IMO

nie zaszkodzi ale tez nie pomoze w zaden sposób, imo najlepiej jakbys to sprzedal,

imo jezeli bedziesz pilnowal michy to wystarczy Ci kreatyna jako dodatek, ewentualnie mozesz dorzucic beta alanine, taki zestawem mozesz poprawic sile i wytrzymalosc miesni co przelozyc sie moze na bardziej intensywne treningi, lepszy bodziec do wzrostu

imo redukcja

imo picie gainera przed snem to kiepski pomysł, nie wiedze w tym sensu

imo jezeli dobrze czujesz sie po takim posilku to moze byc, przy tak malej iloesc wegli zostawil bym je w posilkach potreningowych

nie z tym stazem imo...

Nie ma różnicy imo, ja bym dał 5g przed + 5g po treningu, w dnt 5g tak jak napisałeś

Dokladnie tak. Odblok zakonczylem w okolicach grudnia. Odbicie po nolvie imo

Daj link do tematu, z którego korzystałeś przy układaniu tego planu. IMO przy Twoi stażu celował bym w FBW.

Kreatyna + beta alanina, ale to tez zalezy jak masz staż, czy w ogole suple Ci są potrzebne? Poza tym 5 treningow w tygodniu, do tego 4 pod rząd to imo nie jest najlepszy pomysl

Kreatyna 5g rano i po treningu w DT , w DNT 5g rano BCAA 1g na 10kg masy ciała przed treningiem Tak możesz proch do buzi i zapić wodą. Chociaż jak robisz masę to BCAA IMO zbędne - nie dość ,że kcal na plus to jeszcze kreatyna działa antykatabolicznie Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2016-03-02 09:16:48

ni dostaniesz jednoznacznej odpowiedzi, czesc uwaza ze tak, czesc ze nie , imo wliczac nalezy, nie wyparuje przeciez takie bialko, trzeba jednak jako podstawe/wiekszosc bialka dostarczac z produktów zwierzecych

imo pojedyncze ewentualnie jak d3 itd, w cale kompleksy nie ma potrzeby sie bawic, lepiej zadbac o odpowiednie odzywianie i podaż wit.i min. z pozywienia, wód mineralnych

2 tygodnie moze byc malo imo;-) osobiscie bym celowal w okolo miesiac odpoczynku minimum

licz wszystko , bo za chwile moze sie okazac ze z tego co nie liczysz wyjdzie Ci np +- 30g a to juz ok 300kcal, to juz moze zrobic roznice ... imo daj min ten1g tłuszczu na kg, oczywiscie moze byc wiecej, sprawa indywidualna, jak reagujesz na wegle a jak na tluszcze itd, nie ma reguły

mozesz na razie zostawic jak jest, zobaczysz jak bedzie za ok 2 tyg. jezeli nadal nic sie nnie zmieni to wtedy mozna myslec co dalej imo

Dałbym po 4 serie. Ciekawe plany na 4dni w tyg znajdziesz w http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html np: push pull - push pull - -. IMO 2100kcal to będzie głodówka Daj kcal na zero i obserwuj Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-05 22:32:35

ile zjesz wtedy takich nadprogramowych kcal? jak z efektami mimo takiego podjadania? liczy sie bilans nawet calego tygodnia , jeden dodatkowy "posilek" raz na dwa tyg nie powinien miec wiekszego znaczenia imo , no chyba z takim podjadaniem nadrobisz brakujace kcal z calego tygodnia ;-)

4-6g imo , dałbym codziennie

nie w tym wieku imo;-)