JAK 2

zrób sobie z 2 tygodnie przerwy, zrób "cofke" w cięzarach i nie zwracaj uwagi na łapy bo te partie na których Ci najbardziej zalerzy i starasz sie je ćiwczyć jak "najlepiej" zazwyczaj ida najgorzej. Wiec nie myśl o tym i rób swoje a będzie dobrze. Ja tak samo miałem z klatką kładłem na nią najwiekszy nacisk a najgorzej [...]

wiem, że suchar ze mnie, ale ten brzuch mnie wku***a. To wyrzucę 2 posiłek (pieczywo i masło). A gainera ile zostawić? I czy jak zamiast treningu robię aeroby to też go brać? Będę pił go z wodą. bialko zredukuj do sniadania? -> ?? Zmieniony przez - dijkstra w dniu 2009-05-11 17:03:38 Zmieniony przez - dijkstra w dniu 2009-05-11 17:04:43

Jedna sprawa: dieta leży i kwiczy, bo po treningu nie je się serka wiejskiego z dżemem, masz za bardzo chaotyczną dietę gdzie obstawiam masz za mało węgli. Najlepiej jakbyś wrzucił przykładowy dzień w formie zrzutu z potreningu. W jakim okresie jesteś: przygotowawczy, sezon meczowy, na co trener kładzie nacisk, może przyjęcie planu stricte [...]

Ja osobiście polecam 'sok z marchwi' utaty w sokowirówce i łyżeczką oliwy z oliwek, żeby było lepiej przyswajalne... Sok taki jest napewno lepszy niż spożyta jedna marchewka, ponieważ na taki soczek zużywa się jakieś 6-10 marchewek na 1/2 litra soku... (chyba że masz dobrą sokowirówkę, to pewnie ze dwie mniej) a nie wiem czy dałbyś radę zjeść 10 [...]

jezeli to co stosowales dzialalo to stopniowo zacznij dodawac kalorii. Proponuje dodawac: 1 tydzien- 1 torebke ryzu/ dzien. w 2 tyg. kolejna torebke. Obserwuj jak zachowuje sie Twoj organizm, tzn. czy nie zaczynasz lapac tluszczu- jezeli tak to znaczy ze musisz troche obciac kalorii. Szkoda ze nie znasz rozkladu b,t,w. wtedy byloby latwiej

polecam fbw , nie ma nic lepszego jak całe ciało na 1 trneingu ewentualnie rozbić sobie całe ciało na 2 trneingi co od dłuższego czasu stosuje

dobra porobiłem parę fotek. Jeśli znajdę chętnych na "całość" czyli sprzedam wszystko po paru osobach to wtedy dogadamy się co do ceny, a na chwilę obecną całość 1400zł. e-mail [email protected] jak coś zgłaszać oferty. Zdjęcia na fotosiku. Tu wprowadź tekst linku... EDIT: Oto cennik jaki ustaliłem : Stojaki rozstaw 110cm- 250zł Ławka + [...]

wyciskanie zza karku w pull? jak małe hantle, to zamiast tego daj wiosłowanie pół-sztangą jednoręcz i sparuj to ze wznosem w opadzie jednoręcz. w nogach najpierw dwugłowe, na które dorzuć 1-2 ćwiczenia a na koniec podudzia.

No i tak robie ze odkladam, czyli dobrze robie he. A co to poltorak?? Wyszukiwarka nic mi nie znalazla? AA i zauwazylem po ostatnim treningu ze nie mam nic na czworoboczne. Moge zrobic superserie z uginaniem ramion i szrugsami, nie zmeczy to rak i nie spadnie efektywnosc w uginaniu? Czy zrobic potrojna superserie z wioslem, unoszenie hantli w [...]

