IMO

Ogolnie to ta olimpia jak dla mnie jest meega slaba na prawde zawiedzony jestem forma zawodnikow phila chociaz nie lubie to poprzednie olimpie wygral zasluzenie to w tej imo tak nie bedzie . Na niektorych fotach wyglada jak by w innej kategori startowal. W tym roku bedzie po olimpi tez sheruu slassic?

[...] " - to jest najistotniesza sprawa do ogarniecia, bez tego nawet najdrozsze suple nie pomoga Pracuję nad tym, idę w kierunki kilkutygodniowej diety 'jakośćiowej' - białkowej. IMO na ten moment to nie największy problem, ponieważ nie objadam się, a mam dość spore zapotrzebowanie energetyczne (siłownia do 5 x w tygodniu + 3 x mma), więc nawet jak [...]

ramy nie zmiazdzyl az tak victora, martinez byl po ostrej przeprawie przez zycie i te jego zlamanie nieszczesne, rozmiar byl nie jego, forma zreszta tez, w ogole teraz to jest lipa... levrone ostatnio pisal ze jak by heath startowal w jego czasach to by mial problemy na olimpi w pierwsza piatke celowac, same nadmuchane balony na scenie, wypadajace [...]

Jak za dużo kalorii, imo przy tylu kcal waga będzie stała w miejscu ;p Ale możesz zacząć z tym i potem stopniowo dodawać

zgadza sie ale puki co vic najlepeij imo

Omega 3- Olimpa sie cieszy popularnoscia. Aczkolwiek tran taniej wyjdzie Witaminy- Activlaba np mozesz zarzucic. bialko- jest ok bcaa- hi teca wychodzi najekonomiczniej zma-jak z jedzenia magnezu wystarczajaco nie dostarczasz to moze sie przydac inaczej dzialania nie odczujesz Vit C - w stalej suplementacji pol grama imo nie trzeba tak duzo Carbo- [...]

Ja też nie chcę uprawiać hejtingu i staram się mówić czysto obiektywnie. Moim zdaniem sylwetka i siła nie są dowodem, że całość (nie analizuję co dokładnie) zabiegów treningowo-dietetyczno-suplementacyjnych idzie w pożądanym kierunku. Znowu- bez hejtu- nie wiem czy nie powinieneś przemyśleć i przeanalizować po kolei wszystkich elementów układanki, [...]

Carb cyclingu nie będę Ci tłumaczył. Jeżeli miałbym jakhttp://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=967853&id=162&pid=14342321oś nazwać protokół, który ja stosuję, to ochrzciłbym to caloric-cycling (a może coś takiego istnieje %-) ). W skrócie- masz np alternate-day fasting czy jakieś skaryfikajszyn modyfikejszyn, które zakłada post w dni nietreningowe i [...]

Tak to widzę. Oczywiście nie powiem Ci ile dokładnie jeść w dnt i dt, ale różnica powinna być znaczna. Imo godzina treningu siłowego (ale takiego "naszego" a nie 12 serii na klatę w 60 minut %-) ) to 500-600 kcal + musisz dodać nadwyżkę do regeneracji 200-300 kcal i masz minimum 700-900 różnicy między treningowym a nietreningowym. W nietreningowy [...]

Carb cyclingu nie będę Ci tłumaczył. Jeżeli miałbym jakoś nazwać protokół, który ja stosuję, to ochrzciłbym to caloric-cycling (a może coś takiego istnieje %-) ). W skrócie- masz np alternate-day fasting czy jakieś skaryfikajszyn modyfikejszyn, które zakłada post w dni nietreningowe i spożywanie tylko 20-30 % kcal w 1 posiłku. Moim zdaniem [...]

Former UFC middleweight champion, Anderson “The Spider” Silva, recently participated in a Q & A session (via Fight Hub TV) where he was asked to comment on the combination, thrown by Chris Weidman, that put him down at UFC 162 in July: “Lucky, definitely lucky.” Stated the former champ. When asked to clarify if he considers the upset win by [...]

A, i jeszcze ważniejsza zasada: trzeba trenować w chuy intensywnie i dobrze. Imo powinno się początkującym kazać robić najpierw interwały biegowe i kompleksy z ćwiczeniami z obciążeniem ciała ( żeby nie kaleczyli techniki na sztandze) po to, by mieli jakiś odnośnik czym POWINIEN być trening. Bo taki trening niemal ZAWSZE działa w przeciwieństwie [...]

Nie lubię pojęcia "metabolizm", bo nie wiem co ono znaczy, serio. Przy intensywnych treningach szybko wpadasz w keto (ketony, jak i kwas mlekowy produkowane są i obecne są we krwi cały czas; różni się tylko ich stężenie) i oranizm przestawia się na neoglukogenezę hamując różne szlaki bardziej "anaboliczne". Inaczej trawisz tłuszcze, mają wtedy [...]

Zresztą imo to jest dzielenie włosa na czworo- ważniejsze jest studiowanie swojego ciała. Nie zaniedbywałbym teorii, ale trzeba pamiętać, że nauka dostarcza tylko modeli teoretycznych, które częściowo tylko pokrywają się z danymi empirycznymi. Gdy konfliktów jest za dużo, następuje zmiana "twardego rdzenia" czyli paradygmatu i mamy zupełnie inny [...]

[...] musi dostac rewanz za pare walk, no i jest jeszcze Glover ktory moze nie bedzie faworytem (ale kto wie czy nei zrobi niespodzianki jka Guss, ktory tez byl skreslony?) ale który prawo do title shota sobie uczciwie wywalczyl Btw. Glover zawsze kojarzyl mi sie z taka wlasnie LHW wersją JDSa wiec w sumie kolejna walka IMO odpowie na kolejne pytania

16kps w ciągu dnia to na pewno za dużo czy jest to 18 czy 40 kapsów to nie ma znaczenia - po prostu nie chce Ci się łykać (co mnie nie dziwi hehe) generalnie 1gram/10kg masy ciała- jak ważysz 70 to porcja =7g (porcja minimalna sensowna IMO)

No jak rozmawiałem z wujkiem czy innymi kulturystami to mówili aby dodawać max 500kcal to tygodniowej puli - czyli 500/7= ~70kcal, 150 to już za dużo imo. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-27 15:55:32

[...] pilnie podgladam jaki bedziesz mial efekt. xzaar77 - właściwie to Ty już to przerabiałeś! Przechodziłeś już redukcję - a redukcja mięśni oraz podrzeźbienie ich podlega IMO tym samym zasadom: trzeba zmniejszyć kaloryczność diety - a podobno najlepiej do tego unikać owoców (chociaż ja akurat węglowodany mam głównie z nich). kuba robi masę [...]

Nie ma problemu IMO. Skoro bardziej Ci siedzi wyskok z jednej, to po co to zmieniać?

*Test Hi-Tec - Krisking12* 26.09.2013 - trening biegowy - MAKSOWANIE 400m rozruch 5 min + maksowanie na 400m chwila przerwy wybieganie 10 km Czas na 400m: 1,06 min. Przed treningiem myslalem zeby pobiec 1,10 - 1,15 wiec wynik bardzo dobry. Bylbym w stanie uciac jeszcze kilka sekund ale nie mam obycia z maksowaniami i nie potrafie wycelowac jakie [...]