JABŁKO

Jak najlepiej dawkować DT rano HCL 2,5g, jabłko 5g po treningu; DNT rano HCL 2,5g, jabłko 5g wieczorem?

Poprawiona dieta plx sprawdz ktos. 7:00 Sniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 3.2% * 50g rodzynek * 2 jajka na twardo 10:00 Sniadanie 2 * 3 mega kanapki z poledwica, serem, pomidorem + banan + jablko 14:00 Obiad * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 150g surowki (napisz mi ktos z czego powinna sie skladac surowka) * 15g [...]

ja sobie właśnie wrzuciłam kurczaka z warzywami po włosku + przyprawa na olej i do tego makaron durum świdry z biedrony + wezmę jeszcze jabłko na jutro do szkoły ciekawe czy wytrwam na tym do 20

ja dzisiaj śniadanie zaj**iste miałem :-)) Niepotrzebnie tylko jabłko starłem, ale ch** tam :-)

znam wagę niektórych produktów, bo kiedyś jak liczyłam jeszcze to mniej więcej wiedziałam ile ma kubek/łyżka czegoś tam, a więc: -serek homo waniliowy 150g (ten ma akurat 138kcal/100g, bo wiem, kupuje od dawna i całe 7g białka/100g nawet, o %-)) -2 kromki chleba, masło, gruby plaster szynki wędzonej, ogóras i jabłko -roladka z piersi kurczaka z [...]

najprościej bierzesz warzywa ( najlepeiej kwaśne - cytryny trochę, pomidor, ogórki kiszone + starte jabłko, mieszasz z twarogiem i łososiem jajecznica to wisz bierzesz sreberko, rękaw nacierasz piersi ( tylko nie swoje ) %-) przyprawmi i serem zapiekasz :D ryż gotujesz

czyli jabłko %-) lecę na pociąg, papatki :)

Ja zjadłem jabłko i czereśni trochę Od poniedziałku tydzień amerykański, kupuję lody i jakoś 29 czerwca cheat \-) ja juz nie mam miejsca w lodowce powoli:( boje sie ze zmarnuje tony zarcia przez te j**ane promocje, a jestem dosc wyczulony na tym punkcie, jak widze, ze ktos wyrzuca jakies jedzenie, ktore mozna jeszcze wykorzystac po obrobce itd to [...]

Za dlugi trening. Powinno wystarczyc 1,5h. 7:20 - Płatki kukurydziane 100 g + 300 ml mleka + 100 g sera chudego białego /LEPSZE PLATKI OWSIANE OK. 70G 10.35 - 3 kanapki z salata + szynka + jablkko /MOZE BYC. 15:30 - 150g ryżu lub makaronu + pierś z kurczaka + sałatka +jablko /ZA DUZA PRZERWA OD 10.30, OGRANICZ RYZ DO 60G 16:30 - trening 20:00 - [...]

Co o tym powiecie.. 09:00 - śniadanie Kasza jaglana (80 g) Serek twarogowy ziarnisty (175 g) Banan (105 g) Migdały płatki (35 g) 12:00 - II śniadanie Ser twarogowy półtłusty (155 g) Ryż Parboiled Sonko (65 g) Jabłko (315 g) Olej Lniany (19 g) Wiórki kokosowe (13 g 14:30 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (125 g) Makaron Razowy (100 g) [...]

Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250 g Płatki owsiane 100 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 g Oliwa z oliwek 5 g OK 2. II śniadanie: Chleb żytni razowy 140 g Szynka z piersi kurczaka 50 g Pomidor 30 g Jabłko 150 g jabłko możesz sobie darować, a szynkę zamień na normalny filet 3. Obiad: Ryż biały 100 g Pomidor 30 g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

to Bull jest TYLKO PODCHORĄŻYM??? z tego co słyszałem jest majorem... chyba, ze degradacja za dragi go objęła Mateo w wersji irokez jest bardziej bojowy ale do admina naszego nie pasuje... co Ty opowiadasz, ze jabłko lepsze?? czemu mi nie przesłałeś żadnych próbek?? tak to może wziąłbym od Ciebie... choć szoho to też niezły męczyciel... który od [...]

