JAK 2

Cel tej malej suplementacji to oczywiscie masa, diete bede trzymac w miare mozliwosci. Trening 4 razy w tygodniu. Jestem ekto.....czyli chudy 180 72kg. Posiadam gain bolic 600 i kreatyne mono olimpa mega caps. Czy moze mi ktos dokladnie rozpisac jak to najlepiej brac? Dziekuje pozdro

siemanko trochę mi się uzbierało supli i chce zacząć cykl (masowka) na tym co mam mutant mas - to wiem ze jak sa braki w diecie bialko - jak wyzej ale zostalo mi jeszcze schock therapy i kreatyna cm3 1250 z Treck tak 100 kapsow i ok 200gram mono universal dieta jest staz 3,5 roku z malymi przerwami cel masa , ostatnia suplementacja ok 9 mies temu. [...]

jak skutecznie się rozciągać ?????????????

Cześć kupiłem ostatnio nitrobolon energizer i kreatyne Cm3 i chciałem się zapytać jak je stosować by nie przekroczyć dziennej dawki kreatyny Np. W dni treningowe Rano Cm3(4 kapsułki) przed treningiem nitrobolon a po treningu Cm3 A w dni nie treninogowe Cm3 rano popołudniu i przed snem Pasowałoby takie coś czy coś innego byście zaproponowali?

siemanko kupiłem sobie Mass XXL i Kreatyne i nie wiem jak mam dawkować ta kreatyne . Aha i czy mam jeszcze cos do tego dokupic ?? czy to wystarczy bo jade na mase :D:D:D

mam ogromny problem.nie wiem co zrobić żeby odblokować pory.mam ich masę a zwłaszcza na nosie co okropnie widać.na codzien używam podkładu,który trochę to maskuje,ale strasznie mi to przeszkadza.POMOCY!!!

Witam, przeglądałem trochę postów i namieszało mi się w głowie. Jak rozkładać obciążenia w treningu 5 x 5? A: 50%, 70%, 80%, 90% , 100% (gdzie 100% jest maks. wagą prawidłowo wykonanych 5 powtórzeń) B: 80%, 85%, 90%, 95%, 100% C: 100% x5 (czyli jak dasz radę zrobić 25 powtórzeń w 5 seriach danym ciężarem, zwiększasz) Może pytanie lakoniczne lecz [...]

Witam. Zaczalem cykl na stromie, niestety stac mnie bylo na male opakowanie i zamierzalem dokupic drugie, ale niestety nie mam teraz pieniedzy aby zakupic drugie i teraz pytanie czym moglbym dokonczyc cykl tak zeby to mialo sens majac 70 zl? Zmieniony przez - oldmuscles w dniu 2008-04-06 16:10:33

Witam. Chciałbym wyrobić rzeźbę ale nie wiem jak zacząć. Od miesiąca chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i mam już myślę wystarczającą ilość masy. Ważę ok 106 kg wzrost 184 cm 16 lat bez supli. Jakby ktoś mógł podać np ćwiczenia + ilość serii i powtórzeń lub inną pomoc było by super ;). Z góry dzięki Zmieniony przez - Ksamelin w dniu 2013-03-04 [...]

Witam serdecznie. W wielu tematach przewija się jako szybki i prosty posiłek ryż z odżywką białkową. Ale jak to zrobić dokładniej? Ryż rozumiem gotuje i nakładam na talerz, tu jest wszystko jasne, ale odżywka białkowa? Najpierw do szejkera, dodać wodę, wymieszać i dodać do ryzu? To wyjdzie zupa. Suchy proszek odzywki białkowej na ryż dać tak po [...]

Siema mam suple i odzywki zaczynam od jutra cykl ale nie wiem jak to brac no i moje pytanie do was rozpiszecie mi co i jak brac? Mam nastepujace suple i odzywki: Xpand 925 gram Horse Power 1000 gram Gain Fast 4,5 kg Super Gard Gainer 3 kg Ostrowia 3 kg Jesli mozecie rozpiszcie jak to brac i kiedy! DZIEKI I POZDRAWIAM

jak leczyc kile jak dlugo sie stosuje antybiotyki i czy musze byc w szpitalu i jak dlugo utrzymuja sie jakies znaki w organizmie ze sie chorowalo na kile i czy moge byc dawca krwi po przebytej i wyleczonej kile

Witam mam następujacy problem nie wiem jak połaczyć siłownie z mma i jaki trening zastosować ? treningi mam pon-MMA wt-Siłownia sr-MMA czw-Siłownia pt-Siłownia sob-Siłownia nd-wolne

Witam. Zaczynam swoją przygodę z dietą. Mam kilka propozycji na śniadanie a jedną z nich ma być omlet w skład któego wchodzą płatki owsiane. Tutaj moje pytanie. Czy przed wrzuceniem ich do jajek najpierw powinny one napęcznieć w wodzie czy wrzucić je suche. Czy może jakieś inne pomysły co z nimi zrobic. Pozdrawiam adidd

Witajcie, Wiem, ze gainera powinienem brac 2x50g miedzy posilkami w dni beztreningowe i 50g przed + 70g po treningu w dni treningowe. Mam jednak pytanie: Czy branie gainera przez 1 miesiac ma jakikoliwiek sens? Tzn. Czy da mi to cos? Pozniej tez bede cwiczyl ale ze wzgledu na kase raczej bez gainera. Pliz o odpowiedz Longrunner Keep on Running!

Powiedzcie sami czy ciężka praca np. taczkowanie, rąbanie i cięcie drzewa, kopanie szpadlem oraz praca na budowie nie dają lepszej siły niż ćwiczenia na siłowni czy w domu. Pod warunkiem, że się dobrze odżywiamy. Jakie są wasze opinie na ten temat.

Rozpiska ćwiczeń: 1.Rozgrzewka+Stretching min. 15 minut (Bardzo ważny punkt treningu) 2.Thrusters 3s. 15-8 VIDEO:TUTAJ 3.Push pull bar 2s. 12-10 4.Pullups/ Chinups Tutorial 3s. 10 (wykonywane dynamicznie) VIDEO: TUTAJ 5.Zarzut sztangi na klatkę 3s. 10-8 VIDEO: TUTAJ 6.Rwanie hantla 2s. 12-10 VIDEO: TUTAJ Przerwy między seriami krótkie [...]

Witam , ogolnie to jestem zielony w tych sprawach i mysle , ze jednak napisze tutaj o porade , otóż chce zwiekszyc mase i to bardzo bo mam niedowage wiec pytam o jakies porady co do odżywiania i dodam jeszcze , ze od miesiaca chodze na prowizoryczna silownie do znajomego (atlas , laweczka , hantle ) wiek:4 miesiace do 18 waga:55 wzrost:178 [...]

jak dlugo sie buduje mase mięsnową?

elo wszystkim problem jest w tym ze za h*** nie moge nabrać masy dieta jest, waze 64kg mam 17lat i cwicze jakis rok z przerwami.Brałem po 1 opakowaniu kreatyny i hmb nic wiecej biore 103kg na ławce i mam 36 w łapie więc niema źle.Trening próbuje robić na wszystkie cześci ciała po 10 powtórzeń 3 serie, mógłby mi ktos pomóc czy mam zmienić diete, [...]