JAK 2

Pora przyjmowania, to oczywiscie kwestia poukladania diety, po prostu chcialem wiedziec, jak sie ma twaróg, jako zrodlo bialka. Bo czasu na przygotowanie 4-5 posilkow nie mam za bardzo czasu, wiec jeden-dwa chce zastapic szejkiem, ktory mozna zrobic w 2 minuty Dzieki za odpowiedz!!

ja kiedys znalazlem 2 lata przeterminowany silabolin jak robilem porzadki

ale ja juz jakies 2-3 tygodnie robilem takie cwiczenia jak ABS itp. Mysle ze jestem juz przygotowany do treningu na sile.

Progresja treningowa - Dokładanie ciężaru np. w plecaku . Jeżeli na pierwszym treningu włożyłeś do plecaka 8 kg , w następnym wrzuć np. o 1 kg więcej , ale ciężar dobierz tak , abyś mógł zrobić maksymalnie 12 powtórzeń . Tylko aby ten ciężar w plecaku był bardziej na górnym odcinku pleców , a nie na środku pleców. Seria - 12 powtórzeń tzn 12 razy [...]

może być. HCG 5000Iu (1000IU co 2dni) tak jak napisałeś i clom zgadza sie 2 dni po winie.

jak dieta,suple,regeneracja dopięta to pn,śr,piątek siłownia.wtorek-czwartek sw i 2 dni luzu

Dzięki blue_hope. Ja w zasadzie chętnie zwiększę podaż tłuszczy, bo bardzo lubię tłuste mięsa i cały okres karmienia mnie do nich ciągnie ;-) Wrzucam ankietę: Cel: mała redukcja Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : ok. 65 kg (przeprowadzam się i waga pojechała już do nowego mieszkania) Wzrost : 168 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : 29,5 Obwód talii [...]

Blue_hope dzięki za pomoc, zastosuje sie do Twoich wskazówek. Podniose tłuszcze na 80g i będę przez 2 tygodnie obserwować jak taki rozkład na mnie działa. Dotychczas jadłam na oko, obwody bardzo powolutku spadały, może teraz coś przyspieszy. Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-05-06 21:06:06

/=====>>>---------- 1. po pierwsze chyba za szybko chcesz przystapic do kolejnego cyklu, czas miedzy cyklami powinien byc minimalnie taki ile trwał ostatni cykl 2. po drugie pierwszy i drugi podany przez ciebie cykl sa do doopy :) 3. po trzecie tanie cykle psuja bardzo zdrowie ale jak ci to nie przeszkadza droga wolna

Danone no Ciebie mozna liczyc Tak tez chyba zrobie i połącze z tym knockout.A na 2 cyklik za 2xknockout czy lepeij coś pomieszac.Oczywiście ze 3 miechy przerwy.No i jakbys mógł napisz co w sprawie tej kawy?Bo ni cholery jak przestałem palic nie moge się bez niej obejść i to w dużych dawkach.Pozdro

skro prowadzisz interesy w tej dziedzinie to powinienes wiedziec do jakich drzwi zapukac walka z tym napewno nie bedzie łatwa ale prawda jest taka ze Wam to szkodzi. Zaawansowani napewno tego nie kupia ale dzieciaki i poczatkujacy leca na to jak mucha do ...

1. nie, nie zmienily sie zasady 2. niestety niektore produkty maja kod i holo daleko od siebie - u mnie najczesciej to Thermo Speed Extreme w takim przypadku nalezy ostroznie odklejac - na szczescie jeszcze mi sie nie zdarzylo, aby byl z tym problem :D 3. na bialku ani sie nie spotkalem, ani nie slyszalem (nie oznacza to jednak ze na 100% tak nie [...]

2on/2off jest dobre jak robisz zamiennik z ECA. Poleć 4 tyg. clen, odstaw na 2 ty. i znowu 4 clen, aż do oczekiwanego skutku.

O, witam Demo Przy Twojej wadze to z 8-10kaps jak nic tych bcaa należy łykać Cm3 z Nitro 2 możesz śmiało łączyć. Proponowałbym tak: DT: rano 4kaps cm3 przed treningiem Nitro po treningu 3-4kaps DNT: rano 4kaps cm3 po południu albo druga porcja cm3, albo Nitro. Pomyśl może o Nitro Energizer, przed treningiem da niezłego kopa

Ćwiczeniami nie zbudujesz masy. Pierw dieta, a trening dobrany pod siebie :-) sam musisz zobaczyć kiedy najlepiej idzie. I nie rób np. plecy w poniedziałek i bic w środę. Najlepiej razem, albo odstęp z 3 dni. Jak będzie szedł 1cm na 2 miesiące to już będzie dobrze.

Posiłek 1,2 i 5 kompletnie bez sensu,produkty do wywalenia takie jak dżem/delma i ten cukier ketchupy też mają go sporo a to redukcja i nie napisałeś o warzywach/owocach :) Tłuszczy też mało Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-11-27 20:29:59

Napisz w jaki sposób wyliczyłaś kalorie ( wzór czy kalkulator ) napisz coś więcej , jak wygląda twoja aktywność codzienna , codziennie po 2 h orbitreka + dodatkowe treningi? Daj zrzut diety z przykładowego dnia w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Skąd pomysł na trenowanie dwa razy dziennie cardio po godzinie? Nie ma to najmniejszego sensu. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i Zdecydowanie sugeruję właśnie na nim skupić swoją aktywność fizyczną. Można dodać do tego dwa razy w tygodniu cardio, np. raz hiit i raz aeroby. [...]

1. sciaganie grazka za kark 4 x 10-8lepiej podciąganie jak masz możliwość 2. podciaganie sztangielek 4 x 10-8 3. szrugsy 4 10-8 4. wznosy z opadu tulowia 4 x 1 ogólnie może być, chociaż jeżeli zależy Ci tylko na grubości w tym planie to możesz tak : wiosłowanie jednorącz4 wiosłowanie sztangą4 szrugsy4 prostowniki4 pzdr/ Zmieniony przez - DOn [...]

Ja mimo wszystko posilek zjadlbym zdecydowanie juz po godzinie (no chyba ze nie ma mozliwosci). Po pierwsze - ww proste z carbo zostana blyskawicznie wykorzystane do uzupelnienia glikogenu w miesniach, te bardziej zlozone beda wykorzystwane na biezaco, a bialko z serwatki rowniez bedzie wykorzystane dosc szybko (zwlaszcza jesli tak jak w poscie [...]