Jakie

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Jestem typowym ektomorfikiem,bardzo chude kości,nie zawielka masa mięśniowa.Jakie będzie dla mnie najlepsze rozłożenia białka,tłuszczy i węgli w diecie.Zawsze myślałem że potrzebuje wiecej białka niż inni bo przychodzi mi trudnej masa a tu dowiaduje sie ze lepiej w moimprzypadku jeść ok.1.8gr/kg.A dać więcej węgli.Ale ja myśle że wiecej węgli to [...]

na forum zjawisk niewyjaśnionych Umbrifer Silver14pl snajperq oczasty bam magera bezelex na sfd tigre0070 bart_t nasasek Shinnok Rogalesku niedobry1 snajperq glowicz11 oczasty bam magera kelius gexior bezelex buzzu kaboom2 oczastyx kelius_ na insomni tigre0070 oczasty snajperq s2kacz kelius bam magera gexior [...]

Jakie efekty/odczucia? Robiłeś regenerację po nim?

co myślicie o tym wyżej podanym przezemnie planie?? I czy myślicie czy mógłby on być wykonywany jefdnocześnie z A6W??? I jakie efekty dało by mi wykonywanie planu A6W??? Z góry dzięki

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

sory ze nie na temat, a jakie sa jeszcze inne odmiany kreatyny oprocz mono?

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?

To podpowiedz jakie zmiany bo ja jestem amator :)))

Uwielbiam wrecz to ćwiczenie i zakwasy jakie po nim wystepują robie 3-4 serie z progresja ...

Polecam filmik Takewondo vs MMA, jeden z licznych tego rodzaju, ale widac jakie ma szanse udezacz bez pojecia o parterze. http://www.bullshido.net/modules.php?name=Links&file=viewlinkinfo&id=117

wszyscy piszą .. jakie to nie jest wspaniałe KO ... a mało kto sie efektem chwali :> troche to dziwne

To jedna z najlepszych walk K-1 jakie w zyciu widzialem (a widzialem ich sporo). Cala walka byla piekna. Nie zgadzam sie z tym, ze Abidi byl cienki, owszem przegrywal na punkty i to znacznie, ale dobrze sie bronil, walczyl do konca. Nie podobalo mi sie zakonczenie, przeciez to nie byl cios, tylko odepchniecie a sedzia (nie najlepiej spisujacy sie [...]

ja bym niewziął zadnej . z tych lepsze są samoroby . alebo jak masz sos to lepsza widzisz jakie obciciążenie maksymalne masz np wazysz . 110 to maks obciążenia 100 możesz zarzucisz a jak wrzucisz 120 to ławka ci się zacznie giac

Ello, sorka za chwilową nieobecność na forum:)Już odpowiadam na Twoje pytanie, a więc metody rozciągania jakie stosowałem to ćwiczenia stretchingowe polegające na spinaniu i rozluźnianiu mięśni podczas ich rozciągnięcia. Ćwiczenia takie wykonywało mi się najlepiej w rozkroku siedząć lub stojąc. Moja rada, jak rozciągasz się w ten sposób stojąc to [...]

jakie masz hmb??kreatyna rano i po treningu

to jakie ceny??????

a więc prawdopodobnie jest możliwośc ze pobiegne w maratonie 30km dla sprawdzenia swoich możliwości kondycyjnych i JAKIE BATONIKI PROTEINOWE itp polecacie ??? Oraz chciałbym wiedzieć jaki mają skład...ile kcal ile WW itp bo nigdzie nie moge znaleźć

i prawidłowo :) jakie efekty diety masowej ? ile tobie zajmowało czasu te 3-4km

kilob "Kermit myslisz, ze az tyle od diety zalezy?" -- dieta to podstawa każdego treningu- niezależnie od tego czy robisz mase czy redukcje Im dalej idziemy wgłąb tego sportu, tym bardziej musimy dbac o diete. Mięsnie nie mają ci prawa urosnąć, jeśli spalasz więcej niż zjadasz. Dlatego aby rosnąć musisz mieć dodatni bilans kaloryczny to [...]