weglowodany na noc 5jaj omlet + nadzienie twarog 50g z 30ml mleka + 5ml ionto grejfrutowe + smażone jabłko i gruszka + shake 400ml mleka i 4małe banany + 30g orzechów włoskich posiłek potreningowy a trening sie skonczyl przed 23 chyba najpozniejszy w moim zyciu.

siema ogry mam pytanko otoz mam okazje za psie pieniadze kupic cell masa ale teraz jestem na reduckji i nie wiem czy wziasc ester czy nie zaleje za bardzo? i czy moze postawic standardowo na jablko a cell masa komus odsprzedac albo w ogole nie kupowac? probowal ktos z was wycinki z estrem?

kcal] B T Ww I śniadanie: około 4 nad ranem 767.7 85,4 32,9 32,9 suma ----- ---- ---- ---- 2 puszki tuńczyka 300g 567 81.3 27 0 chleb pełnizianisty 60g 121,8 2,8 0,7 26,2 łyżka oliwy 5g 41.2 0 4.6 0 pomidor 130g 37,7 1,3 0,6 6,7 WSZEDZIE CHLEB LADUJESZ(NA PIERWSZE SNIADANIE ZZROB SSOBIE MUSLI Z RODZYNAMI I ORZECHAMI ZJEDZ JEDNA PUCHE [...]

Dieta poprawiona ; Sniadanie (6;20 ) -Mleko 1,5% (około 250ml) -Płatki owsiane (50g) -Banan/jabłko (1 caly banan/jablko) -jajka/ może ostrowie lub inne bialko (2cale jaja/ostrowie musze najpierw zamówić wtedy się zobaczy) Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb żytni razowy (dwie duze kanapki) - cos dodam na kanapki jakies miesko Obiad ( [...]

Wczorajsza dieta wydaje mi sie ok,ale dzisiaj to chyba porazka :( A więc WCZORAJ(pokryłam całkowicie zapotrzebwoanie wg vitalmaxa): Sniadanie: płatki,orzechy ,maliny,mleko W szkole : 2 kanapki z jajkiem,orzechami,twarogiem,pomidorem Obiad:40 g ryżu,50 g kurczaka,2 łyżeczki oliwy z oliwek,pomidor,sałata, Podwieczorek:100g kurczaka,2 łyżeczki oliwy [...]

s.m.p.a niestety zdaje sobie sprawe z tego co pokazuje waga,ale mam nadzieje,ze wiecej miesni mi sie nie spalilo :) mięsem z bigosu była wieprzowina ,za kiełbasami nie przepadam :) Dieta z wczoraj nie za ciekawa: śniadanie: płatki owsiane,orzechy,maliny,suszone banany i troszke mleka II śniadanie jadłam w biegu ,bo nie moglam przyrzadzic posilku: [...]

Za mną kolejna próba treningu ,staram sie nie poddawać ,mimo,ze były i ciężkie momenty, ale moze najpierw dieta :) śniadanie:płatki owsiane,maliny,orzechy laskowe,mleko,rodzynki II śniadanie: pół jajka,50 g ryżu brązowego,orzechy laskowe i kawałek piersi z kurczaka przed treningiem: 50 g kaszy gryczanej i ok 60 g kurczaka po treningu:jabłko i 60 g [...]

Dopóki będzie na minusie energetycznym, raczej nagle nie zobaczy zbyt wielu mięśni ;) Ale dołożysz kcal, metabolizm przyśpieszy i będzie naprawdę dobrze ;) Po treningu zjadaj węgle złożone. Samo jabłko nie wystarczy. ;) P.S A po ostrym odchudzaniu każdy myśli że jest endomorfikiem ;) Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-11-23 14:12:25