Jak napisac

Ronda to inna para kaloszy, jej ojciec się powiesił i ona jest słaba psychicznie i temu tylko grindzio zaprzeczy. Nie chciałbym żeby sobie coś zrobiła, może lepiej jak pójdzie w filmach na stałe grać, swoje już dla sportu zrobiła i póki co jest GOAT female w MMA. Mówicie, że presja na Conorze=osrał się. Byłbym w stanie w to uwierzyć gdyby nie [...]

[...] do wniosku, że jak wodą podejde to wjedzie VLCD i woda się wydobywanie, więc zrobię cykl na mono. Kcal będę przyjmować 2300-2400, i co tydzień podbicie o 50-70kcal. Jak ma być masa to będzie masa. Zacznie się robić brzuch to wjedzie kardio i tyle, albo dorzucę spalacz. Po rozmowie z chłopakami moje obawy były bezpodstawne :-) Tak więc [...]

Sorka za dubel. grimper, kurczę faktycznie masz racje z tymi zapaśnikami, tak było. Teraz to ja już nic nie wiem, panowie piszcie bo na razie chyba nie będę w stanie nic napisać Jeszcze tylko dodam filmiki, jak on mógł tak boksować.. http://www.youtube.com/watch?v=59YNXojXe_4 i Walka najlepszego zapasiora w historii [...]

jak ustaliłaś dzienny bilans ? waga się zmienia ? proponuję ćwiczyć ogólnorozwojówką act lub jakimś planem fbw (na forum masz ich pełno) nie bawiłbym się w treningi z gazet dodatkowo 3x w tygodniu hiit (jeśli dasz radę) możesz napisać jak wygląda Twoja dieta ? jestem zwolennikiem diet niskowęglowodanowych, dlatego osobiście uważam, że węgli masz [...]

Czas napisać coś zegarku. Coros pace 2, cena 999zl. Wizualnie bardzo na plus. Trochę plastikowy i widać, że to zegarek sportowy ale mi się podoba. Jest naprawdę niewielki,zgrabny, lekki i przyjemny w dotyku. Nie czuć go wcale na ręce. Nawet na początku kilka razy wystraszyłam się,że go zgubiłam. W porównaniu do mojego m430 to ogromna różnica. [...]

Pierwszy tydzień testu Mitotropin za mną. I to już jest pierwszy plus, że po takim czasie można o nim coś napisać. Moje beznadziejne samopoczucie na początku jego stosowania to była jednak wina drobnej infekcji - supel jest zupełnie w porządku. Co można o nim powiedzieć? Przede wszystkim, że działa! I to jak dla mnie - "niezauważalnie". [...]

ŚRODA 17.12.2014 Generalnie to zapomniałem wcześniej napisać, że świetnie czułem nogi i nawet dzisiaj czuje trening. Dzisiaj zrobiłem barki i klatkę. Jutro planuje plecy+ręce. Zjadłem dzisiaj mniej kcal niż zamierzałem, bo po prostu nie miałem ochoty. Ale większe "problemy" bywają w życiu. TRENING 1. Wznosy hantli wzdłuż tułowia 4x12 2. [...]

[...] a wtedy zmiana ręki. Robić tak dalej czy odpuścić sobie? -------------------------------------------------------------------------------------------- Jeszcze jedno pytanie. Jak to jest z tą zelatyną? Dobrym pomysłem jest wrzucić w nią kurczaka, jakieś warzywka, jajka i potem do lodówki? Znalazłam kilka postów ale nie jestem pewna co do tego czy [...]

Góra A 3x10-12 03.08/27.07/20.07/13.07/ 1. Wyciskanie sztangielek skos 30st r6 10kg/14kgx6+10x5/14x5+10x18 -płaska r6 10/10/12x6/12x6 r6 9/10/12x6+4 2. rozpiętki ławka 30st  7kgx10/7x10/7x6+6x5 3x6kgx12 3 . Wiosło sztangą podchwytem 30/35x10/40x7+4 r20 25/30/35x10 r20 25/30/30/30 4. Arnoldki 2x 8kg/8x10 7/8 7/8 5.Triceps [...]

