę o pomoc w doborze ilości serii oraz [...]

Wkleje Ci coś ze swojego FP ;-) Lada moment zacznie się kolejny rok.W moim przypadku będzie to kolejny rok, w którym będę realizował swoje cele.Kolejny rok ciężkiej pracy i poświęcenia.Kolejny rok treningów, diety, sukcesów i porażek.Chcę się rozwijać intelektualnie, fizycznie i zawodowo.Chcę inspirować, chcę zwiększać swoje doświadczenie,zaplecze [...]

Może ktoś by mi w małym stopniu podpowiedział, z ćwiczeniami problemu nie będzie, w jakie dni mam ćwiczyć np pon-śro-pią-nie czy pon-wto-sro-czw i 3 dni wolnego?

Chodzi o to, żebyś nabierał "dobrą masę", bo złapać sam tłuszcz to każdy potrafi a oczywiście nie o to chodzi. Ćwiczenia z ciężarami raczej niezastąpione, nie musisz spędzać 2 godzin na siłce, 30 minut dziennie odpowiednio zaplanowanego treningu też poskutkuje. Oczywiście wszystko zależy od efektów, jakie chcesz uzyskać. No to teraz [...]

zalerzy jakie masz to drzewo i czy ono wytrzyma ciężar worka

w ogóle jak jest gdzieś napisane jakie jest zpotrzebowanie na węglowodany/białgo/ tłuszcze podczas śniadani treingu kolacji itd bo szukałem i nie mogłem znaleść

A jak/gdzie najlepiej sobie ułożyć taką dietę, która będzie "idealna" dla mnie? @Edit Ja teraz lecę spać, ale jeśli możecie to skierujcie mnie do poszczególnych działów, linków i pomocy, gdzie będę mógł wszystko sobie ułożyć, dieta, treningi itd. Do tego dodam: co mam zrobić, jeżeli nie za bardzo będę miał "warunki" na dietę? To znaczy nie będę [...]

a jakie braki w diecie masz?