Jadłospis

Kobieto... DUKAN TO ZUUUUOOOO!! Sama byłam na tej diecie i wszystko mam spieprzone w organiźmie - do teraz nie mogę sobie z pewnymi rzeczami poradzić. Jeśli chcesz, żeby ktoś Ci tutaj pomógł, to zasady tutaj sa takie: wypełniasz ankiete, podajesz przykładowy jadłospis i fotki, żeby ocenić poziom tłuszczu. Waga, to nie jest wyznacznik chudości!!! [...]

a czy ty jesteś w stanie mi pomóc w ułożeniu diety? Ja nie znam kaloryczności produktów i nie brałam pod uwagę tego..napiszę ci jak wygląda mój jadłospis na dzien..przykładowo: rano zjadam pól wędzonej makreli potem na drugie śniadanie serek homogenizowany naturalny tzw 0% tłuszczu lub jogurt naturalny do tego takie pałeczki..błonnik naturalny po [...]

Oj widzę ze mój temat wywołał duże zainteresowanie dzięki wam za pomoc naprawdę muszę zrobić badania , brać wszystkie potrzebne witaminy , wysypiać się bardziej i ułożyć dobry jadłospis... Ale może problem jest pogrzebany w tym że w klasie w gimnazjum byłem lubiany w swoim mieście a teraz dojeżdzam i już nie mam takich kumpli i gadają a ty zaspany [...]

Witam. Widzę, że temat został odświeżony, co mnie bardzo cieszy, bo jest bardzo ciekawy. :) Od zawsze byłem zalany, chcę się tego pozbyć, jak to pisał Timothy Ferriss: nadszedł moment harajuku. Zapoznałem się z jego poglądem (tj. Dieta Slow Carb) na redukcję tkanki tłuszczowej, ale wydaje mi się być zbyt nudny. Po niej zapoznałem się z [...]

Witam Trudno cokolwiek doradzić, gdyż nie wypełniłeś ankiety działu. Generalnie przyczyn takiego stanu rzeczy może być multum i pierw należałoby je znaleźć zamiast maskować problem środkami dopingującymi. Na początku przyjrzałbym się swojej diecie. Być może jest w niej zbyt mała podaż kcal, składników odzywczych i witamin. Pamiętaj, że podstawą [...]

"TAK DLA PEWNOSCI (PAMIETAJ, ABY W DIECIE WW SPOZYWAC NAJLEPIEJ Z WARZYW (ROZNO KOLOROWYCH) BIERZ MUTLIWITAMINE Z MULTIMINERALEM (NP CENTRUM) CHOC Z REGULY ILOSC WIT I MIN JEST TAM TYLKO TAK, ABY NIE ZGINAC" bede bral FALVIT (6pln/opakowanie), odnosnie WW - tak wlasnie ukladam jadlospis, btw, nie wiem czy to praktycznie mozliwe ale [...]

Może nie do końca wszystko jest tak jak należy bo o ile z masą nie idzie tak łatwo ( cięzki proces aby łapać dobrej jakosci mase ) to redukcja nie stanowi większych problemów i jest dość prosta do realizacji . Na efekty ma wpływ bardzo wiele czynników jak odpowiednio prowadzona reduckja ( powoli od wyższych kalorii a nie głodówka ) odpowiednia [...]

Cześć! Patrząc na Twój jadłospis widzę, że chciałbyś zrobić masę na diecie pozbawionej węglowodanów (low carb). Jest to możliwe aczkolwiek, Twój trening wymagałby użycia obciążenia zewnętrznego - sztangi, hantli, kettlebelli itp, które pobudzą Twój organizm do wzrostu. Jeżeli natomiast chcesz pobudzić go do wzrostu bez ciężarów, to wypada [...]

Lekarka na pewno mi pomogła, bo dzięki niej w sumie miesiączka zaczęła się pojawiać (przy stosowaniu plastrów hormonalnych), ale obecnie jakoś tak straciłam do niej zaufanie. Jest to młoda lekarka, która (czasem mi sie tak wydaje) nie do końca jest kompetentna w tym temacie i u niej wizyty stały się taką "codziennością", byle żeby to odbębnić. [...]

Witam ponownie. Miałbym do Was ogromną prośbę o jeszcze jedno spojrzenie na moją dietę. Mój dzienny bilans kaloryczny wynosi 2350kcal. Na diecie bazuję od dłuższego czasu z lekkimi modyfikacjami ale ostatnio mam ewidentny zastój wzrostu masy. Pytanie, czy należałoby zmienić składniki diety czy mogę nadal kontynuować to samo? Poniżej podam mój [...]

