IMO

[...] suple kompletnie nie dla Ciebie pierwszy rok lub dwa można spokojnie na samej diecie jechać jak jest dobrze ułożona, możliwe też że jakiś składnik diety nie jest dla Ciebie twój organizm nie toleruje go w dużych ilościach i stąd takie rewolucje, robienie masy nie polega na bezmyslnym szamaniu supli bo one nie są od tego sporo kasy w błoto IMO

Pater - TCHP przejrzyj, jest kilku duuuzych, dobrze docietych chlopcow:-) Bez sensu takie posanie imo, ale nie bede rozwijal tematu bo niepotrzebne to. Kto co lubi poprostu i tyle w temacie.

[...] to samo jest z treningiem. Masz kilka opcji: ułożyć sam dietę/trening i dać do oceny, kupić obie rzeczy lub wybrać coś dla siebie z gotowców. @Machiaweliczny, czemu nie ciężkie ćwiczenia? Czemu 2-3h trening? Najlepsze są wolne ciężary i to pewnie o nie Ci chodziło. Na siłownie nie chodzi się na czas, tylko na dobry, intensywny trening. IMO

No to Bosnia popłynęła %).A po 1 meczach nic tego imo nie zapowiadało,bo ładnie wypadli na tle Argentyny,natomiast mecze Iran-Nigeria był po prostu słaby.A tu prosze "super Orły" mają jeszcze szanse na 1 miejsce w grupie... .a FIFA powinna darowac sobie wybieranie sędziów kluczem geograficznym tylko brac po prostu najlepszych,a na finał desygnować [...]

[...] pisze: a) 3-5 kg mięcha, b) skorygować technikę, c) osiągnąć zamierzone wyniki siłowe w wielkiej 4 ;-) W realizacji celu 2 i 3 CF raczej nie pomoże. Choć może się mylę ;-) IMO na naszym poziomie (czyt. bez bomby) raczej nie grożą nam monstrualne rozmiary ;-) Dlatego może warto iść dalej w stronę typowej siłowni. Kondycja, wytzymałość - to [...]

KamiD, Ty się po prostu zastanów, czy trenujesz aż tak hardkorowo że potrzebujesz udogodnienia w postaci oddychających ciuchów. Planujesz interwały w terenie, z ciężarami, trening Sheiko, 8x8 Girondy, Shotguna czy tam wynalazki Thibedau?;) Bo jeśli nie, to na normalnej siłce z klimatyzacją trzaśniesz tego splita bez problemów. Bez kitu, a co ja [...]

first thing first przed urlopem waga ~94 po powrocie waga ~94 z tym że urlop poz względem ilości węgli wypasiony na maxa znalazłem jakieś foty na telefonie http://img855.imageshack.us/img855/2888/xrz5.jpg http://img843.imageshack.us/img843/8287/ydg0g.jpg http://img819.imageshack.us/img819/8265/b6p7.jpg i tak było codziennie miedzy 1 a druga [...]

nie można imo robić ciągle tego samego. pół roku masa i pół roku wycinka+podtrzymanie formy, taki mój plan działania

Powiem Ci że jak na 2 tygodnie to w lustrze efekty świetne, jeszcze jakieś 6 pociągnę to powinna być dobra podstawa do dalszego masowania, chociaż imo to już śmiało mógłbym wbijać, ale teraz lato, pogoda ładna to pojadę do końca %-)

Tak jak pisał Anubis, bieganie.. IMO dodaj ćwiczenie na plecy: martwe ciągi, wiosłowanie i jakieś ćwiczenie na łydki i dwugłowe i czworogłowe uda. Masz możliwość zrobić skosy na klatkę?

ja polecam pieczoną owsiankę, gdzieś tu jest w dziale, mozesz tylko dodać więcej białek jaj, wychodzi imo smaczniejsze

Imo przed bieganiem ma sens ? Jesli na celu ma sie redukcje? Troche kcal jednak ma w donor produkt

No mam nadzieje Gawlak że urośniech troche , małynei jesteś i same mięcho posiadasz co jest super podstawą pod mase , a myśle że możesz naprawde dobrze wyglądać jak będziesz większy ;) Sam zazdroszcze sylwetki ! Co do kreatyny to stała suplementacja imo dużo lepsza niż te " cykle " .

No i Holendrzy wygrywają ,dzięki czemu zajmują 1 miejsce w grupie i pewnie unikną starcia z Brazylią,choc sam mecz imo dość średni był.

Masz w sumie dwa wyjscia a nawet 4 -ciac troche -zostawic jak masz -dodac troche (reverse) -albo jak saida radzi poluzowac ale z umiarem W sumie masz jeszcze opcje olac wszystko. 4 opcje dobre. Imo jak saida radzi. Poluzowac ale z umiarem. Jesli bedzie cofka poprostu wrocisz do tego co bylo.

A to obecna moda męska to tylko kozaki, ciuchy z dekoltem i rurki? A czego brakuje panom poniżej (pomijając staroświecki zaczes Madsa Mikkelsena)?;) Gwarantuję że jak przyjdziesz na uczelnię w takim ficie jakie nosi Mads to połowa studentek weźmie Cię za wykładowcę;););) Imo dojrzałość wykuwają doświadczenia życiowe, trudności, ciężkie przeżycia, [...]

ładowanie niedzielne trening był ale zrobiłem taki tygodniowy mix trochę tego trochę tamtego w sumie z 50minut pomachałem głownie na maszynach przez polowe treningu myślałem co zjem za godzinę a co za 3 zaraz po treningu wizyta w sklpeiej i zapasy zrobione [...]

Ja ostatnio zrobiłem dwa dni cheat-day'a ale low fat, na high fat w życiu bym się nie odważył. Ale tak czy siak dwa dni to za dużo, nawet przy low fat. Imo jest naprawde kozacko, pamiętam wszystkie Twoje stare dzienniki, nawet jedną pseudo-redukcje, gdzie efekty były takie sobie (choc były). Teraz to wygląda zbicie- bf 11-12% imo. Nie bój się [...]

IMO,albo robic normalne aeroby o stalym tempie,albo robic interwaly,ale na zasadzie sprintów i szybkiego marszu. Nie musisz sie rzucać od razu na gleboka wode i robic interwaly 15/15,zacznij spokojniej,wyrobisz sobie wydolność to wydluzysz czas sprintu.

Kostaryka remisuje i wychodzi z 1 miejsca w grupie i spotka się z 2 zespołem grupy D czyli pewnie z WKS. Co do meczu Urusów z makaronami,imo rozczarował ale na szczęście zakończył się przynajmniej dla mnie ,tak jak chciałem czyli wygraną Urugwaju. No i wampir z Liverpoolu ponownie zakatował %-))) świetny zawodnika,ale coś w końcu muszą z tym [...]