JAK 2

ZŁOTO RAFAŁA SZENDERY, BRĄZ PIOTRA KOTWICY I CZWARTE MIEJSCE BARTOSZA ŻELAZKO Po złotym medalu Stanisława Mentla w trzecim dniu Mistrzostw Europy w Wyciskaniu Leżąc mamy kolejne powody do radości. Nasi kolejni weterani wracają do Polski z medalami. Piotr Kotwica/ Tęcza-Społem Kielc w pierwszej próbie zalicza 145 kg. W drugiej niestety na ciężarze [...]

"rób trica 2 razy w tygodniu" - najgorsze rozwiazanie jakie moze byc jak mu nie idzie to przetrenowanie na pewno mu nie pomoze

sniadanie 50g bialka,100wegli,45g tluszcz 1oog platki owsiane,3ooml mleka 2%,20g orzechy wloskie,50g rodzynek,4 jajka 9-1100 silownia 3posilek(dom) 40bialko,90wegli,10tluszcz [...]

Jak chcesz to możesz obrac sobie taki trening,bądz coś pokombinować.Masz w necie różnego rodzaju atlasy ćwiczeń. 1)wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -3 serie 12/10/8 2)wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej(głową w górę) -3 serie 12/10/8 3)pompki na poręczach -3 serie 6-12 4)rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

Tylko ze tak jak pisałem 2 razy w tyg. moge jesc posiłek tylko o 10(chodzi mi o prace) a 3 razy w tyg jestem w szkole i nie wiem czy tam tez jesc tylko jeden posilek o 10 czy jesc wiecej itd. Czy organizm przyjmie taki odzywianie

dobrze byłoby gdybyś jadl co 3, max co 4h, o 10 zjedz posilek, a jak pozniej nie masz przerwy to przynajmniej wypija jakiegos shake'a ze zmiksowanych owsianych, odzywki bialkowej i oliwy/orzechow, zajmie to nie więcej niz 2 minuty Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-21 20:25:03

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

wielkie dzieki. teraz jeszcze jedno, jak dobierac ciezary? i ta progresja to czy ciezar zwiekszac co serie? tu chodzi mi o np. barki i biceps czy co 2 serie?

a czy nielepiej byloby robic po 12powt. caly czas? czyli np. 4serie po 12powt. i jeszcze jedno pytanie. jak dlugo cwiczyc takim treningiem? miesiac, dwa miesiace? juz 2 tyg cwicze z tym treningiem.

flex,mowie na jakis nastepny cykl jak bede mial wyniki juz w normie;) a mowiac farta chodziło o: miałem zapłacic za badanie usg(najpierw dostałem skierowanie,ale czas oczekiwania na przyjecie byl okolo 2 tyg.) ponieważ chciałem szybko i poszedłem prywatnie.podszedłem do Pani w okienku,pogadałem,poprosiła do pokoju(ale takiego normalnego;p),po [...]

Aras, kto za kazdym razem po cyklu SAA czy PH chodzi sie badac.. A co do bloka to nie do konca sie z toba zgodze, poniewaz spadek tescia czuc. Kiedys kupilem trenadrol, bralem 12 dni i wyrzucilem, bo tak mnie zblokowal ze nie mialme ochoty na seks i ciezko bylo go postawic. To bylo odczuwalne, i to bardzo mocno. Pierwszy raz poczulem co to jest [...]

Jak masz dwa to 3 starczą, zależy kto co lubi, jaki system treniongowy, ja np wolę 6 serii jednego cwiczenia zrobić niż 2 po 3

2 cwiczenia to inny bodziec ale jak kto lubi

Jedz śmiało, nic Ci nie będzie ;-) I jak Anubis, po co rozbijać jaja 2 dni wcześniej czy ileś?

1. BCAA powder 2. AMINO 4500 3. TAURINE 900 4. HGH odzywki na masę jak się patrzy j/w

Jestem w 4 tyg brania i biore po 2 tablety... Sila juz fajnie poszla do góry, reszta tak jak zawsze w 4 tyg i dlatego chce tym razem to troszke przeciagnac...

[...] masz wersję ułatwioną wystarczy skopiować. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

2 porcje w dt w dnt 1 styka. W dt okolo treningowo wrzuc. W dnt jak pasuje

Clenburexin to spalacz ktory podnosci termogeneze ciala,wiec najlepszym sposobem dawkowania bylo by przyjmowanie go rano i przed treningiem/aerobami. Mozesz zaczac od 2 kapsow,po czasie jak zobaczysz ze dwa kapsy to za malo,podwyzszasz dawke do 3 kapsulek w jednej porcji. Pozdrawiam

Gratulacje !!! Scr odwala kawał dobrej roboty, oby jak najdłużej interesował się kulturystyka Tylko czemu nie ma moda ?