Mis narazie jeszcze nikt tutaj spamu nie zakazal 8-)(w koncu to nie dziennik konkursowy ;-)). Dobrze, ze czytanie tez boli, musi byc jakas sprawiedliwosc ;-] %-) Mnie najpierw boli podczas treningu, a pozniej jeszcze jak pisze. A radoche mam jak juz koncze trening }:-( Olcur poczytalam troche na ten temat, bo mnie to zainteresowalo. Znalazlam [...]

[...] do mniejszych ciezarow. Zestaw przysiad + bulgar to koszmar. W pewnym momencie nogi mi sie zaczely telepac tak, ze nie moglam stac, usiadlam a i tak dalej sie trzesly. Jak robilam bulgary to pierwsza noga dalam rade bez przerw, a druga juz z przerwami @@-) (dlatego zmienialam noge, ktora zaczynalam). Ostatnie dwie serie to juz kazda noga na [...]

Jeszcze raz wszytskim bardzo dziekuje };-) A teraz w koncu... PODSUMOWANIE "Od parowy do sportowej sylwetki", czyli moje 16 miesiecy na forum ;-) Bedzie dlugo, poniewaz w nowym dzienniku do tej pory byly tylko foty bez podsumowania, wiec musze nadrobic %-) Zaczne od tego, ze trafilam na forum szukajac odpowiedzi na pytanie „dlaczego malo jem, duzo [...]

A jak połączyć te wyciskanie na szerokość barków z resztą klaty tak żeby nie zaniedbywać pozostałych części klaty??? Mógłby ktoś napisać. A co do linek wyciągów w lekkim pochyleniu to moim zdaniem jest to bardzo dobre ćwiczenie na część środkową, przymostkową klatki, je też przydałoby się jakoś włączyć. Mógłby mi ktoś ze speców od treningu [...]

Mistral mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie! ulożylem sobie diete na caly tydzień i wygląda on tak: pon (basen lub rowerek) Sniadanie 2 jajka 3 kanapki(ciemne pieczywo) IIsniadanie jogurt + owoc Obiad Ryż(125g)+piers z kurczka(jedna sztuka) Podwieczorek Banan kolacja 3 kanapki +ser+ogórek Wtorek Twoja dieta = siłownia!! Sroda(basen lub rowerek) [...]

Tak jak napisal Kuro, nie mozna banowac tych ludzi czy usuwac ich wypowiedzi... Jest to forum dyskusyjne i kazdy ma prawo napisac swoje prywatne zdanie. Kiedys bylo inaczej bo byl jeden dzial trening (poczatkujacy + zaawansowani + domator), takze nie bylo tak widac tych malolatow. zdr.

[...] efx który to w dziale odżywek jest najbardziej popularną w ankiecie "kreatyn". Moze jeszcze słowko o diecie. Uważam sie za idealnego ektomorfika. Białko w mojej diecie przekracza 3g, wegląwodany ponad 7g i tłuszcze około 1g na 1kg masy ciała. W diecie jem groch który stanowi 1/6 dziennego zapotrzebowania na białko. Jak oceniacie ?!

śliczna to Ty jestes! p.s. musiałem to napisac bo niebyłbym sobą -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne [...]

[...] kierowcy ktorzy jechali sobie dla frajdy w ktorych TIR wjechal ? Ile dzieci sie rodzi z HIV bo matka dupczyla sie na prawo i lewo ? I tak dalej- do kilkuset jak nie tysiecy. Jak możesz to zarzuć jakimś linkiem, to sobie obczaję dokładnie o co chodziło z ta prohibicją na alkohol, nie jestem za dobry z historii. Po drugie nie porównuj zakazu [...]

Ct ~co zrobić taka zmiana... jedynie moge napisać jak Ty bedziesz kładł sie spać to ja bede wracał z pracy %-)

Michail trening rewelka...!!!ale skoro wszyscy pytaja to ja tez spytam: wyslalem Ci na maila wszytko co moglem napisac o sobie jesli chodzi o historie treningow. Ale moge treniowac max 3 razy w tyg. we wtorki i piatki około 17:00 oraz w sobote około 9:00 rano... jak dostosować Twoj plan treningowy do tych dni? Co przesunąć na jaki dzień? Bo jak [...]