"Jak mi z tabelki zawsze wychodziło , że mam niedowagę :D A wcale tak nie jest ." "Wzrost (cm) 168 Waga (kg) 52.2"

witam! a poco sobie utrudniać ,życie załóżmy ,że gotujemy 340g wołowiny (przyjmij sobie wartości z mięsa surowego) po ugotowanie masz te same wartości jak przed (minimalne odchyły rzędu 2-3% ) zakładamy ,że chcieliśmy mieć dwie porcje to ważysz mięso ,dzielisz na pół i nic nie musisz specjalnie wyliczać członek- mafia.suple.hardcor.pl

Jak to pogoda nie pozwala? Tych sportów nie uprawia się przez jeden dzień, że ty akurat nie możesz, bo dzisiaj pada. To zacznij jutro. Sam musisz sprawdzić - w moim przypadku co najmniej 2 godziny przed treningiem, inaczej czuje sie ociężały i mnie kolka łapie A co jeść - dział Odżywianie.

Na redukcji stracisz tłuszcz i mięśnie. Ale nie przejmuj sie- przy dobrej diecie i treningu na każde 3 kg utraty wagi stracisz 1 cm w łapie i ok. 2 kg siły w wyciskaniu, więc nie ma aż tak źle. Gorzej jak potem na masówce znowu sie otłuścisz, to znowu stracisz sporo mięśni. Jak sytuacja kilkakrotnie sie powtórzy, to dojdziesz chyba do 25 w łapie, [...]

Ja na Twoim miejscu bym zrobil FBW 3 x w tygdoniu po 2-3 obwody. Do tego bieganie 2x w tygodniu moze byc bierznia lub plener po ok 30-45 minut. Zalezy jak stoisz z bieganiem i ogolnie kondycja. Co do diety Ogranicz spozycie wegli i tluszczy a zwieksz bialka. Postarajs ie byc na lekkim minusie w bilansie kalorycznym.

Ja na Twoim miejscu bym zrobil FBW 3 x w tygdoniu po 2-3 obwody. Jak obwody w FBW ? Rastax http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Czytaj 10 wskazówek zywieniowych. Skrócone FBW zrób. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-01 17:22:52

To ze tluszcz mozna przerobic na miesnie to brednie, nie da rady jak sie otluscisz bedzie trzeba go pozniej spalic. Lepiej skocz do dzialu odzywianie i uluz sobie dobra diete - ona ci pomoze nabrac masy, jesli bedzie dobra to meisniowej a tluszczu bedzie minimalnie, a tego zawsze mozna sie pozbyc wiec lec do odzywiania. Nie warto probowac - ja [...]

wielkie dzieki za info ... narazie mam namiar na kolesia który byc moze bedzie miał 200zł za tubke :) powiedz mi jeszcze ta recepte to wypisywał ci lekarz czy sam to robiłes ??? bo wiesz ja moge zdobyc recepty tylko ze normalnie ni wiem jak dokładnie je wypisac :( pamietasz moze co było na twojej ??? wystarczyło napisac andractim gel 2,5% i tyle [...]

Ja myśle że jak ktoś w czasie cyklu zdobył trochę cycka , nawet po likwidacji żelem , przy następnym ma duże szanse na kolejną wpadkę .Trzeba się na przyszłość zabezpieczyć lepiej .Ja np: brałem sporo tamoxifenu ale pomieszałem dece z trenem to i w 2 tygodnie ..... no dalej już wiadomo . Potem po jakimś czasie trochę to wszystko zmalało ale nie [...]

nie, ja tam nie ćwicze. Jestem z Bydgoszczy i w niej ćwicze mma i israeli krav maga. A jak jest z boxem w Olsztynie to nie wiem. Ale jeśli są 2 treningi dla początkujących to zawsze możesz iść raz w tyg. do zaawansowanych, tam mają pewnie sparingi same itp. A jeżeli chodzi o combat56 to zdecydowanie bardziej polciłbym Ci Israeli krav mage. Miałem [...]

Ja też tylko czekam na to, że za dwa latka na studia i do camel albo na mma wlasnie. Na razie tylko 2 lata cwiczylem taekwondo bo w Ostródzie nie ma nic ciekawszego :( wolalbym wlasnie muai ale jak to sie mówi życie.