Jadłospis

Autorze: wiele zależy od tego jaki sposób odżywiania obrałeś jako punkt wyjścia do ułożenia tej diety (czyli jak się wcześniej odżywiałeś). Koledzy słusznie zwracaja uwagę na fakt, że ani chleb, ani większość wędlin do najlepszej jakości nie należy, ale oczywiście, ale dieta to coś co ma charakter dynamiczny, z czasem w miarę potrzeb poprawisz [...]

Poprawiłam jadłospis. Ten jest już ok? Ułożę różne z Waszą pomocą oczywiście. Myślę, że 7 zestawów na tydzień byłoby ok. Tak żebym miała gotowe i nie musiała się potem zastanawiać. Tylko tak myślę, że będzie mała różnorodność posiłków, bo nie mam zbyt dużo do wyboru. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6f33c021fa740d094567f03edc0e072.png

mam pytanie do Mateusza , czy dobrze czujesz sie z taka waga? , chodzi mi o samopoczucie ,cisnienie , czy ograniczasz jakos retencje? i czy mozesz napisac na czym opierasz swój jadłospis jakies przykladowe menu z wybranego dnia

Nie ma obowiązku spożywania śniadania po przebudzeniu, pod warunkiem że masz możliwość nadrobienia tego w poźniejszych etapach dnia. Jeżeli chcesz coś zjeść wcześnie rano - zastanów się co lubisz. Wiele osób choć kanapki w siebie rano nie wmusi, Ćhętnie wypije koktajl owocowy - jest wiele opcji by w kilka minut przygotować taki półpłynny posiłek. [...]

Ja nawet ze względu na dość dobry jadłospis nie musiałbym stosować prochu, ale po prostu lubię %-)

Witam. Mam bardzo wielki problem z moją bardzo małą wagą. Mam 15 lat (w Marcu skończę), wzrost tylko 165cm i ważę zaledwie 45kg. Chcę przytyć najpierw do 50, później już jakoś będzie, ale te 5kg za żadne skarby przytyć nie mogę. Jeśli chodzi o choroby to robiłem wszystkie wyniki, a więc to już mam wykluczone. Chcę was się poradzić co jeść by [...]

Zdjęcia załatwić się da na pewno :) Jadłospis również napiszę. Jak najszybciej nabędę zdjęcia i wrzucę. Pozdrawiam :)

Zamieszczam moj przykładowy jadłospis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08916168daf54d239055e3948cae555b.png

dieta powinna być smaczna, więc - komponując jadłospis nie powinineś rezygnować ze smakowitości potraw. Jeśli zaspokosz swoje kulinarne potrzeby w kuchni, mniej będzie Cięciągnąc do KFC i mcDonalda ;-)

Witam, CEL: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ DO 70KG PRZECIWSKAZANIA: CAŁKOWITA UTRATA PRAWEJ NERKI W WYNIKU USZKODZENIA NA NARTACH 3 LATA TEMU WAGA: 92kg WZROST: 174cm TŁUSZCZ: 28.4% - WEDŁUG WAGI :) / 26KG MIĘŚNIE: 30.6% - WEDŁUG WAGI :) PLANOWANE SPOŻYCIE BIAŁKA: 132.4G / 528KCAL PLANOWANE SPOŻYCIE TŁUSZCZÓW: 177g / 1600KCAL PLANOWANIE SPOŻYCIE [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening.

mysle że dieta kuleje wklej tutaj jadlospis

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis . I powiedz mnie kto ci l-karnitynę doradził? %-)

Coś nie chce mi się wierzyć aby po 7 miesiącach ćwiczeń i przestrzegania diety waga/wzrost prezentowały się tak jak podałeś. Wklej przykładowy jadłospis z jednego dnia.

Witam, Jeśli to nie problem to bardzo proszę o swoje sugestie na poniższy jadlospis: 6:00 Platki owsiane 20g siemię prażone 10g migdaly 10g otręby owsiane 7g jajo po wiedeńsku - ścięte biako, plynne żóltko + siemię 5g malutko, malutko masla ok.2g marchew 100g 9:30 oraz 12:30 / w pracy/ niestety nie mam jako takiej [...]

Panowie +/- rok temu miałem podobne poglądy na temat diety ,ale po czasie stwierdziłem że takie rygorystyczne diety są dobre do pewnego czasu...trzeba zachować umiar w obie strony...Po za tym kolega JaxDraken w tej chwili ma jeszcze sporo do zrzutu więc dieta którą w tej chwili "operuje" jest przyzwoita (z resztą z tego co wiem poczynił w niej [...]

Witam wszystkich, Nie spotyka się często na forum takiej nadwagi i zastanawiam się jak mogłam się doprowadzić do takiego stanu w ciągu 8 lat od czasów kiedy biegałam 5 razy w tyg po górach 10 km, chodziłam na siłownię przez parę lat i ważyłam 67 kg. Zaczęłam tak tyć po wyjeździe do Anglii, z rozmiaru 38 zrobił się 46 w 3 lata (teraz chyba [...]

Witaj, wrzuć zatem jadłospis z trzech przykładowych dni. Zdjęcie również będzie potrzebne, po obejrzeniu przez Szefowe można będzie je usunąć. Jak długo byłaś na dukanie? Karmisz jeszcze? Sprawdź, czy masz diastasis (u Cortuni jest wszystko wyjaśnione http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html ) Obowiązkowo przeczytaj artykuł [...]

Chętnych do "zarządu" jest tu wiele:-)do wsparcia również:-) Wrzucaj tutaj jadłospis dzien wcześniej, żebyśmy mogły poprawiać:-)jak będziesz miała ustalone co masz zjeśc to może uda Ci się uniknąć przekąsek;-)aczkolwiek jak Obli napisała, ciężka praca Cię czeka, ale my tu chętnie wspierać będziemy:-)

To fakt,już raz schudłam z SFD 8 lat temu tak ze 25 kg i utrzymałam 3 lata z ruchem teraz mam zamiar znowu tego dokonać, ale już na zawsze Na razie dojrzewam do tego psychicznie, bo tak mam im dłużej tym na dłużej starczy :) i będę się na nowo edukować, bo sporo zapomnialam i sporo się zmieniło. Nie ukrywam wtedy pomogły suple, wtedy była na [...]