Kobieto... DUKAN TO ZUUUUOOOO!! Sama byłam na tej diecie i wszystko mam spieprzone w organiźmie - do teraz nie mogę sobie z pewnymi rzeczami poradzić. Jeśli chcesz, żeby ktoś Ci tutaj pomógł, to zasady tutaj sa takie: wypełniasz ankiete, podajesz przykładowy jadłospis i fotki, żeby ocenić poziom tłuszczu. Waga, to nie jest wyznacznik chudości!!! [...]

Dobra, koniec pyerdolencji. Poproszę wypełnioną ankietę, zdjęcia przodem/bokiem/tyłem (dobrze by było, gdybyś dała też do porównania sprzed diety) i rozpisany przykładowy dzienny jadłospis. Jako ciekawostka: http://www.sfd.pl/Uderz_w_Dukana!!_Dieta_Dukana_%3D_SHITT-t678113-s8.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-18 14:38:36

Twoje BMI wynosi 27.1 co wskazuje na nadwagę. Skoro zauważyłeś u siebie zwisające fałdki tłuszczu na brzuchu to sygnał alarmowy, że należy coś z tym zrobić. Zacznij od diety i deficytu kalorycznego który jest podstawowym elementem w trakcie redukcji masy ciała. Pierwszym krokiem będzie obliczenie dzienne zapotrzebowanie energetyczne przy pomocy [...]

Jak wyglądał okres przed badaniem, ogólnie prowadzony styl życia, pokaż przykładowy jadłospis. Dorobiłbym trochę podstawowych badań z morfologią, cukrem i lipidogramem pełnym na czele. Tsh niekoniecznie musi sygnalizować problem z tarczycą. Oczywiście do endokrynologa iść i nie brać eutyroxu w ciemno jeśli ten tak zaleci bez dodatkowych badań.

Witam Zaznaczyć należy, iż podstawą w okresie redukcji tkanki tłuszczowej jest odpowiednio zbilansowana dieta. Bez tego nie pomoże nawet najlepszy spalacz tłuszczu. Dieta ów powinna mieć ujemny bilans kaloryczny, by ciało korzystało z rezerw energetycznych, a więc i tkanki tłuszczowej. Jak ułożyć taką dietę ? Trzeba przyzynać, iż wymaga to dużej [...]

Przez dzisiejszy dzień tak wyglądał mój jadłospis.... jestem cały czas otwarty na propozycje jak ulepszyć diete za wszystkie pomocne odp bardzo dziękuje ;) 8 rano: 400 gram mleka 100 gram płatków kukurydzianych 50 gram słonecznika 250 gram zielonej herbaty Białko: 32.4 g Tłuszcz: 29 g Węglowodany: 110.15 g Kalorie: 809 kcal 10:00 120 g jabłka [...]

/SFD/2021/7/13/6a539c792b33464b88f8f32ac57a36bb.jpg Pewne pierwsze rzeczy już zmieniłeś mianowicie wyrzucenie słodkich napojów na rzecz soków, jednak bądź tutaj też wyczulony bo jeśli nie robisz tych soków samodzielnie, a kupujesz gotowe to one też mają dość sporo dokładanego cukru przez co też są kaloryczne. Jednak patrząc na to co piszesz to już [...]

Jaki masz teraz rozkład diety BWT, jakie wymiary maiłaś przed dieta Dukana i ile zajęło ci zejście do wagi obecnej? Ile czasu waga stoi po diecie bez zmian? wiesz ile kalorii jadłaś na Dukanie? Ja nie mam jako takiej diety poszłam tylko po poradę do dietetyka i sceptycznie do tego podeszłam bo wiem, ze naciągają tylko na suplementy. Sama sobie po [...]

Wszystkie potrzebne info na temat odrzywiania znajdziesz w dziale odzywianie, sam musisz ułożyć jadłospis, my mozemy go skorygować w razie potrzeby... Dieta to jakies 70-80% sukcesu wiec nie słuchaj głupot ze nie należy sie tym zbytnio przejmować, oczywiscie są przypadki ze jednym idzie to łatwiej nie przykładając sie nawet zbytnio ale jest to [...]

A whey gold standard? Tylko to bialko po treningu? Co sadzicie? Czy wpc lepsze ? Wroce z pracy to poczytam i postaram sie ulozyc jadlospis.