JABŁKO

4nn - z węgli mam teraz te owsiane i jabłko, chyba może być? jeśli chodzi o mięso to kupiłam wczoraj dwie piersi, dlatego teraz ten kurczak, którego swoją drogą bardzo lubię. co lepiej wybierać w moim przypadku? a właśnie, nie da się niczym innym zastąpić tej wątróbki? powiem szczerze, że miałam odruch wymiotny, jak jadłam wczoraj. skeni - dzięki [...]

pamietam na swojej 100 miałem cykl xp+cp, wypiłem sporo, z litr wódki ale nie do zgona, wiadomo dużo zarcia, krata tymbarków jabłko mięta i dawałem radexD rano na wadze 1kg mniejxD a dzien poźniej komisja wojskowa;d

Zajęło mi to trochę czasu, wiem, ale w końcu zebrałam się w sobie i oto garść potrzebnych informacji. Najpierw ankieta: Wiek : 28 Waga : 82kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście : 99cm Obwód pod biustem : 87cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 83cm Obwód na wysokości pępka : 100cm Obwód bioder : 107cm Obwód uda : 59cm Obwód łydki : 40cm W którym [...]

to smażenie i majonez brzmi to trochę jak profanacja ale jeśli Wielka Trójca pozwala to ja z miłą chęcią :) Martasi, dzięki. Jutro biegnąc do pracy uzupełnię biurowe zapasy lodówkowe :) Wychodzi na to, że jem najwięcej w biurze, nie dość że 3 razy w ciągu 8h pracy to jeszcze takie ilości :P Ale teraz patrzę na koleżanki które na II śniadanie jedzą [...]

WITAM PONOWNIE :) 8h sniadanie *szpinak mrożony *grzanka 10h TRENING 12h jabłko jogurt 16h szpinak łosoś JAKIŚ OWOC, NP. MANDARYNKA Przykładowy jadłospis. Wiem że powinien wyglądać o wiele lepiej. nie przepadam za platkami owsianymi ale chyba bede musiała polubić :) moze tak byłoby dobrze? sn. *płakti owsiane *garść orzechów [...]

po treningu mozesz dac carbo+bialko+jablko pozniej posilek z weglami np z brazowego ryzu. mutanta nie pij w tych godzinach

podaj dane o sobie i ilosc bialek, węgli i tluszczu w diecie, co do samej diety: I POSIŁEK płatki owsiane mleko 1,5% rodzynki orzechy włoskie jaja pieczywo razowe grejpfrut sok pomidorowy II POSIŁEK pieczywo razowe masło mięso warzywa kefir jabłko III POSIŁEK filet z kurczaka oliwa z oliwek ryż brązowy surówka z kapusty białej [...]

1 sniadanie 7.00 2jajka gotowane na twardo 50g platkow owsianych z mlekiem 15g orzechow wloskich banan 2 kromki chleba razowego 2.posilek 10.00 ryz bialy 120g piers z kurczaka 200g warzywa na patelnie 100g oliwa 10g 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba 200g ziemniaki 200g? surowka [...]

tuńczyka zamieniaj masz morszczuka dorsza mintaja ryż dawaj brazowy masz kasze i makarony jeszcze jabłko wyrzuć przed sem daj warzywa reszta OK

jablko codziennie 5g rano. bcaa 8g przed i po pilce

Zatem pierwszy szkic by wyglądał tak: 1 posiłek 100g płatków owsianych 30g orzechów włoskich owoc taki jak banan czy jabłko 1 dawka odzywki bialkowej Poki co: WW 107 T19.5 B 25g 196kcal orzechy 366kcal płatki 190kcal banan 100kcal odzywka = 852kcal 2 posiłek 150g pieczywa razowego jajecznica z 5 jajek pomidory z cebula 20g oliwy z [...]

I Posiłek - Sniadanie 6.30 Omlet z 2 jaj z płatkami jęczmiennymi i bananem + Animal Pak 2 jaja B-16,25g W-1g T-9,7g kcal-180 płatki(50g) B-4,5g W-40g T-1,5g kcal-194 banan(100g) B-1g W-17g T-0,3 kcal-74 Animal Pac por.B-7g W-5g T-0 kcal-48 Wyjscie Szkoła codziennie od 7.40/8.30 do 14.30 II Posiłek 9.30 [...]

7:00 - Jogurt + musli = 300 kcal 11:30 - Bułka + masło + ser żółty = 200 kcal 16:00 - Ryż 100g + marchewka ugotowana w wodzie + kurczak uduszony = 700 kcal 18:00 - owsianka + jogurt + jabłko = 300 kcal 1500 kcal aeroby - 1h dziennie na rowerze stacjonarnym -w wakacje na górskim po asfalcie -w wakacje znacznie więcej ćwiczeń ze względu na czas. [...]

posiłek typu jogurcik i jabłko to raczej g... a nie posiłek. Gdzie białko i zdrowy tłuszcz? Posiłki do poprawy, więcej zdrowych tłuszczy a mniej węglowodanów i to prostych zwłaszcza. Białko na poziomie ok 2gram będzie si. Bieganie na pusty żołądek - to raczej kiepski pomysł i jak pisał kolega wyżej znikniesz szybciej niż myślisz ale z mięśni a [...]

Po 1 edytuj posty. Po 2 to chyba nie ten dział?(nie widze tu nic dot. SW) Po 3 Dieta: "Bułka z kilkoma plastrami szynki i serem"- bułka to nie na redukcję. Groszku też nie polecam na redukcję. "jabłko" ?! daj normalny posiłek przedtreningowy. Czym zatrzymujesz katabolizm nocny ?- Trzeba albo kazeinę, albo twaróg. Po 4 tening: [...]

Witam! Prosiłbym o ocene diety pisanej na wzór LOW CARB. Nie podałem jeszcze ilości, gdyż nie obliczyłem zapotrzebowania, chodzi tylko o dopasowanie posiłku do pory dnia itd. Z góry dzięki! Lat 18 Waga 72,5kg Wzrost 183cm Trening 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt) Kcal-B-T-W 1.Posilek 9:00 Płatki owsiane 390 11,9 7,2 69,3 Mleko 0,5% tłuszczu 36 [...]

Ok., w oparciu o artykuł, który poleciłeś rozpisałem taką dietę (6 posiłków): Posiłek nr 1, godzina 8.00-10.00 (zależy kiedy wstanę) - Płatki owsiane (100g) na mleku 0,5% (200g) - 3 jaja na miękko. Wartość energetyczna: ok. 575kcal Posiłek nr 2, godzina 11.30-12.30 - Ryż biały (50g) z oliwą z oliwek (10g) - Ser twarogowy półtłusty ze [...]

Wersja ekonomiczna: mono lub jablko. Wersja "kto bogatemu zabroni": I tu juz wieksze pole do popisu, mozesz wziac jakis matrix kreatyn (xplode Olimp? dobrze nie pamietam), stack kreatynowy np. Horse Power lub inne produkty tego typu, ale w sumie i tak to bedzie oparte na kreatynie.

Cześć. Ja mam kilka pytań z podobnej dziedziny,ale troszkę innych,lecz nie chciałem zakładać nowego tematu. Więc pytania mam co do węgli po "treningu" i czy mnie nie zaleją one. Otóż: Trenuję sobie w domu hantlami 6kg 3x serie po 40 podniesień od prostej do zgiętej w łokciu ręki + 1x seria po 20 (na każdą rękę), później 15 podniesień na [...]

1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 45g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 100g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Schab pieczony I 100g Banan 180g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 30g Jabłko 300g 5.makrela 100g [...]